Rien ne fait battre le cœur plus vite que la peur des chiffres de santé. Découvrez comment la terreur bien réelle que ressentent de nombreuses personnes face à la surveillance de la tension artérielle peut avoir de véritables conséquences sur la santé à long terme.
Se connaître soi-même peut être effrayant, même en mettant les crises existentielles de côté. « Suis-je une bonne personne ? », « Que fais-je de ma vie ? » et « Suis-je vraiment doué(e) à la guitare ? » sont autant de questions terrifiantes sur la connaissance de soi qui hantent philosophes et rois depuis des siècles. Mais une question encore plus révélatrice plane pour beaucoup : « Comment sont mes mesures de tension artérielle ? » Les chiffres de santé peuvent être effrayants, et c'est l'une des raisons pour lesquelles les gens évitent parfois de mesurer leur tension artérielle. En fait, les mesures de tension artérielle peuvent être tellement angoissantes qu'il existe des études entières portant sur les réactions des personnes à ces mesures. Par exemple, certaines personnes présentent des mesures de tension artérielle plus élevées chez le médecin en raison de l'effet blouse blanche, ou de l'anxiété provoquée par le fait que les mesures soient effectuées et observées par un professionnel de santé. Ces séances peuvent produire des mesures qui ne sont pas représentatives de la tension artérielle globale d'une personne, et une personne sur cinq souffre d'hypertension de la blouse blanche.
Quand la peur de la tension artérielle devient-elle une phobie ?
La peur est courante, mais elle peut franchir la limite de la phobie. Selon Harvard Health, une phobie est « une peur persistante, excessive et irréaliste d'un objet, d'une personne, d'un animal, d'une activité ou d'une situation » qui peut amener une personne à éviter la chose en question ou à la supporter avec une grande détresse. Que se passe-t-il alors quand la nervosité et l'anxiété débouchent sur une véritable phobie de la prise de tension artérielle ? Une étude qualitative de 2015 portant sur 125 personnes exprimant une aversion pour la mesure de la tension artérielle a montré que une proportion significative des participants avait une phobie des tensiomètres, ce qui non seulement les amenait à retarder le traitement médical de problèmes de santé documentés, mais entraînait également une pause dans leurs projets professionnels, académiques et familiaux. Heureusement, une grande majorité de personnes ne souffrent pas d'une phobie de la tension artérielle, mais vous souvenez-vous de cette statistique selon laquelle un patient sur cinq souffre d'hypertension de la blouse blanche ? Voici une nouvelle inquiétante. Une méta-analyse de 27 études portant sur plus de 64 000 participants du monde entier a révélé que les personnes souffrant d'hypertension de la blouse blanche présentaient un risque accru de 36 % d'incidents cardiovasculaires, notamment d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral, par rapport aux patients présentant une tension artérielle normale chez le médecin et à domicile. Pourquoi ? Une théorie suggère que si quelque chose d'aussi anodin qu'un cabinet médical peut faire augmenter votre tension artérielle, que se passe-t-il dans des situations plus stressantes au travail, à la maison ou sur la route ? Cela semble assez effrayant, mais au-delà de la prise des médicaments prescrits par votre médecin, plusieurs actions peuvent être entreprises dès maintenant pour éviter que votre tension artérielle ne vous rattrape plus tard. Premièrement, pour des mesures plus précises, essayez de prendre votre tension artérielle en suivant la règle des 3. Ensuite, d'autres comportements quotidiens comme une alimentation saine et l'exercice physique sont des moyens bien moins effrayants de gérer votre tension artérielle. Profitez-en pour intégrer de la méditation et de la relaxation intentionnelle afin de traiter, et non de subir, votre peur de la gestion de la tension artérielle.