Peter Shankman, fondateur de HARO, a récemment adopté de nouvelles habitudes saines et perdu près de 18 kg. Lisez la suite pour découvrir comment la détermination et le suivi de données ont aidé ce touche-à-tout à reprendre le contrôle de sa santé.
Certains connaissent peut-être Peter Shankman, sur la photo, comme l'entrepreneur qui a inventé HARO (Help a Reporter Out), un site web qui met en relation des sources expertes et des journalistes, leur permettant de respecter des délais serrés dans le paysage médiatique actuel, avide de contenu et en temps réel. Mais Shankman est aussi conférencier TEDx, invité régulier sur CNN et Fox News, auteur de quatre livres, passionné de parachutisme, père dévoué de sa fille de 3 ans, Jessa, et mari de Kira.Shankman souffre également de TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité), mais au lieu de le laisser le freiner, il qualifie cette maladie chronique de son « superpouvoir ». Il attribue au TDAH une partie de son succès, dont il parle sur son site web et son podcast, Faster Than Normal.« L'une des façons dont je travaille avec mon TDAH, » nous a-t-il dit, « c'est de consigner des données. Les données ne mentent pas et ne permettent pas de se méprendre. En analysant les données, je peux utiliser mon TDAH à mon avantage. »Cet engagement envers les données et les chiffres est aussi ce qui l'a aidé à réussir lorsqu'il a décidé qu'il était temps de prendre soin de sa santé. Le moment décisif pour Shankman est arrivé un matin à 3h du matin. « Je me suis réveillé, j'ai regardé dans le miroir, et j'ai pensé : "C'est ridicule… je dois changer." » Il ne se sentait pas bien dans sa peau. Affronter ces vérités n'était pas facile, mais il n'a pas fui les faits ni justifié sa façon de vivre. « Je ne dormais pas bien. Je me sentais gros. Je me sentais graisseux. Je me sentais simplement dégoûtant. »Shankman court depuis plus de 10 ans, ayant même terminé un Ironman en 2010, et il a maintenu sa condition physique même après son mariage. Malgré l'exercice, il avait toujours eu environ 11 kg de surpoids, mais il a constaté que suivre son poids avec une balance Withings l'avait aidé à éviter une prise de poids supplémentaire. « J'ai toujours eu une balance Withings, depuis sa toute première version. La quantification m'aide à me maintenir… les hommes, les femmes et les enfants mentent — mais les données, elles, ne mentent pas. »
Mais après la naissance de sa fille, Shankman a constaté que ses propres besoins étaient passés au second plan. « Je courais constamment après Jessa et je me levais tôt avec elle. Je me levais aux aurores pour m'en occuper, pas pour aller à la salle de sport. » Et l'épuisement, conjugué au manque de temps pour lui-même, a eu des répercussions. « Au lieu de m'entraîner le soir, je prenais un verre. Puis, au lieu d'un verre, j'en prenais trois. »Cela a enclenché une spirale malsaine pour ce chef d'entreprise et père de famille dévoué. « L'alcool, c'est un processus qui dure plusieurs jours. Ce n'était pas seulement l'alcool du jour qui me rendait apathique, c'était aussi le lendemain où je me sentais mal. Je commandais trois sandwichs grillés au fromage et à la tomate et je les mangeais tous pour me sentir mieux. Je savais que quelque chose devait changer. »Shankman a trouvé que la meilleure façon de se remettre en forme était de ne pas y aller progressivement, mais d'opérer un changement radical. Il a arrêté de boire et a complètement revu ses habitudes alimentaires. Shankman explique que « quand la douleur de rester là où vous êtes devient plus pénible que la douleur du changement, vous commencez à changer. Je devais me concentrer sur moi-même, prendre soin de moi. La seule façon que je connaissais de le faire était de me concentrer sur les données. Je n'ai pas de bouton modération. Je ne peux pas simplement réduire… qui diable sait comment réduire ? »Cette approche, combinée au suivi de ses données de forme physique avec sa balance Withings, l'application Runkeeper, MyFitnessPal et sa montre Apple, a aidé Shankman à perdre du poids et à créer de nouvelles habitudes saines. Il mange désormais principalement du poulet, du poisson et autant de fruits et légumes que possible. « Si c'est au milieu du supermarché, je n'en mange pas. Je ne mange plus de produits transformés. »La perte de poids a permis à Shankman, qui souffrait d'une légère hypertension artérielle, d'arrêter de prendre son traitement antihypertenseur à faible dose. « J'utilise le tensiomètre sans fil Withings principalement pour le suivi maintenant. Et le plus beau, c'est que tout ça communique entre eux. Il s'agit d'avoir la capacité de tout suivre en même temps. »
Il vit également par les chiffres en ce qui concerne le sommeil. En suivant ses habitudes de sommeil sur la Withings app, il a découvert que 6,5 à 8 heures lui conviennent le mieux.Mesurant 1,80 m, Shankman pèse désormais environ 93 kg, contre 111 kg auparavant, et il apprécie sa nouvelle apparence ainsi que l'énergie retrouvée. « J'ai posté une photo sur le blog me montrant les muscles du bras. Je n'aurais jamais fait ça avant. J'adore me sentir bien dans ma peau. » En tant que conférencier motivateur et chargé de cours en commerce, il se retrouve régulièrement devant des foules. « C'est formidable de monter sur scène et de se sentir à son avantage. » Son objectif actuel est d'atteindre 86 kg.Quand nous lui avons demandé quel conseil il donnerait à ceux qui souhaitent améliorer leur santé, voici ce que Shankman a partagé : « Tout se résume à vos priorités. Quand vous êtes prêt à le faire, vous le ferez. Si vous n'êtes pas prêt, vous ne le ferez pas. » Il affirme cependant que, bien que rester en bonne santé et en forme ne soit pas facile, cela en vaut toujours la peine.***Un grand merci à Peter pour son temps.