受到量化自我運動的影響，我一直很喜歡能把生命徵象量化的產品。「只有測得到，才能管得好」這句話對我格外受用，也幫助我從一個久坐、體重過重、長期缺乏鍛鍊的人，變成七年後完成 10 場全馬和超過 50 場半馬的人。Withings 很早就陪伴著我——早在 2009 年 11 月，我就買了第一台 Withings 體脂磅。在我看來，這家公司從那時起不斷發展，如今已成為市場上的領先選擇之一。
從體重看見完整的健康狀況
從一開始，體脂磅就很好用。只要設定一次，每天踏上體脂磅就成了一種習慣，後來更帶來很大的好處。重點不只是每天檢視自己的表現，而是能夠長期、細緻地觀察體重、脂肪量和 BMI 等數值的變化趨勢。
「我開始看見以前未曾察覺的變化規律」2011 年年中，我自己也開始使用血壓計。從此，這些數據有了截然不同的意義——我開始看見以前未曾察覺的變化規律。看見體重與血壓之間的關係，能帶來很大的動力，促使人改善生活習慣，並即時看見進展。當時我並不知道，光是使用這些產品，就已為自己的健康建立了一套基準數據；後來，當我的健康終究面臨威脅時，這些數據變得極為重要。
「一夕之間，我從一名完全健康的馬拉松跑者，變成了心臟病患者」
成為心臟病患者
接著在 2012 年，第一次參加三項鐵人賽之前，我去心臟科做例行檢查。一夕之間，我從一名完全健康的馬拉松跑者，變成了心臟病患者。我被診斷出患有先天性心臟病（約有 2% 至 3% 的人患有這類疾病，其中許多人尚未確診），不得不認真思考該如何調整生活方式，才能盡可能妥善應對。那些我幾乎不假思索就持續收集的健康數據，此時變得格外重要。
- 體重變化曲線與同期的血壓數據，讓我看見自己的健康指標還有多少改善空間。
- 收縮壓成了反映我心臟瓣膜健康狀況的指標——直到今天，只要這個數值出現長期變化，我就會諮詢心臟科醫師。
在可預見的未來，我知道自己可以透過 Withings 產品，以不打擾日常生活的方式追蹤健康，取得我和醫師所需的數據，持續掌握心臟問題。
拼湊完整健康圖像——Withings Pulse
最後，到了 2013 年，我大概是最早預購 Withings Pulse 的人之一。把活動量、睡眠、體重和心率結合起來，不必採用血糖測量等較具侵入性、更複雜且可靠性較低的方式，就能相當全面地了解自己的健康狀況。不過，我並不是從第一天起就跟 Pulse 合得來——產品經過幾次調整後，我才能順利使用，不再遇到問題。值得稱讚的是，Withings 客戶服務團隊提供了出色的支援，讓我一直是忠實用戶。如今出門時，我一定會帶上 Pulse。每天測量健康狀況的各個環節也因此串連起來；回頭看，我在建立健康、活躍的生活方式上已經走了很長一段路。
「Withings 可與多款熱門應用程式配合使用，讓健康數據更有參考價值」
使用 Withings 讓我學到的事
如今，儘管健康曾遭遇挫折，我仍然熱愛運動，每週進行超過 5 至 6 小時的高強度活動，平均每天也輕鬆達到10,000 步。我繼續跑全馬、半馬，也重新開始參加三項鐵人賽。更重要的是，Withings 可與多款熱門應用程式配合使用，讓健康數據更有參考價值。因此，我透過 MyFitnessPal 記錄飲食營養，並自動與其他所有數據同步。我的心得是：
- 我每晚通常都能睡上 7 至 8 小時。萬一哪天沒做到，我也能察覺睡眠不足，並在週末補眠；這對我每天的精神狀態真的有很大幫助。
- 身為跨國企業的管理人員，我經常出差，也常常坐在辦公室工作。有時一兩天過去，幾乎沒有什麼活動量；但在 Withings Health Mate 應用程式上看見自己未達每週目標，往往會激勵我站起來，多活動一下。這常意味著，即使晚上已經沒什麼動力，我還是會出門跑步；不是真的想吃甜點時，也會選擇不吃。
- 我的收縮壓跟一般人相比仍然很低，但我每隔幾天就會測量一次。我的心臟科醫師說，只要數值維持在 60 多，我就還沒有問題。如果繼續下降，我就知道該更積極地處理健康問題了。能詳細掌握這方面的狀況，讓我安心許多，也讓我真正能夠主動管理自己的健康。
我現在的健康狀況
免費的 Health Mate 應用程式可在電腦及手機上使用，透過直觀的蝴蝶圖示呈現整體健康概況，也能按需要深入查看各類健康指標。如今已有五年的數據，很容易就能看出長期趨勢，有時還能發現變化與生活中的事件不謀而合。
「軟硬體攜手提供出色服務的典範」最後想說的話
在我看來，Withings 是全面追蹤健康、主動管理生活方式的絕佳選擇。它不打擾日常生活，很容易融入其中；一切都在背景中運作，堪稱軟硬體攜手提供出色服務的典範。它就是好用。雖然我出於好奇試過許多其他健康追蹤工具，卻沒有一款能取代 Withings。
由來自荷蘭的 Danijel 熱心分享的親身經歷。