HARO 創辦人 Peter Shankman 近期養成了新的健康習慣，成功減重近 40 磅。繼續閱讀，了解這位多才多藝的人物如何憑藉毅力與數據追蹤重新掌控自己的健康。
有些人可能認識Peter Shankman（如圖），他是 HARO（Help a Reporter Out）的創辦人——這是一個連結專家來源與記者的網站，幫助他們在當今內容需求旺盛、即時更新的新聞環境中趕上緊迫的截稿期限。但 Shankman 同時也是一位 TEDx 演講者、CNN 和 Fox News 的常客評論員、四本書的作者、熱衷跳傘的運動愛好者、一位盡職盡責的父親——他三歲女兒 Jessa 的爸爸——以及妻子 Kira 的丈夫。Shankman 患有注意力不足過動症（ADHD），但他不讓這種慢性病成為絆腳石，反而稱之為他的「超能力」。他認為 ADHD 幫助他取得了成功，並在他的網站和播客 Faster Than Normal 上討論這一話題。「我與 ADHD 共處的方式之一，」他告訴我們，「就是記錄數據。數據不會說謊，也不會讓你產生誤解。透過分析數據，我可以將 ADHD 轉化為優勢。」正是這種對數據和數字的堅持，也幫助他在決心變得健康時取得了成功。Shankman 的「頓悟」時刻發生在某天凌晨 3 點。「我醒來照了照鏡子，心想：『這太荒謬了……我需要做出改變。』」他對自己的狀態感到不滿意。面對這些事實並不容易，但他沒有逃避，也沒有為自己的生活方式找藉口。「我睡得不好，覺得自己很胖、油膩，就是感覺很糟。」Shankman 跑步已超過 10 年，甚至在 2010 年完成了一場鐵人三項賽，婚後依然保持健身習慣。儘管持續運動，他的體重始終比標準高出約 25 磅，但他發現使用 Withings 體重計追蹤體重，幫助他避免了進一步增重。「我一直都有 Withings 體重計，從第一代就開始用了。量化數據幫助我維持現狀……男人、女人、孩子都會說謊，但數據就是不會說謊。」
但在女兒出生後，Shankman 發現自己的需求已被擱置一旁。「我不斷地追著 Jessa 跑，還要一大早起來照顧她。我是在黎明時分爬起來照顧她，而不是去健身房。」這種疲憊，加上缺乏屬於自己的時間，讓他身心俱疲。「晚上不去運動，而是去喝一杯。然後從一杯變成了三杯。」這讓這位商界大亨兼盡職的家庭男開始了一段不健康的惡性循環。「喝酒的影響是持續多天的。讓我感到沉重的不只是當天喝的酒，還有第二天那種糟透了的感覺。我會去買三份烤乳酪番茄三明治，全部吃完才感覺好一點。我知道某些事情必須改變。」Shankman 發現，對他而言最有效的健康之道，是跳過循序漸進的方式，直接進行徹底的改變。他戒了酒，並大幅改造了飲食習慣。Shankman 解釋道：「當你待在原地的痛苦比改變帶來的痛苦更令人難以忍受時，你就會開始改變。我必須專注於自己，照顧好自己。我唯一知道的方法就是專注於數據。我沒有節制的開關，我無法只是稍微減少……誰知道怎麼適可而止？」這種方法，加上使用 Withings 體重計、Runkeeper 應用程式、MyFitnessPal 和 Apple Watch 追蹤健身數據，幫助 Shankman 減輕了體重並養成了新的健康習慣。他現在主要以雞肉、魚類以及盡可能多的蔬果為食。「如果是超市中間貨架上的東西，我就不吃。我不再吃加工食品了。」減重讓 Shankman（他曾有輕微高血壓）得以停止服用低劑量的降血壓藥物。「我現在主要用 Withings 無線血壓監測器來追蹤數據。而最棒的是，這些設備彼此之間都能互通。關鍵就在於能夠同時追蹤所有數據。」
在睡眠方面，他也以數字為準則。透過在 Withings 應用程式上追蹤他的睡眠模式，他發現 6.5 到 8 小時對他來說是最理想的。Shankman 身高 5 英尺 11 英寸，目前體重約 205 磅，從最高點的 245 磅大幅下降，他對自己煥然一新的外表和重拾的活力感到非常滿意。「我在部落格上貼了一張自己展示手臂肌肉的照片，以前我絕對不會這樣做。我喜歡讓自己看起來很好。」作為一名勵志演講者和商業講師，他經常站在群眾面前。「站上舞台，感覺自己狀態絕佳，這種感覺真的很棒。」他目前的目標是減到 190 磅。當我們詢問他對其他想改善健康的人有什麼建議時，Shankman 分享道：「歸根結柢，關鍵在於你的優先順序。當你準備好了，你自然會去做。如果你還沒準備好，你就不會去做。」然而他也確信，儘管變得健康和有活力並非易事，但永遠都是值得的。***非常感謝 Peter 撥冗接受訪問。