Lucile Woodward lance le programme 365 Body by Lucile. Cinq personnes seront sélectionnées pour être coachées pendant un an et atteindre leurs objectifs de santé. Lisez la suite pour en savoir plus.
Lucile Woodward lance cette semaine le programme 365 Body by Lucile. Cinq personnes seront sélectionnées pour être coachées pendant un an et atteindre leurs objectifs de santé. Withings rejoint l'aventure en équipant chaque participant d'une balance et d'un tracker pour les accompagner tout au long de l'année et offrir à Lucile un moyen de mieux visualiser leurs progrès et de les challenger !
Comment avez-vous décidé de devenir blogueuse et surtout coach sportive ?
Petite fille, je rêvais déjà de devenir coach sportive. À 15 ans, j'ai découvert le fitness dans la petite association de la ville où je vivais et, mes parents m'ayant encouragée à faire des études (et ils avaient raison !), j'ai suivi des études de biologie. Après ma licence, je me suis tournée vers le journalisme scientifique à Jussieu, où j'ai beaucoup appris sur le corps et l'alimentation. À 24 ans, j'avais un poste de journaliste médicale, tout allait bien dans ma vie, mais mon rêve de petite fille me taraudait et je voulais oser le réaliser. J'ai donc quitté le journalisme et me suis lancée dans une formation d'un an pour obtenir le diplôme de coach sportive. Et c'est en réalisant mon rêve que j'ai trouvé ma raison d'être professionnelle. J'ai commencé à écrire des articles pour Doctissimo sur le fitness. Enceinte de mon premier enfant il y a 6 ans, j'ai proposé de réaliser des vidéos de fitness pendant ma grossesse. À l'époque, je trouvais très peu de bonnes vidéos de coaching sur le web. C'est donc face à cette frustration que j'ai voulu créer quelque chose. Hélas, le temps de réaction étant long pour ce projet innovant, j'avais déjà accouché ! Du coup, les premières vidéos avec Doctissimo n'étaient que des vidéos de 3 minutes de fitness après la grossesse ! Mais elles ont eu beaucoup de succès et, en 6 mois, nous avons créé une nouvelle chaîne YouTube et la « Fitness Master Class ». C'est là qu'est née l'idée de mon blog, afin d'aller plus loin pour répondre aux questions des internautes sur les placements, les mouvements, la pédagogie, mais aussi pour parler d'alimentation équilibrée et de l'intérêt de pratiquer tel ou tel sport selon son âge.
Qu'est-ce qui caractérise votre mode de vie ? Pouvez-vous nous décrire une de vos journées types ?
Mon mode de vie est simple : je n'ai pas de journée type ! Je suis une maman comme toutes les mamans, c'est-à-dire que j'ai 2 enfants qui s'occupent de moi le matin et le soir, et entre les deux je travaille toute la journée. Je suis tout le temps occupée, comme toutes les mamans qui travaillent ! En plus, j'essaie de bien manger et de faire du sport, donc ce sont des journées bien remplies. Une journée type serait de se lever à 6 h et de faire 1 heure de yoga en buvant du thé vert… mais ce n'est pas le cas ! Je me lève à 7 h 15 et c'est déjà la course : habiller les 2 enfants, leur donner le petit-déjeuner, partager le repas avec eux, puis l'école à 8 h 30… c'est la course. Ensuite, ça dépend : je suis chez moi et j'écris, je filme à Paris, je vais m'entraîner, je vais à une conférence de presse. Je m'adapte constamment aux exigences professionnelles, et je dois toujours trouver 1 heure de sport dans la journée. Le soir, je cours récupérer mes enfants à 17 h 30 à l'école, je joue avec eux, je leur prépare un dîner fait maison ! Mais hélas, parfois je n'ai pas le temps parce que je suis épuisée. En fait, la fatigue est souvent au rendez-vous, car le soir je reprends mon travail de 21 h à 23 h — puis je vais enfin me coucher.
En quoi consiste votre programme de coaching ?
Ma priorité est de m'adapter au profil des personnes. Tout le monde est différent, il n'existe pas une méthode sportive qui fonctionne de la même façon pour tout le monde. Chaque niveau est différent, chacun commence avec ou sans surpoids, et la façon de s'alimenter est propre à chaque personnalité, donc ma méthode consiste à m'adapter et à progresser. Cela implique de commencer doucement puis d'aller de plus en plus loin, en laissant au corps suffisamment de temps pour s'adapter au sport et à l'alimentation. On ne prend pas 15 kg en 3 semaines ou 3 mois, donc on ne perd pas non plus 15 kg en 3 semaines ou 3 mois. Cela prend du temps et ma technique consiste précisément à laisser du temps au temps, à accorder au moins 1 an au corps pour s'adapter à ce nouveau mode de vie, et je pense que c'est vraiment essentiel car il faut revenir aux sources et à la lenteur. Le corps ne réagit pas vite. Ce n'est pas possible.
Lucile souhaitait aller plus loin dans cette démarche, et lance cette semaine un programme de coaching personnalisé pour suivre 5 personnes très différentes pendant un an.
Qu'est-ce que 365 Body By Lucile et comment Withings le soutient-il dans ce nouveau programme ?
Après un casting fou. Après avoir reçu plus de 1 000 candidatures. Après avoir défini des profils types, la websérie débute cette semaine. Withings fait partie de l'aventure en équipant chacun d'entre eux d'une balance et d'un tracker d'activité. Tout au long de l'année, ils pourront suivre leurs progrès dans l'application — notamment la courbe de poids, de masse grasse et leur activité quotidienne — et les partager chaque jour avec Lucile !
Qui avez-vous sélectionné(e) ?
Je voulais choisir des profils très différents afin d'intéresser un maximum de personnes et montrer que ma méthode fonctionne pour tous les profils à condition de s'adapter. Il y a une jeune future mariée, une maman de deux enfants qui a accouché il y a moins de cinq mois, une femme de plus de 40 ans qui a tout essayé et qui a vraiment du mal, une personne en obésité morbide à qui nous allons apprendre à faire du sport sans se blesser. C'est un vrai défi. J'ai également un jeune homme de 27 ans qui mange n'importe quoi et ne fait pas de sport. Ça commence à se voir sur son corps, et il demande de l'aide.
Comment adaptez-vous votre programme à chaque profil ?
J'adapte les mouvements et les rythmes à chaque profil. Évidemment, on ne fait pas courir une personne obèse pesant plus de 100 kg, car les risques pour les genoux, les chevilles et le dos sont trop importants, alors que pour un jeune homme de 27 ans qui n'a pas de problèmes de poids, on peut immédiatement opter pour un cardio un peu plus intense. J'adapte surtout le mouvement à la situation du corps, aux blessures et aux douleurs, et j'accorde également une place très importante à une alimentation équilibrée et notamment au rééquilibrage alimentaire sans frustration.
En quoi la balance et les trackers Withings vous aideront-ils à suivre les participants ?
Pour moi, l'équilibre est essentiel. Le fait que les candidats se pèsent toujours avec leur balance, que ce soit noté dans l'application — et non pas avec leurs ressentis et leur subjectivité — est primordial. Comme ça, je suis sûre qu'ils ne trichent pas, je vois exactement où ils en sont. Le tracker m'aidera surtout avec les personnes moins sportives. Par exemple, Emira, qui doit absolument monter les escaliers et marcher chaque jour. Cela m'aidera à voir si elle le fait sérieusement, car devant le coach ils disent qu'ils le font, mais on ne peut pas le vérifier. Avec le tracker, ils ne peuvent pas tricher ! Le suivi de leur sommeil m'aidera beaucoup à savoir s'ils sont en bonne forme, s'ils ne sont pas en surentraînement et si leur corps s'adapte bien à ce que je leur propose. Le poids, le nombre de pas, l'activité et le sommeil sont pour moi primordiaux.