您最喜愛的一些放縱行為不僅可能對您的腰圍產生負面影響，還可能導致一種您甚至不知道自己患有的疾病。
大多數人對糖尿病都有所了解，無論他們是否有親身經歷。我們大多數人都知道，這是一種在某些情況下具有遺傳性、而在其他情況下隨時間發展的疾病——但我們往往忽略討論的是糖尿病前期。根據美國糖尿病協會，當一個人的血糖水平「高於正常值但尚未達到診斷為糖尿病的標準」時，即被認為患有糖尿病前期。雖然糖尿病前期並不總是會發展為第二型糖尿病，但糖尿病前期患者不僅有更高的罹患第二型糖尿病的風險，也有更高的罹患心血管疾病的風險。但您如何知道自己是否處於風險中？在加州大學聖地牙哥分校健康中心最近發布的一篇糖尿病前期問答中，Julie Çelebi 醫師闡述了風險因素，解釋說「這些疾病與體重密切相關，因此風險最高的人是超重或肥胖者。」然而，她繼續解釋說，還有其他因素在起作用。特定種族（尤其是拉丁裔、非裔美國人、亞裔美國人、美洲原住民和太平洋島民）也可能增加風險，您的病史中的某些因素也可能如此。不幸的是，Çelebi 還解釋說，「糖尿病前期患者通常沒有任何症狀。如果他們出現症狀，很可能已經患有糖尿病。」那麼您如何知道自己是否患有糖尿病前期？由於難以透過症狀表現來識別，似乎只有一個明確的答案：接受檢測。有三種主要的糖尿病檢測方法。第一種是在三個月內監測您的平均血糖水平，通常稱為 A1C 測試。如果您的結果高於 5.7% 但低於 6.4%，則被視為患有糖尿病前期。第二種方法是測量空腹血漿葡萄糖，換句話說，就是測量您在至少 8 小時內未進食或飲水（除水外）後血漿中的葡萄糖（即糖分）含量。在這項測試中，糖尿病前期範圍介於 100 毫克/分升至 125 毫克/分升之間。最後一項測試稱為口服葡萄糖耐量測試（OGTT），是一項測量您飲用「特殊甜飲」（根據美國糖尿病協會）後 2 小時內身體處理糖分能力的測試。介於 140 毫克/分升至 199 毫克/分升之間則屬於糖尿病前期範圍。幸運的是，有一些預防措施不僅可以預防糖尿病前期，還可以為已確診者逆轉其影響。美國糖尿病協會建議減少熱量和飽和脂肪的攝入。如果您超重，他們建議減輕 7% 的體重——若您體重已達 200 磅，則減輕 15 磅——以降低風險並開始逆轉這一狀況。此外，他們還建議保持適度運動，例如每天快走 30 分鐘。根據 diabetes.org，截至 2012 年，不到 10% 的美國人患有糖尿病，但超過三分之一的美國成年人患有糖尿病前期，其中 10 人中有 9 人不知道自己有這種情況。若不進行減重或增加體力活動，這些人中有 15-30% 將在 5 年內發展為第二型糖尿病，可能導致嚴重的健康併發症。因此，如果您認為自己有可能患有糖尿病前期，請考慮立即接受檢測，以便在病情惡化之前採取措施加以逆轉。請記住，定期進行體力活動、健康飲食和維持健康體重不僅有助於預防糖尿病，還能改善您的整體健康。