Manon 在男友於加州度假期間向她求婚後，決定掌控自己的健康並開始減重。當時她身高僅 5 英尺，體重卻達 194 磅。繼續閱讀，了解飲食追蹤、社群媒體粉絲的支持，以及在 Health Mate 應用程式中看見成果如何幫助她保持動力，做出更健康的選擇。
您採取的第一步是什麼？哪些工具幫助了您？Manon：我的減重旅程始於 2014 年 11 月，得益於 MyFitnessPal 以及我在開始減重幾個月後發現的體重計。通過稱量食物，我意識到食物所含的卡路里，這自然促使我調整了飲食份量。我以前每餐都會吃半條法棍，當我意識到那含有多少卡路里時，我大幅縮減了份量。但我並沒有止步於此，因為我很快也開始跑步了。您做出了徹底的生活方式改變，還是逐步採取小步驟？就飲食而言，我並不覺得自己徹底改變了習慣，因為我沒有感到任何挫折或飢餓感。然而，回顧過去，我確實從大量攝取高脂肪食物轉向了更健康、更均衡的飲食。您是如何發現 MyFitnessPal 和我們的體重計的？我在網路上尋找計算卡路里的應用程式時發現了 MyFitnessPal。我一開始就非常喜歡這款應用程式；它非常實用、直觀易用，而且功能非常全面！然後我在 2015 年春天發現了這台體重計。我原本有一台傳統體重計，但我想投資一款更全面、更個人化且能測量體脂的產品。在網路上搜尋時，我找到了這台智慧體重計。您喜歡您的體重計哪些地方？它如何幫助了您？您的減重曲線圖一定非常漂亮！圖表是否幫助您保持動力？我喜歡體重計的設計，也非常喜歡它能夠連網。我所有的數據都會自動同步到 Health Mate 應用程式。能夠直接在手機上看到體重曲線圖真的非常方便！此外，能夠監測體脂也非常有用。我現在幾乎不再減重了，所以能有一個工具顯示即使我的體重相當穩定，我的體脂仍在減少，這真的很棒。您會向想要減重的人推薦這台體重計嗎？為什麼？是的，我非常推薦這台體重計，因為它能測量對減重重要的指標。除了體重之外，它還能計算體脂和心率。所有數據都會自動同步到 Health Mate 應用程式，這是所有健康數據的絕佳匯集平台。在應用程式中，您可以看到各種曲線圖，包括體重和體脂的圖表。看著這些曲線在長時間內穩步下降，幫助我保持動力，鼓勵我不要放棄！
您每週量幾次體重？您認為頻率重要嗎？我每天都會量體重。這是我在 Instagram 上經常引發爭論的話題，因為大家都說不應該這樣做，但我覺得自己每天早上都需要站上體重計。這幫助我不屈服於不健康的習慣，讓我更理性，而且當結果不理想時，我可以退一步，告訴自己不要放棄。在 MyFitnessPal 上記錄飲食是否改變了您對食物的態度？MyFitnessPal 讓我意識到自己每天吃的食物份量。我對現實的認知完全扭曲了。一份義大利麵是滿滿一盤，一份麵包是半條法棍……您何時決定在社群媒體上分享自己的故事？與他人分享這段故事，您從中獲得了什麼？從我的減重旅程一開始，我就在朋友的推薦下開始接觸 Instagram。一開始，我只是追蹤一些漂亮的「健身女孩」，然後慢慢地也開始發布自己的內容。隨著追蹤人數增加，我越來越投入，也越來越常發文！我的追蹤者非常支持我，這就是我無法放棄的原因。我永遠無法充分感謝他們。您是從什麼時候開始真正對自己感到滿意的？這是個難以回答的問題……女孩永遠不會滿足，大家都知道！在減重初期，我現在的身材會讓那時的我非常開心。但當我達到那個目標後，我仍然看到想改變的地方。不過我確實看到自己現在比以前快樂多了。您是否設法不讓這段減重歷程成為日常的執念，在個人生活與健康目標之間找到平衡？在生活中找到平衡並不總是容易的。隨著我的 Instagram 帳號越來越受歡迎，它不可避免地佔據了我越來越多的時間。但我努力維持健康的平衡，避免變得過於執著。對於想要像您一樣開始節食但不知從何開始的人，您有什麼建議？最重要的是，不要節食！您只需要找到平衡，當然，還要做一些運動。分析自己的飲食對我來說是一個真正的頓悟時刻，幫助我養成更好的習慣。距離我停止計算卡路里已經快 6 個月了，但我保持了健康的習慣和合理的份量。***感謝 Manon 撥冗接受採訪！請記住，Health Mate 應用程式與 MyFitnessPal 攜手合作，成為即時的減重教練。通過連結兩個應用程式的帳號，您可以平衡飲食與體能活動，達成您的減重目標。相關資訊圖表：如何成功減重