Prenumerera för att få exklusiva studier från Withings
På Withings har vi stor respekt för integritet. Integritetspolicy
Hemligheter för viktminskning avslöjade
Medan många dieter kan hjälpa dig att gå ner i vikt, fungerar de inte på lång sikt eftersom du förmodligen kommer att gå upp i vikt igen. Detta är de slående resultaten av vår senaste studie av mer än 3 500 användare av Withings-vågen. Men vänta! Vi upptäckte också vad som verkligen fungerar. Vill du ha framgång med viktminskning på lång sikt? Fortsätt läsa och använd rullgardinsmenyerna för att se hur våra resultat gäller för din åldersgrupp, kön och BMI.
Upptäck vår studieDieter fungerar inte...
men de är väldigt populära
Dieter är den näst populäraste metoden för att gå ner i vikt, med 83% av våra användare som säger att de har följt en diet för att gå ner i vikt. Bland kvinnor över 40 år är dieter den populäraste metoden. Men för långsiktig viktnedgång har vi upptäckt att dieter helt enkelt inte fungerar. Vi bestämde oss för att titta närmare och ta reda på vad som verkligen fungerar.
Procentandel av användare per metod som redan använts för att gå ner i vikt
(använd rullgardinsmenyerna ovan för att se hur det varierar med ålder och kön)Sport
Diet
Tillskott
Läkemedel
Kirurgi
Sanningen om dieter
Mannen (& kvinnan)
med en plan
Vilka dieter flockas folk till? Globalt föredrar Withings-användare kalorifattiga dieter, såsom Weight Watchers, över Dukan- och Atkins-dieterna. Och även om det verkar gammalmodigt att äta som en grottmänniska, såg vi att Paleo-dieten är mycket mer populär bland personer i 20-årsåldern än personer över 50.
Procentandel användare per följd diet
(använd rullgardinsmenyerna ovan för att se hur det varierar med ålder, kön och BMI)Jojoeffekten är verklig
(& verkligen skrämmande)
Ja, dieter hjälper människor att gå ner i vikt. Men vår studie visade att oavsett vilken diet du väljer, går människor upp 65% av den förlorade vikten inom sex månader efter dieten. Ännu värre: du ogiltigförklarar allt det hårda arbetet och du kan ändra kroppens fett-till-muskel förhållande eftersom återvunnen vikt huvudsakligen är fett.
är andelen av den förlorade vikten som i genomsnitt återfås under de sex månaderna efter dieten
Låg kalori
Dukan
Atkins
Paleo
Medelhavet
Startvikt
Vikt i slutet av dieten
Vikt 6 månader efter slutet av dieten
Coach.me genomförde också en studie för att jämföra populära dieter. De fann att efterlevnad gjorde att människor förlorade upp till 4 gånger mer vikt, och att bara ge upp läsk och snabbmat bidrog till en extra viktminskning på 1,2%. Kolla in de fullständiga resultaten här.
Vad som verkligen fungerar
Hälsosamma matvanor är kraftfulla
Så om dieter inte håller i längden, vad gör då? För att inte låta som din mamma, men svaret är klart: goda matvanor är viktiga. Förvånansvärt nog ökar sannolikheten att vara överviktig med 42% när människor äter snabbt, och minskar med 26% när människor äter minst 4 frukter eller grönsaker per dag.
Sannolikhet att vara överviktig jämfört med att ha ett normalt BMI.
Regelbunden spårning vinner
Här är en enkel, men förvånansvärt kraftfull nyckel till framgång: Spåra mat, spåra vikt, och sluta inte, för det fungerar. Vi observerade att när överviktiga eller feta användare regelbundet spårar sin vikt och sitt matintag, går de ner över 7 gånger mer än användare som inte spårar regelbundet.
i genomsnitt går användare som regelbundet spårar sin vikt och sitt matintag ner mer i vikt.
Total viktminskning (på 1 år)
- Spårar inte mat + vikt ofta
- Spårar mat ofta
- Spårar vikt ofta
- Spårar mat + vikt ofta
Redo att ta nästa steg mot en hälsosam viktminskning?
Body Cardio
En avancerad Wi-Fi-våg som levererar fullständig kroppssammansättning, exklusiva hjärthälsomått och sömlös spårning i Health Mate™ appen.
€ 179.95
Upptäck
Body+
A Wi-Fi scale that features highly accurate weight, full body composition, and seamless tracking in the Health Mate™ app to help you reach your goals.
€ 99.95
Upptäck
Body
A Wi-Fi scale that features weight, BMI, and automatic sync to the Health Mate™ app, where you can view trends and find extra motivation to reach your goals.
€ 59.95
UpptäckOm studien
Denna studie utfördes av Withings baserat på data som samlats in från en panel med mer än 3 500 användare av Withings anslutna vågar. Viktminskning bestämdes enligt den deklarerade dietens varaktighet och historiska viktdata.
Withings garanterar sekretessen för personuppgifter och skyddar alla sina användares integritet. Därför har all data som används för denna studie noggrant anonymiserats och aggregerats för att undvika återidentifiering.
De populära dieterna vi studerade är:
- Atkins: lågkolhydratdiet, baserad på att skära ner på livsmedel som bröd, pasta, potatis och sötsaker
- Dukan: proteinbaserad diet, baserad på att äta mycket magert kött, fettsnåla mejeriprodukter och grönsaker
- Lågt kaloriinnehåll: baserat på att kunna äta vad du gillar samtidigt som du minskar ditt totala antal kalorier
- Medelhavsdiet: baserad på att äta huvudsakligen frukt och grönsaker, nötter, spannmål, fisk och olivolja
- Paleo: baserat på att äta som de tidigaste människorna, med kött, fisk, spannmål, frukt och eliminering av alla bearbetade livsmedel
En detaljerad ordlista över olika typer av dieter finns på denna WebMD-länk.
