Coach, ondernemer en actieve moeder Lucile Woodward gebruikt al jaren Withings-producten en helpt ons de Franse community te motiveren. We spraken haar om haar eerlijke mening te horen over fitness, gezondheid en meer.
Withings-ambassador en gezondheids- en fitnesscoach Lucile Woodward helpt ons al jaren de Franse community te motiveren. Vier jaar geleden spraken we haar over haar fitnessprogramma. Als onderdeel van het programma verloor een van haar cliënten, Emira Amami, bijna 23 kilo en liep La Parisienne, een wegrace van 7 km. In 2019 spraken we haar opnieuw, en ze legde uit waarom diëten niet werken en waarom we moeten streven naar een vlakke curve als het gaat om doelstellingen voor gewichtsverlies. Om Nieuwjaar Nieuw Jij te vieren, hebben we haar gevraagd haar tips te delen met de Withings-community op de blog. Lees meer over Lucile — en ontdek waarom je niet alleen op gewicht moet focussen, maar ook op lichaamssamenstelling.
Hoe zou je jezelf beschrijven aan degenen die je eerste interview hebben gemist?
Ik ben een sportcoach met een opleiding in microvoeding. Ik ben ook moeder van twee kinderen en ik heb bijna 400 YouTube-video's [noot: in het Frans! — red.] over fitness, yoga, cardio, fitness- en voedingstips op mijn naam. Ik sta aan het hoofd van een grote community van vrouwen die fit willen zijn zonder hun drukke dagelijkse leven op te geven. Kortom, ik ben geen coach van sterrenatleten, maar een coach van echte mensen in het echte leven.
Toen we je vier jaar geleden voor het eerst vroegen naar je levensstijl, antwoordde je: "Mijn levensstijl is eenvoudig: ik heb geen typische dag!" Wat is je antwoord vandaag?
Nu is dat nog veel meer het geval! Met de video's die ik moet opnemen, mijn groeiende team dat ik moet managen, sport voor mezelf, coaching, evenementen, artikelen die ik moet schrijven, coachopleidingen en mijn gezinsleven met mijn opgroeiende kinderen, is er nooit een typische dag. Soms werk ik in het weekend, soms ben ik in het buitenland. Wat zeker is, is dat ik vandaag nog meer geniet van wat ik doe, door gestructureerd te werken en mijn visie op een duurzame en gezonde levensstijl ver door te trekken.
Je leidt ook een team van medewerkers. Hoe combineer je je coachings- en ondernemerswerkzaamheden?
We hebben nu 8 voltijdse medewerkers, en binnenkort worden dat er 9. Ik geef toe dat er niets zou gebeuren zonder Marion, mijn partner. Dit is mijn grootste uitdaging van de afgelopen maanden: sportcoaching en ondernemerschap combineren, terwijl ik aanwezig blijf als moeder en in zeer goede conditie. Niets is onmogelijk. Ik ben gepassioneerd en ik heb altijd dezelfde energie. Maar het vereist duidelijk een serieuze organisatie.
Welke Withings-producten gebruik je vandaag nog steeds?
Het Steel HR-horloge is absoluut mijn favoriet, zonder twijfel. Ik heb er nooit een dag zonder doorgebracht sinds het begin van onze samenwerking! Ik hou van de elegantie en de fijne afwerking, en de lange batterijduur is een echte luxe: het hoeft slechts elke 3 weken opgeladen te worden. In een wereld waar "lage batterij" overal is, is het uniek! Ik zwem ermee, ik slaap ermee, ik douche ermee, ik surf ermee, ik ski ermee. Ik doe absoluut alles met dit horloge om mijn pols. Ik zie de vooruitgang in de Health Mate-app. Ik vind het geweldig, vooral omdat een aantal van de suggesties die ik voor de app doe, een paar maanden later verschijnen.Ik waardeer ook de Withings Sleep, die me in 2018 heeft geholpen mijn slapeloosheid te begrijpen en te verlichten. Ik heb er meer dan een jaar mee geslapen om mijn slaap te helpen bijhouden.Ik gebruik de Body Cardio-weegschaal eens per week. En mijn kinderen en mijn man weten precies hoe de Withings Thermo werkt… en we hebben de batterij trouwens nog niet vervangen.
We waarderen je waarden en je eerlijkheid. Dus, vertel ons: Is de weegschaal vriend of vijand?
Vriend! Iedereen in onze familie weegt zich maximaal eens per week, en we gebruiken het om te begrijpen wat er in ons lichaam gebeurt. Bijvoorbeeld, voor het begin van de menstruatie merken we vochtretentie op, en na een krachttrainingscyclus zien we een toename van spiermassa. De weegschaal is onze eerste bondgenoot bij uitstek voor langetermijnfitness. Jezelf niet wegen is als een struisvogel spelen: je hoofd in het zand steken en dan geschokt zijn als je je weegt en merkt dat je in een jaar 5 tot 6 kg bent bijgekomen. Weeg jezelf, ja — maar zonder te obsesseren.
In je YouTube-serie coach je twee vrouwen, Marion en Joana, gedurende twee maanden. Kun je ons meer vertellen over dit project?
Dit is een van de projecten die het dierbaarst aan mijn hart is: live laten zien hoe fitness zich over 5 maanden ontwikkelt bij echte vrouwen met drukke dagelijkse levens. Mijn rol is om hen terug aan het sporten te krijgen, hen te onderwijzen over een langetermijnevenwichtig voedingspatroon, zonder druk, zonder zich los te maken van zichzelf, zonder hun levensritme ook maar te veranderen. Het is een opwindend project. Het idee achter deze webserie is om het grote publiek te laten zien dat fitness voor iedereen mogelijk is, ongeacht waar je begint. Of je kinderen hebt gehad, of je een sportieve achtergrond hebt of niet, of je het druk hebt op het werk… er is altijd de mogelijkheid van een gezond en fit leven. Je moet je alleen aanpassen en stap voor stap gaan, en je hebt geen superintense of traumatische fitnessroutine nodig. Ik pleit voor een zachte, regelmatige aanpak en regelmaat — dat is het geheim van een duurzame levensstijl.
Welke rol speelt zelfvertrouwen in jouw programma?
Het neemt een steeds groter deel van het programma in beslag. Vandaag heb ik me gerealiseerd dat de derde sleutel [tot fitness], na sport en voeding, psychologie is — verandering beheren en volhouden. Ik lees veel over deze onderwerpen. In de podcasts die in mijn programma's zijn geïntegreerd, probeer ik alle deelnemers stof tot nadenken te geven. Het is niet het gemakkelijkste onderwerp om over te praten, want vaak willen ze alleen sport en menu's. Maar eens ze [hun geest] openen, zien ze een heel nieuw licht.
In januari 2019 schreef je een blogpost voor Withings over gewicht. Omdat het 2020 is en tijd om goede voornemens te maken, welke boodschap wil je dan delen?
Neem de tijd! Ik was erg van streek toen ik zag dat mensen onze site in 2019 vonden door te zoeken naar "20 kg afvallen in 3 maanden." Dat is onmogelijk! 20 kg afvallen in 3 maanden is de snelweg naar jojo-diëten, voedingsfouten, slechte sportkeuzes, blessures en uiteindelijk aankomen, evenals verlies van zelfvertrouwen en schuldgevoel. Accepteren dat fitness tijd kost is de eerste steen in het gebouw. Vaak moet je voedingseducatie integreren met sportconditioning, en dan is er een progressie, fasen van stabilisatie, dan metabolische verandering. Alleen door de tijd te nemen om dit te begrijpen, kunnen we erin slagen op een bepaald gewicht te blijven en dat levenslang te behouden.
Als je één woord moest koppelen aan elk van de onderstaande woorden, wat zou het dan zijn…?
- Vrouw: Kracht
- Sport: Leven
- Muziek: Energie
- Gezondheid: De heilige graal
- Withings: Zorg
- Lichaam: Houding
- Motivatie: Community
Je bent van 13 jan. tot 3 feb. te zien op de sociale media van Withings. Kun je ons wat aanwijzingen geven over wat je zult bespreken?
Ik bied je elke week een uitdaging aan met advies over lichaamsbeweging, gewicht en slaap, omdat alles met elkaar samenhangt. Het idee is om je te ondersteunen bij de stappen naar succes om je op de lange termijn te motiveren. Kleine doelstelling na kleine doelstelling behalen is wat op de lange termijn werkt. Ik hoop velen van jullie te zien die mij volgen! Gelukkig Nieuwjaar 2020 — laten we in topvorm blijven!
Bedankt, Lucile! Volg ons op Facebook, Twitter & Instagram om te ontdekken wat Lucile heeft voorbereid voor de komende maand.