In un articolo precedente, abbiamo appreso che i ritmi del sonno dipendono da molteplici fattori legati non solo all'età e al genere di una persona, ma anche a fattori ambientali come le stagioni e i giorni della settimana. Un recente studio condotto da Withings ha evidenziato lo stretto rapporto tra gli stili di vita culturali e i loro effetti sul sonno.
Con una media di 6 ore e 15 minuti di sonno per notte, i giapponesi dormono meno di tutti.
Questa privazione costante del sonno potrebbe spiegare perché molte persone vengono sorprese a dormire sulla metropolitana di Tokyo. Lo studio sul sonno di Withings conferma i risultati di uno studio presentato durante il 6° Congresso Mondiale della World Sleep Federation. Man mano che la settimana avanza, i giapponesi dormono sempre meno, fino a raggiungere una media di 6 ore e 02 minuti di sonno la notte del giovedì. Durante il fine settimana, i ritmi del sonno dei giapponesi si avvicinano a quelli degli altri paesi, tuttavia non raggiungono mai le 7 ore di sonno, nemmeno la notte del sabato. Il Giappone è uno dei pochi paesi, insieme alla Svezia, che va a dormire più tardi il venerdì sera che il sabato sera. La domenica mattina, si osserva che dormono un'ora in più, svegliandosi alle 7:45. In Giappone, l'orario medio in cui ci si addormenta rimane costante a circa mezzanotte e venti durante tutto l'anno. C'è solo una differenza di quindici minuti tra agosto e dicembre; questo è un dato interessante, poiché il Giappone sembra meno influenzato dai cambiamenti stagionali rispetto ad altri paesi, ed è più propenso a stare fuori fino a tardi nei fine settimana, indipendentemente dal mese.
Gli spagnoli sembrano vivere secondo un fuso orario diverso rispetto ai loro vicini europei.
Gli spagnoli vanno a letto più tardi di tutti gli altri, a mezzanotte e un quarto nei giorni feriali e all'una meno sette la notte del sabato. La Spagna è l'unico paese che si addormenta più tardi del Giappone. Non sorprende che gli spagnoli si sveglino molto più tardi della maggior parte degli altri paesi: intorno alle 7:30 nei giorni feriali e alle 9:01 la domenica mattina. A causa di questi insoliti ritmi del sonno, il ritmo di vita non si allinea con il naturale ciclo di alba e tramonto, causando un maggiore spreco di energia e una minore produttività durante il giorno. Per questi motivi, e per adattarsi alle cene tardive, la Spagna sta valutando di cambiare fuso orario. A differenza dei giapponesi, la vita notturna spagnola è influenzata dai cambiamenti stagionali. I mesi estivi sono i più festosi, con un orario di andare a letto alle 00:40 in media in agosto. Sebbene ciò possa sembrare sorprendente, una breve visita a uno dei tanti bar di tapas spagnoli che animano le strade quando arriva il caldo spiegherebbe facilmente il desiderio di restare fuori più a lungo.
In Europa del nord, le persone vanno a dormire prima.
Gli europei del nord (Regno Unito, Germania, Svezia, Svizzera) vanno a letto prima e si alzano prima rispetto agli europei del sud (Francia, Italia, Spagna). È una questione di cultura o di clima? In Europa del nord, si notano forti legami tra la stagionalità e il sonno. In effetti, maggio e giugno sono i mesi in cui gli europei del nord dormono di meno, e la durata del sonno aumenta costantemente fino a dicembre, quando raggiunge il suo massimo. La durata media del sonno in Svezia a maggio è di 6 ore e 48 minuti, mentre aumenta a 7 ore e 20 minuti a dicembre. Gli svedesi mostrano le maggiori variazioni nella durata del sonno durante l'anno. Una spiegazione è la loro vicinanza al polo nord, che determina variazioni stagionali più marcate nella durata del giorno e della notte. Ad esempio, vanno a dormire alle 23:22 a settembre e all'1:07 a luglio.
Stati Uniti e Canada hanno abitudini del sonno molto simili.
Americani e canadesi dormono in media 7 ore durante la settimana e 7 ore e trenta minuti nel fine settimana. Vanno a dormire intorno alle 23:30 nei giorni feriali e a mezzanotte nei fine settimana. Questi ritmi li avvicinano maggiormente al passo da "mattinieri" degli europei del nord piuttosto che al ritmo da "a letto presto" degli europei del sud. Americani e canadesi dormono di più durante i mesi più freddi e hanno notti più brevi a maggio: la durata del sonno è di circa 6 ore e 45 minuti a maggio e di 7 ore e 15 minuti a dicembre. L'unica lieve differenza tra i due paesi è che i canadesi si svegliano e vanno a dormire 5-10 minuti più tardi degli americani.
Le differenze culturali hanno un impatto sul sonno.
Questo studio ci ha permesso di osservare le differenze culturali tra i paesi e di collegarle alle statistiche sul sonno. Sebbene questo studio sia stato un ottimo punto di partenza per esplorare non solo i diversi stili di vita tra i paesi, ma anche i ritmi del sonno, ulteriori studi ci permetteranno di approfondire il fenomeno del sonno.
Informazioni sui dati.
Questo studio è stato condotto su un panel di utenti dei prodotti per il sonno di Withings (Pulse e Aura) che includeva più di 10.000 persone equamente distribuite tra i paesi. Withings garantisce la riservatezza dei dati personali e tutela la privacy di tutti gli utenti. Pertanto, tutti i dati utilizzati per questo studio sono stati anonimizzati e aggregati.