En 2013, un homme de 48 ans s'est effondré pendant son trajet domicile-travail, est tombé dans le coma, et s'est réveillé en réalisant qu'il devait changer de vie. Rencontrez-le et découvrez comment il s'est rétabli avec l'aide de la Withings app, son « compagnon vers une meilleure santé ».
À 56 ans, Joël Johns, analyste financier à Paris, a fait un long chemin. Il y a huit ans, alors qu'il prenait le train à la Gare Montparnasse pour rentrer chez lui après une heure de trajet, il s'est soudainement effondré sur le quai. Il a été réanimé par les secours, puis transféré, dans le coma, à l'Hôpital Européen Georges-Pompidou à Paris, où il a subi une chirurgie cardiaque à cœur ouvert pour se faire poser un pacemaker. Après 20 jours dans le coma, il s'est réveillé. Pour apprendre qu'il avait besoin d'une transplantation pour remplacer la partie endommagée de son cœur, et comprit clairement qu'il devait aussi changer sa vie.
L'importance du sommeil
Lorsqu'il évoque son histoire, Joël se souvient : « Avant mon infarctus, j'avais un travail très prenant. Je pouvais travailler jusqu'à 20 heures par jour, je dormais donc peu et j'avais un mode de vie déplorable. » Les médecins avaient mis en garde Joël contre une légère hypertension artérielle malgré un indice de masse corporelle sain, mais il n'était pas vraiment préoccupé. « Comme je n'avais pas de mesures quotidiennes, j'oubliais vite les chiffres et le danger que l'hypertension pouvait causer. »
À l'hôpital, les médecins avertissent Joël. « Ils étaient très fermes. 3 à 4 heures de sommeil par nuit, ce n'est pas suffisant. Vous devez dormir au moins 7 heures par nuit pour laisser à votre corps le temps de se reposer et de se régénérer. Et c'est ce que je fais maintenant, j'ai des scores de sommeil de 85/90 et j'en ressens les bienfaits. »
Le professeur Escourrou, cardiologue spécialisé dans le sommeil, ajoute : « Quand on parle de santé cardiovasculaire, on pense d'abord à l'alimentation et à l'activité physique, mais le sommeil est tout aussi important. Ce qui compte, c'est d'avoir un mode de vie sain, de manière globale. Le sommeil est souvent moins pris en considération, pourtant il est essentiel d'en prendre soin. Il doit être d'une durée suffisante — environ 7 à 8 heures par jour pour un adulte — et régulier tout au long de la semaine. »
Un compagnon pour ne pas oublier de dormir
Évidemment, il n'est pas si facile de dormir plus que d'habitude. Mais, soutenu par sa femme, ses enfants et sa famille, Joël a mis en place plusieurs méthodes pour améliorer son sommeil. D'abord, il a acheté une montre Steel HR : « Elle me permet de connaître ma fréquence cardiaque et d'analyser mon sommeil. Je consulte mon rapport chaque matin au réveil. C'est une bonne chose d'avoir cet outil pour me donner un retour sur la qualité de mon sommeil, car je pense que sans cela, j'aurais du mal à réaliser que je ne dors pas assez. Cela me permet d'être vigilant sans m'inquiéter. Je prends simplement note des informations. »
Passionné et absorbé par son travail, Joël oubliait régulièrement d'aller se coucher, et il dit que la Withings app a été une grande alliée : « J'ai mis en place des rappels qui m'alertent pour aller dormir et j'essaie d'être plus attentif. Quand je vois qu'il est un peu tard, je vais me coucher. »
Enfin, les confinements et le télétravail généralisé engendrés par la pandémie ont permis à Joël de trouver un rythme plus régulier : « Avant, je pensais que dormir était une perte de temps. Aujourd'hui, quand la fatigue me rattrape, je l'écoute. Il m'arrive même de faire des micro-siestes pendant la journée. »
Un petit coup de pouce
Pour prendre soin de lui, Joël s'appuie également sur son nombre de pas pour s'assurer qu'il est suffisamment actif, et utilise son Withings app en parallèle avec My Fitness Pal pour réguler sa consommation de sel, comme le recommandent ses médecins.
Joël partage également régulièrement son journal de tension artérielle avec sa cardiologue dans le cadre de son suivi médical. « Les informations sont suffisamment pertinentes pour elle, bien qu'elles soient très synthétiques et compréhensibles. Moi, je consulte l'application tous les jours et j'y trouve un certain nombre d'indicateurs et les informations dont j'ai besoin. »
Un grand merci à Joël pour son suivi de santé, son engagement envers les changements de mode de vie, et son témoignage qui peut inspirer d'autres personnes à reprendre le contrôle de leur santé — pour elles-mêmes et pour ceux qu'elles aiment.