血壓不只是一個數字——它是您健康與整體狀況的重要指標。但這些數字究竟代表什麼意思？血壓衡量的是血液流過全身時所施加的力量。如果這股力量過高（或長期偏高），會對動脈造成壓力，並對身體造成嚴重損害。我們對高血壓的了解可能令人感到憂慮。事實上，這種疾病被稱為「沉默殺手」，因為它通常沒有任何徵兆或症狀。若不加以治療和控制，您可能面臨心臟病、心臟病發作和中風等危及生命的健康問題。高血壓（又稱高血壓症）可能影響任何人，但由於家族史、年齡、性別、種族或族裔等因素，某些人的風險比其他人更高。全國高血壓宣導活動「Measure Up/Pressure Down™」在此提供協助！我們擁有您所需的知識和建議，助您享有健康長壽的生活。在全國高血壓教育月（每年五月在美國舉行）期間，我們希望您了解以下三個步驟在控制血壓方面的重要性：測量——了解您的數值應該是第一步。好消息是，您幾乎可以在任何地方測量血壓——在醫生診所、藥局，或在家中舒適地進行。無論您是在診療台還是沙發上，請務必注意：
- – 測量前 30 分鐘避免攝取咖啡因或使用菸草。
- – 測量期間請勿說話或進食。
- – 將血壓袖帶套在裸露的手臂上——套在袖子外面會影響數值。
- – 坐下時保持背部有支撐，雙腳平放於地板上。
監測——即使您沒有高血壓，也應定期檢查血壓，並將數值記錄在安全的地方，以便日後查閱。我們建議將目前的數值與過去的數值進行比較，以便了解您的血壓是否有所變化。現在市面上有可供居家監測並連接智慧型手機和平板電腦的裝置，例如 Withings 無線血壓監測器及類似產品，讓您輕鬆收集和追蹤長期讀數。血壓數值可能令人困惑，以下是對您的數值含義的簡要說明。請務必與您的醫療保健提供者討論，以確定適合您健康狀況的血壓目標和治療計畫。維持——如果您已有高血壓（或處於風險之中），您的醫生可能會開立藥物，並建議重要的生活方式改變，例如規律的體能活動或飲食調整，以幫助您控制血壓。請務必與您的醫療保健提供者合作，確定最適合您的生活方式改變。小改變可能包括規律的體能活動、增加飲食中的鉀攝取量，或限制菸草、酒精和鹽的使用。請嚴格按照醫生和藥劑師的指示服藥。在停止任何藥物之前，請務必先與醫生討論。身為一名醫師，我深知控制血壓並非易事。健康飲食或戒菸等重大生活方式改變需要您全天候的投入和決心。將健康生活和藥物融入日常生活也可能影響您的時間和財務。好消息是，我們在此陪伴您走過控制血壓的旅程。您可以在我們的免費患者手冊《Circulation Nation: Your Roadmap to Managing High Blood Pressure》中，進一步了解控制高血壓及其風險因素的重要性。我們也希望您在 Twitter 和 Facebook 上關注 Measure Up/Pressure Down™，獲取每日更新和建議。本文為客座文章，作者為美國醫療集團協會（AMGA）首席醫療暨品質長 Jerry Penso 博士。AMGA 的非營利研究機構——美國醫療集團基金會——主導 Measure Up/Pressure Down™ 全國血壓宣導活動。該活動動員近 150 個醫療集團和衛生系統，致力於在 2016 年前使 80% 的高血壓患者將病情控制達標。聲明：Withings 是 Measure Up/Pressure Down™ 活動的試點項目贊助商。
