分手很難，起床也很難。從洞穴到豪華公寓，了解人類在喚醒科技方面最偉大的進步。
在預設時間被喚醒的最佳方式是什麼？隨著我們持續以睡眠追蹤裝置創造歷史，讓我們回顧過去，列出先前的解決方案。
太陽（自古以來）
儘管早期人類在夜晚躲進黑暗的洞穴尋求庇護（但在此之前必須先驅趕其中的動物居民），他們的生活卻依循著太陽的節奏——隨著日出而醒，隨著日落而眠。黎明時分，逐漸增強的光線讓他們緩緩甦醒；黃昏時分，黑暗的環境促進了睡意的來臨。在沒有人工照明、也尚未能控制使用火源的年代，夜晚本來也沒有什麼事可做！主要優點撇開所有限制不談，這是最自然的醒來方式。主要缺點無法預設起床時間。
膀胱（自古以來）
在某個時間點，人們一定發現了一件事：當他們睡前喝了比平時更多的水，隔天早上就會醒得更早（因為充盈的膀胱促使他們起床）。但他們為什麼會想這麼做呢？畢竟，那個年代並沒有需要打卡的工作。主要優點儘管這是個相當原始的方法，卻十分聰明。你自己就成了鬧鐘！生物駭客萬歲。主要缺點準確性不足（需要將白天攝取的所有液體都納入考量）。
公雞（自西元前9000年起）
當人類聚集成部落和村莊後，他們得以在日落之後繼續活動（多虧了營火），也能在日出之後才起床（他們不再露天而居）。對這些定居的人們來說，公雞成了天然的鬧鐘。事實上，公雞喜歡在清晨鳴叫，以便在被看見之前就先宣示領地。而且公雞的啼叫聲特別響亮，可達50至60分貝。主要優點公雞的鳴叫時機恰到好處，因為農夫需要在一天中的早些時候為乳牛擠奶。主要缺點算了吧！那聲音真是刺耳！而且，週末想睡懶覺？想都別想。
水鐘鬧鐘（自西元前300年起）
這種計時裝置最早出現在埃及和巴比倫。水鐘利用液體流過容器時相對穩定的流速來測量和顯示時間。直到西元前300年，據說哲學家柏拉圖才為水鐘加裝了某種鬧鐘系統。五十年後，希臘化時代的發明家克特西比烏斯創造了更精密的版本，能夠在預設時間將鵝卵石投落到某種鈸上，或吹響號角。主要優點它防水。玩笑歸玩笑，這個喚醒解決方案在當時可能是一項驚人的突破。主要缺點請注意，這標誌著「惱人起床聲音」時代的開始。
蠟燭（西元960年至20世紀）
由於蠟燭燃燒的速度大致穩定，人們便用它來計時。最早的蠟燭鐘是中國使用的刻度蠟燭。歐洲版本的概念則是在蠟燭中嵌入金屬球或釘子：隨著蠟燭緩緩燃盡，這些金屬球或釘子便會掉落到金屬罐中，發出聲響，據說能在預設時間將你從床上叫醒。主要優點在那個歷史時期，若只考慮能夠自行設定鬧鐘時間的系統，這是最精準的解決方案。主要缺點又是一次令人驚嚇的起床體驗，而且還有火災隱患。
重錘驅動時鐘（約13世紀）
大型機械鐘最早出現在義大利城市，建造於塔樓頂端。這類時鐘利用地球的重力場，以重錘和繩索儲存並釋放能量（重錘下落並拉動繩索，驅動時鐘的機械裝置）。約在15世紀，部分機械鐘加入了可由使用者自行設定的鬧鐘功能：在孔洞中插入一根銷釘，便能在您選擇的時間觸發鬧鐘。主要優點17世紀中葉加入擺錘後，重錘驅動的時鐘達到了前所未有的精準度（每天誤差不超過10秒）。主要缺點早期型號每20分鐘就需要上一次發條，這至少可以說是相當耗費時間。
彈簧驅動時鐘（16世紀初）
紐倫堡的彼得·亨萊因被視為第一批手錶的發明者，他研發了彈簧驅動的時鐘。以彈簧取代重錘，他得以製造出可攜式時鐘（#穿戴式科技）。1876年，350多年後，塞思·E·托馬斯為第一款可由使用者自行設定的機械發條鬧鐘申請了專利。主要優點這是史上第一次，您可以隨身攜帶一台可靠的計時裝置（口袋型日晷早已存在，但精準度不及此）。主要缺點精準度不高。彈簧驅動的時鐘花了約500年才實現等時性（維持等間隔的時間）。
敲窗人（1760年代至1920年代）
在英格蘭和愛爾蘭，當鬧鐘和電話仍不普及的年代，「敲窗人」負責叫醒人們。他們手持長竹竿或短棍，走到您家門前，敲打您的臥室窗戶，直到您現身為止。作為報酬，他們每週收取幾便士。瑪麗·史密斯便是其中之一，她用橡皮管將乾豌豆射向人們的臥室窗戶，將他們從睡夢中喚醒。主要優點史上第一個個人化的叫醒服務！主要缺點這樣的敲擊聲令人緊張。而且從睡眠週期的角度來看，根本無法在最佳時機被喚醒。
工廠汽笛（約1850年代）
工業革命期間，工人們通常住在工廠附近——因此便有了為他們配備汽笛的想法，以喚醒所有人。主要優點對您來說無需任何費用，也不必擔心維護問題。主要缺點無法讓您自行選擇時間。而且又是一個令人不悅的起床聲音。
鬧鐘（自1940年代起）
由詹姆斯·F·雷諾茲發明，當時美國恢復了時鐘的生產。事實上，第二次世界大戰期間，美國工廠必須支援國家的戰爭行動，因此將重心放在製造更具戰略意義的物品上。主要優點您可以設定起床時間，並選擇以收音機鬧鐘功能或典型的嗶嗶聲/嗡嗡聲鬧鐘來喚醒自己。主要缺點雙鈴鬧鐘的鈴聲可能是有史以來最難聽的起床聲音。比公雞叫並沒有進步多少。
Jawbone UP（2011年11月）
Jawbone推出的Jawbone UP腕帶活動追蹤器搭載了最早的靜音鬧鐘之一：它只需透過震動便能喚醒佩戴者，無需任何惱人的嗶嗶聲。透過追蹤手腕動作，這款臂帶也能大致描繪出您的睡眠模式。憑藉這兩項功能，這是第一款能讓使用者在淺眠階段被喚醒的裝置。主要優點標誌著「惱人起床聲音」時代的終結。主要缺點儘管這套震動鬧鐘系統是靜音的，它看起來卻像是外星人製作的醫院手環……不過這不一定是壞事，您懂的。如果您在跟外星人約會，那就太棒了。2018年，Withings於2014年推出了一款瑞士製造、具備活動與睡眠追蹤功能的手錶，配有靜音鬧鐘，現在我們所有的手錶（Steel和Steel HR）都具備此功能。比較我們的活動追蹤器。
Withings Aura（2014年8月）
透過Aura豐富您的睡眠體驗——這是一套臥室系統，結合了由非接觸式睡眠感測器（置於床墊下方）收集的身體數據，以及由床頭裝置記錄的環境數據，提供最先進的睡眠追蹤功能。該系統配備智慧喚醒功能，確保您在淺眠週期中精神煥發地醒來。Aura也讓您免於被鬧鐘驚嚇而醒的壓力：它以長達30分鐘、經科學驗證的光線與聲音喚醒程序，沿著最平順的路徑，逐漸引導您睜開雙眼。主要優點有史以來第一次，您可以確保自己平順地醒來（日出程序），並因為Aura在您睡眠週期的最佳時機將您喚醒而感到精力充沛。主要缺點需要電力，所以去露營的人嘛，他們還有太陽……或者熊。
2018年更新：Withings Sleep
2018年，Withings推出了一款先進的睡眠感測器與家庭自動化墊。Sleep不會喚醒您，但它旨在透過免費的應用程式內程序和Sleep Score，幫助您了解自己需要增加或減少什麼，從而改善您的夜晚與白天。想進一步了解睡眠相關知識？請查看我們睡眠專區的最新文章。