Il y a quatre ans, avec 113 kg sur la balance, Calvin Smith n'aimait pas ce qu'il voyait dans le miroir. Son mode de vie sédentaire, son travail stressant et ses excès alimentaires liés aux émotions avaient eu des répercussions sur sa santé. Découvrez comment ce conseiller a appris à se défaire de ce qui le pesait et à développer des habitudes saines qu'il peut maintenir tout au long de sa vie.
Sportif sérieux dans sa jeunesse, Calvin Smith, photographié ici, a joué au football tout au long du lycée et de l'université, une routine qui l'a aidé à rester en forme et mince. Malheureusement, une fois son diplôme universitaire en poche et entré dans le monde exigeant du travail à plein temps, la santé de Smith a commencé à se dégrader. Pendant son service militaire, beaucoup d'exercice maintenait son poids bas, mais un stress constant et très peu de sommeil ont eu des répercussions sur sa santé globale, son bonheur et son bien-être. Après avoir quitté l'armée, il est devenu travailleur social, apportant son soutien aux vétérans sans-abri. Avec ce travail stressant et sédentaire, son poids a grimpé jusqu'à 113 kg, et il a eu du mal à établir une routine d'exercice physique régulier.En 2012, fatigué d'être en surpoids, Smith s'est fixé un objectif de poids et a commencé à s'entraîner sérieusement, en pratiquant à la fois du cardio et de la musculation. Bien que l'exercice ait amélioré sa santé globale, Smith était frustré que la balance et le miroir ne reflètent pas les progrès dont il rêvait.À contrecœur, il a accepté qu'il devrait se concentrer sur son alimentation pour perdre du poids. Il a commencé à suivre sa consommation alimentaire avec l'application Lose It!, qu'il a associée à une balance Withings pour rester honnête envers lui-même car, comme il le dit, « La balance ne ment pas. »Aujourd'hui, il est en meilleure forme qu'il ne l'a jamais été, pesant 86 kg. Il a même récemment couru le Marathon de Manchester, un exploit dont il n'aurait pas rêvé il y a quatre ans. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont Smith a retrouvé une version de lui-même plus saine et plus en forme.
« Je pense que presque tout le monde peut personnellement se reconnaître dans le défi que représentent la perte de poids, la forme physique et le fait d'être en bonne santé. » — Calvin Smith
Withings : Qu'est-ce qui vous a rendu suffisamment insatisfait pour décider de changer ?Calvin Smith : C'est une question difficile. Je pense que j'en avais simplement assez de me regarder dans le miroir et d'avoir le sentiment que ce n'était pas le corps que j'aurais dû avoir. Je savais qu'il y avait en moi une meilleure version de moi-même.À quoi attribuez-vous votre prise de poids après l'université, puis lorsque vous avez intégré le monde du travail ?À plusieurs choses. Je pense qu'il devient de plus en plus difficile de se donner la priorité à mesure que l'on vieillit, notamment en ce qui concerne la forme physique, car on se retrouve soudainement confronté aux exigences d'un emploi ou d'une carrière à plein temps qui devient la priorité et accapare une grande partie de la journée, et personne ne fait grand-chose pour vous donner le temps ou les ressources nécessaires pour vous concentrer sur vous-même. De plus, je pense qu'il est vraiment difficile d'établir une routine qui inclue l'activité physique. Pour moi, avoir une routine régulière est la clé d'un mode de vie sain : désormais, mon horaire alimentaire est une routine, noter ce que je mange dans Lose It! juste après avoir mangé est une routine, monter sur la balance Withings chaque matin fait partie de ma routine, et une activité physique quelconque fait partie de ma routine de l'après-midi. Cette activité figure dans mon agenda quotidien, et je planifie les autres choses autour de l'activité physique, et non l'inverse.Y avait-il une part de vanité ou d'insatisfaction vis-à-vis de votre apparence, ou la santé était-elle le seul facteur de motivation dans ce parcours ?Oh, la vanité a certainement joué un rôle important. Je voulais avoir l'air bien et j'éprouvais une grande déception envers moi-même lorsque je me regardais dans le miroir. D'autres peuvent me juger pour avoir voulu une validation extérieure, mais je m'en fiche — cela compte pour moi. J'aime qu'on me dise que j'ai l'air bien !Quand vous étiez dans l'armée, quel était votre rapport à la nourriture et à l'exercice ?Eh bien, mon poids était bien bas parce que je faisais beaucoup d'exercice, mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais en bonne santé. Je n'appréciais pas mon temps dans l'armée, et j'étais assez malheureux. J'étais constamment exposé à des situations très stressantes et ne dormais en moyenne que quelques heures par jour. C'était vraiment difficile. J'avais peut-être l'air bien, mais je ne me sentais certainement pas bien.Y avait-il des composantes émotionnelles dans le fait de prendre du poids ?Absolument ! J'ai toujours aimé manger. Il ne fait aucun doute que la nourriture est devenue un mécanisme d'adaptation pour moi : me sentir mal, manger quelque chose de sucré pour aller mieux. Puis cela devient un mauvais cycle : se sentir mal, manger, se sentir mal à cause de ce qu'on a mangé et de la prise de poids qui en résulte, manger encore. La bonne nouvelle, c'est que j'ai découvert que progresser dans l'activité physique fonctionne de la même façon, mais en sens inverse : faire de l'exercice, se sentir bien, perdre du poids — motivation à faire encore plus d'exercice ! Les émotions sont tellement puissantes, n'est-ce pas ? Il est tellement difficile de faire quelque chose quand on ne se sent pas bien dans sa peau, et pourtant la façon de se sentir bien dans sa peau, c'est souvent de faire ce qu'on ne veut pas faire.Partagez-vous votre souci de la santé avec les vétérans avec lesquels vous travaillez ?Oui. Je pense que presque tout le monde peut personnellement se reconnaître dans le défi que représentent la perte de poids, la forme physique et le fait d'être en bonne santé. C'est une excellente façon de se connecter avec les vétérans avec lesquels je travaille, dont beaucoup ont un mode de vie peu sain et souhaitent changer. Quand vous pouvez dire : « Écoutez, j'ai marché dans vos chaussures, et changer de mode de vie est possible. J'en suis la preuve », cela devient un excellent moyen d'encourager les autres. J'ai également constaté que mon exemple inspire beaucoup de mes amis et collègues. C'est l'un des plus beaux compliments qu'on m'ait jamais faits. « Tu m'inspires ! » Qu'est-ce qui pourrait être plus flatteur ?Vous dites « La balance ne ment pas » et vous tenez un journal alimentaire. Ce type d'honnêteté et de responsabilisation influence-t-il d'autres aspects de votre vie ?Oui, ou peut-être est-ce simplement ma nature obsessionnelle qui m'a permis d'adopter plus facilement une approche disciplinée pour noter ce que je mange et monter sur la balance chaque matin. Comme je l'ai dit, quand quelque chose fait partie de ma routine, je suis beaucoup plus susceptible d'y investir le temps et l'énergie nécessaires pour réussir. De plus, recevoir un retour concret est un grand facteur de renforcement et de motivation pour moi.Comment avez-vous découvert l'application Lose It! en tant qu'outil ? Aviez-vous essayé d'autres outils ou programmes ?Oui, j'ai commencé avec My Fitness Pal, mais je suis passé à Lose It! en raison de l'intégration entre la balance Withings et Lose It! — My Fitness Pal était bien, mais j'aime vraiment l'interface de Lose It!.Que diriez-vous à ceux qui semblent ne pas réussir à suivre un plan de santé ?Je ne peux bien sûr parler que de ma propre expérience, mais mon conseil est de commencer avec une vision de ce à quoi vous voulez ressembler. J'ai toujours eu cette image mentale du corps qui attendait de sortir, donc dans les moments difficiles et les moments où j'ai été découragé, je ferme les yeux et j'imagine le moi que je veux être. L'autre chose que j'ai apprise, c'est que les outils — Withings et Lose It! — sont vraiment utiles. Ils ne font pas le travail à votre place, bien sûr, mais ce sont des atouts précieux pour vous aider.Qu'est-ce qui vous rend le plus heureux dans la perte de poids et les progrès physiques accomplis ?Pour être honnête en répondant à cette question, je dois dire que c'est probablement ce qui me gratifie le plus d'entendre quelqu'un me dire que j'ai l'air bien, ce que je sais être une validation extérieure. Je tire une satisfaction personnelle du fait de me regarder dans le miroir, de me sentir bien par rapport à ce que je vois, et de savoir que j'ai accompli un grand objectif. C'est ma validation intérieure. Mais c'est au moins 70 % externe.Vous intéressez-vous à la façon dont la technologie peut soutenir la santé spirituelle, physique et émotionnelle ? Regardez la présentation #Connection2015 de Calvin pour découvrir comment la technologie transforme les services sociaux en matière d'engagement et de maintien de la communication avec les jeunes sans-abri.***
