Lorsqu'un expert en technologie français de 49 ans a découvert qu'il souffrait d'hypertension artérielle, c'est un signal clair qu'il était temps d'améliorer son mode de vie.
Depuis 2013, Nicolas Catard dirige une société de production basée à Paris et anime une chaîne YouTube intitulée « The Grand Test » où il partage son enthousiasme pour les nouvelles technologies en passant en revue ce qui se fait de mieux dans le domaine de la tech. Son travail est intense et son éthique de travail sans relâche est l'une des clés de son succès. Mais pour tenir le rythme, Nicolas a mis son corps à rude épreuve… sans en connaître les conséquences jusqu'à récemment.
Hypertension silencieuse
En novembre 2020, Nicolas a reçu un exemplaire de test du BPM Connect, un tensiomètre connecté Withings. Alors qu'il testait l'appareil pour se faire une opinion et publier quelques photos sur ses réseaux sociaux, il a eu la surprise de constater que sa tension artérielle était très élevée. Quelques jours plus tard, il avait rendez-vous avec son médecin pour établir un certificat médical lui permettant de participer à une course de 10 km. Le médecin a pris sa tension artérielle et le verdict était sans appel. « Ma systolique était à 200. Le médecin a immédiatement refusé de me délivrer mon certificat et m'a dit de prendre rendez-vous avec un cardiologue. Il m'a prescrit des médicaments pour faire baisser ma tension et m'a donné beaucoup de recommandations. Il m'a également expliqué qu'avec une hypertension artérielle, j'étais plus susceptible d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cela m'a clairement indiqué que je devais apporter des changements radicaux. »
Garder son médecin informé
En attendant son rendez-vous avec le cardiologue et en suivant les recommandations de son médecin, Nicolas a décidé de surveiller sa tension artérielle deux fois par jour : le matin et le soir. « Franchement, même si on ne comprend pas ce qu'est l'hypertension, l'application vous donne quand même une idée de là où vous en êtes. Grâce au code couleur, je vois immédiatement si tout va bien ou non. C'est motivant de voir la tendance s'améliorer et les chiffres baisser progressivement au fur et à mesure de mes efforts. J'ai montré mon application à mon cardiologue qui la connaissait déjà. Il m'a encouragé à continuer. C'est aussi utile pour lui de suivre l'efficacité du traitement que pour moi de voir directement l'impact de mon mode de vie sur les chiffres. » Les médecins recommandent la surveillance de la tension artérielle à domicile en cas d'hypertension pour suivre l'évolution de la maladie. Comme l'hypertension est souvent asymptomatique, c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'autres signes que des chiffres élevés sur le tensiomètre, il est impossible de la surveiller autrement. Cette surveillance peut souvent prévenir les complications liées à l'hypertension.
Mieux dormir, mieux manger, mieux bouger
Bien entendu, prendre sa tension artérielle tous les jours ne guérit pas l'hypertension. Son traitement implique généralement la prise de médicaments et l'amélioration de son mode de vie. Nicolas sait qu'il doit faire des efforts. « J'ai dû changer beaucoup de choses, à commencer par mon sommeil. Je me levais à 5h du matin, mais depuis que j'ai découvert mon hypertension, je dors jusqu'à 6h. » Si cette heure de grasse matinée supplémentaire ne vous semble pas être un rêve, c'est néanmoins un grand changement pour Nicolas, qui dit travailler six jours par semaine. Le médecin a également recommandé à Nicolas de perdre du poids et de veiller à maintenir une alimentation équilibrée. « Le cardiologue m'a dit d'éliminer le plus possible le sel. Mais il est partout ! La seule façon de l'éviter est de cuisiner soi-même avec des produits frais, sauf que je suis loin d'être un as en cuisine. C'est un grand défi, mais j'ai déjà perdu 20 kg grâce à ma balance et à ma montre Withings, donc j'étais moins inquiet à ce sujet que d'avoir à arrêter de boire du café. J'en buvais 10 tasses par jour. J'ai réussi à le ramener à 2. C'est plus raisonnable. » La dernière recommandation du médecin : continuer à bouger mais pratiquer des sports « doux ». Pas facile pour Nicolas qui aime courir 15 km chaque week-end. « J'avais l'impression d'en avoir besoin pour ma santé mentale, mais mon médecin m'a demandé de le remplacer par la marche. » Toutes ces recommandations sont d'autant plus difficiles à suivre qu'il ne s'agit pas d'un régime ou d'une brève pause dans la vie de Nicolas, mais d'un changement définitif de ses habitudes maintenant qu'il a compris la gravité de la situation. « Je n'en avais jamais entendu parler et je ne m'étais jamais préoccupé de ma tension artérielle. Maintenant, je sais qu'avec les bons outils, il est facile de prendre soin de sa santé. Un tensiomètre, une balance qui suit votre perte de poids et une montre qui suit votre activité constituent la combinaison parfaite pour aider à lutter contre l'hypertension. »