我們深入分析了美國人的睡眠時長與品質，並研究了鼾聲數據，找出誰打鼾最多、哪些地方最吵，以及背後的原因。繼續閱讀，看看您的城市和州是否達到了睡眠標準。
鼾聲大戰：兩性之爭與50州之戰…
誰打鼾更多？儘管女性爭取同工同酬與平等待遇，但沒有人會搶著奪得「打鼾冠軍」的稱號。我們的數據顯示，男性打鼾頻率更高、持續時間更長，成為重度打鼾者的可能性是女性的兩倍。然而，女性絕非安靜的睡眠者。平均而言，美國人每晚打鼾約2.65次，總計約22分鐘。男性平均每晚打鼾2.75次，平均持續時間為24分7秒。女性則為每晚2.29次，平均持續時間為17分47秒。最厲害的打鼾者在哪裡「大顯身手」？佛羅里達州是美國的打鼾首都。傑克遜維爾的居民每晚打鼾超過5次，鼾聲持續時間長達1小時12分鐘。打鼾最嚴重的州是蒙大拿州，每晚鼾聲響起近6次，平均持續61分鐘。緬因州以寧靜、安詳的度假勝地著稱，在打鼾排名中位居第二，每晚平均打鼾41分鐘。其他夜間嘈雜的鄰居還包括北達科他州（36分39秒）、德拉瓦州（36分鐘）和內布拉斯加州（33分49秒）。
別忽視鼾聲！
雖然我們常常認為打鼾令人煩惱（或有些可愛），但事實是，它可能是其他呼吸障礙和嚴重健康問題的徵兆。打鼾和夜間呼吸障礙會影響睡眠品質，並可能是睡眠呼吸中止症的信號。打鼾也與高血壓、肥胖甚至抑鬱症等慢性疾病有關。我們的數據研究顯示，BMI與男女打鼾之間存在顯著相關性。BMI越高，一個人成為重度打鼾者的可能性越大，而將BMI降低5個點可以將成為重度打鼾者的風險降低3倍。相關數據研究：揭秘減重秘訣
夜貓子之國？
似乎我們越來越難在合理的時間上床睡覺——美國人的平均就寢時間已超過午夜，且50%的州平均睡眠時長不足建議的每晚7至9小時。平均而言，全國用戶於凌晨12:08就寢，早上7:41起床。最晚就寢的城市包括費城（凌晨12:40）、紐約（凌晨12:36）、洛杉磯（凌晨12:30）、邁阿密（凌晨12:28）和傑克遜維爾（凌晨12:24）。此外，著名的派對城市拉斯維加斯、納什維爾、紐奧良、奧斯汀和亞特蘭大的就寢時間均在午夜之後。雖然我們認為紐約是「永不入睡的城市」，但我們的研究顯示，底特律才是名副其實的不夜城——摩城居民每晚平均睡眠時間僅為6小時40分鐘。誰是早起的鳥兒？最早開始新一天的城市包括丹佛（早上7:25）、鳳凰城（早上7:31）、聖路易斯（早上7:32）、明尼阿波利斯（早上7:34）和哥倫布（早上7:35），而起床較晚的城市則包括紐約（早上8:05）、費城（早上8:04）、洛杉磯（早上7:59）、奧斯汀（早上7:58）和舊金山（早上7:56）。早上需要多長時間才能完全清醒？起床後行動最迅速的地區包括哥倫比亞特區（5分26秒）、麻薩諸塞州（7分9秒）、賓夕法尼亞州（8分2秒）、紐澤西州（8分3秒）和印第安納州（8分6秒）。需要更多時間才能清醒的地區則包括南達科他州（14分20秒）、奧克拉荷馬州（13分32秒）、西維吉尼亞州（12分25秒）、懷俄明州（12分9秒）和內華達州（11分53秒）。哪裡的人睡眠品質最好？不是大蘋果城——而是「輕鬆之都」。我們發現，紐奧良居民雖然睡得晚，但似乎睡得最為安穩，因為紐奧良奪得了全國睡眠品質最佳的稱號。
一般（睡眠中的）美國人
如果您發現自己夜間會醒來，請放心，這絕非罕見現象。平均而言，美國人每晚醒來兩次，在重新入睡前保持清醒約28至35分鐘（平均31分43秒）。在做夢階段方面，各州居民的深度REM睡眠時間也相當一致——美國人平均達到3小時17分鐘的REM睡眠。我們希望這項研究所揭示的內容能讓您感到耳目一新，並讓您帶著煥然一新的動力準備好入眠。如果您喜歡圖表？請查看相關的美國睡眠大研究資訊圖表。本研究由Withings基於240萬名美國用戶的匿名數據進行，其中140萬人追蹤了體重，13萬人追蹤了步數，3.9萬人追蹤了睡眠，5,000人追蹤了鼾聲。Withings保證個人數據的保密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究中使用的所有數據均已匿名化並進行彙總處理。