教練、創業者，也是一位忙碌媽媽的 Lucile Woodward，多年來一直使用 Withings 產品，並協助我們鼓勵法國社群。我們再次與她對談，聽聽她對健身、健康等話題的真實看法。
Withings 品牌大使、健康與健身教練 Lucile Woodward，多年來一直協助我們鼓勵法國社群。四年前，我們與她談過她的健身計劃。計劃中的一位客戶 Emira Amami 減掉了近 50 磅，並完成了 7 公里的 La Parisienne 路跑。2019 年，我們再次與 Lucile 對談；她解釋了節食為何無效，以及為何減重目標應著重讓體重曲線趨於平穩。為了迎接新年新開始，我們邀請她在部落格與 Withings 社群分享建議。一起進一步認識 Lucile，了解為何不應只關注體重，也要留意身體組成。
對錯過第一次訪談的讀者，你會如何介紹自己？
我是一名受過微量營養學訓練的運動教練，也是一位兩個孩子的媽媽。我製作了近 400 支 YouTube 影片〔編按：影片為法語！〕，分享健身、瑜伽、有氧運動和營養方面的建議。我帶領著一個龐大的女性社群；她們都希望在忙碌的日常生活中保持好體態。簡單來說，我不是明星運動員的教練，而是陪伴真實生活中普通人的教練。
四年前，我們第一次問起你的生活方式時，你回答：「我的生活很簡單：每天都不一樣！」今天你的答案是甚麼？
現在更是如此！我要錄製影片、管理不斷壯大的團隊、自己做運動、指導學員、參加活動、寫文章、培訓教練，還要陪伴逐漸長大的孩子，幾乎沒有哪一天是固定模式。有時週末也要工作，有時人在國外。但可以肯定的是，現在我更喜歡自己的工作；透過有條理地安排一切，也能更深入地實踐我對可持續健康生活的願景。
你也管理著一支員工團隊。你如何兼顧教練工作和創業？
我們現在有 8 名全職員工，很快就會有第 9 位。坦白說，沒有我的合夥人 Marion，這一切都不可能實現。最近幾個月，我最大的挑戰，就是兼顧運動教練工作和創業，同時陪伴孩子、保持良好狀態。沒有甚麼是不可能的。我充滿熱情，也一直保持著同樣的活力。但這確實需要周密安排。
你現在還在使用哪些 Withings 產品？
Steel HR 手錶絕對是我的最愛，毫無疑問！自從我們開始合作，我一天都沒離開過它。我喜歡它優雅纖薄的設計，而持久的電池續航力更是一種享受：每 3 週才需要充一次電。在到處都要擔心「電量不足」的世界裡，這真的很難得！游泳、睡覺、洗澡、衝浪、滑雪時，我都戴著它。幾乎做任何事，它都在我手腕上。我可以在 Health Mate 應用程式查看自己的進展。我覺得這很棒，尤其是我對應用程式提出的某些建議，幾個月後真的出現在裡面。我也很喜歡 Withings Sleep，它幫助我在 2018 年了解並緩解失眠問題。一年多來，我睡覺時都把它戴在手腕上追蹤睡眠。我每週使用一次 Body Cardio 體脂磅。我的孩子和丈夫也很清楚 Withings Thermo 怎麼用……順帶一提，我們至今還沒換過電池。
我們欣賞你的理念和坦誠。所以想問問你：體脂磅是朋友，還是敵人？
朋友！我們家每個人每週最多量一次體重，藉此了解身體的變化。例如，月經來潮前，我們會觀察到水分滯留；完成一段重量訓練後，則會看到肌肉量增加。要長期保持好體態，體脂磅是我們最重要的伙伴之一。不量體重就像鴕鳥把頭埋進沙裡：一年後站上體脂磅，發現自己重了 5 至 6 公斤，才大吃一驚。量體重是好事，但別過分執著。
在你的 YouTube 系列節目中，你已指導 Marion 和 Joana 兩個月了。可以多談談這個計劃嗎？
這是我最重視的計劃之一：即時呈現忙碌女性在真實生活中，如何在 5 個月內逐步改善體能。我的角色是幫助她們重新開始運動，了解如何長期保持均衡飲食；過程中沒有壓力，不必忽略自己的需要，也不用完全改變生活節奏。這是一項令人興奮的計劃。這個網路系列節目的理念，是讓大眾看見：無論起點在哪裡，每個人都有機會提升體能。不論你是否生過孩子、有沒有運動基礎，或工作有多忙，都有可能過得健康而充滿活力。只要調整方法、循序漸進，就不需要極度嚴苛、讓人身心俱疲的健身安排。我主張溫和而規律地運動；持之以恆，正是維持健康生活方式的祕訣。
自信在你的計劃中扮演甚麼角色？
心理層面在計劃中所佔的比重越來越大。現在我意識到，除了運動和飲食，第三個關鍵是心理——如何應對並維持改變。我閱讀了許多這方面的資料，也嘗試透過計劃中的播客，為所有參與者提供一些思考方向。這不是最容易談的話題，因為大家通常只想要運動安排和餐單。但只要願意敞開心胸，就會有全新的體會。
2019 年 1 月，你為 Withings 部落格寫了一篇關於體重的文章。現在到了 2020 年，也是訂立新年目標的時候，你想分享甚麼訊息？
要懂得給自己時間！2019 年，我看到有人搜尋「3 個月減 20 公斤」而找到我們的網站，真的很難過。這根本不切實際！試圖在 3 個月內減掉 20 公斤，很容易導致體重反彈、飲食失衡、選擇不合適的運動方式、受傷，最後反而變胖，也可能失去自信、產生罪惡感。接受改善體態需要時間，是踏出的第一步。通常，你需要同時學習健康飲食並培養運動習慣，然後逐步進展、經歷穩定期，再迎來代謝變化。唯有花時間理解這個過程，才有可能達到目標體重，並長久維持。
如果要為以下每個詞各聯想一個詞，你會想到甚麼？
- 女性：力量
- 運動：生活
- 音樂：能量
- 健康：終極目標
- Withings：關懷
- 身體：姿勢
- 動力：社群
1 月 13 日至 2 月 3 日，你會出現在 Withings 的社群媒體上。可以透露一下你會談些甚麼嗎？
我每週會給你一項挑戰，並分享運動、體重和睡眠方面的建議，因為這些都息息相關。我希望在你逐步達成目標的過程中給予支持，讓你保持長遠的動力。一個接一個完成小目標，才是能長久堅持的方法。希望看到很多人跟我一起參與！2020 年新年快樂——讓我們保持最佳狀態！
謝謝你，Lucile！歡迎在 Facebook、Twitter 和 Instagram 關注我們，看看 Lucile 為接下來一個月準備了甚麼。