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Guter Schlaf ist der Grundstein
für eine gute Gesundheit

Lernen Sie unsere Studie kennen

Warum tracken wir ausgewählte Messwerte mit einem Sleep Score?

Weil eine erholsame Nachtruhe auf weit mehr beruht, als auf die bloße Summe der geschlafenen Stunden — und damit der Zahl, nach der sich die meisten Menschen bei der Beurteilung Ihres Schlafes richten. Schlafunterbrechungen, die im Bett verbrachte Zeit vor dem Einschlafen, die Aufwachdauer bis zum Aufstehen am Morgen und weitere Faktoren können Ihren Sleep Score beeinflussen. Der Blick auf die Daten zeigt überdies, dass die Qualität und die Gewohnheiten Ihres Schlafes Einfluss auf Ihr Gewicht, Ihr Aktivitätsniveau und sogar auf Ihren Blutdruck haben können. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Gesundheit durch besseren Schlaf positiv beeinflussen können — und wie Ihre Schlafgewohnheiten im Vergleich mit denen anderer aussehen.

Wie wirkt sich Schlaf auf Ihre Gesundheit aus?

Wir wissen, dass ein qualitativ hochwertiger Schlaf mit einer ganzen Reihe an Vorteilen verbunden ist, wie etwa ein gesünderes Gewicht, eine gesteigerte Aktivität und ein niedrigerer Blutdruck. Welchen Einfluss hat guter Schlaf auf die Gesundheit unserer Nutzer?

Nachfolgend die überraschenden Ergebnisse.

Wann gehen Sie zu Bett?

Gesunder Schlaf,
gesundes Aktivitätsniveau

Aktive Menschen gehen 53 Minuten früher zu Bett als jene, die vorwiegend sitzen

Gesunder Schlaf,
gesunder Blutdruck*

Wer vor Mitternacht zu Bett geht, hat eine um 5.3 % höhere Wahrscheinlichkeit für gesunde Blutdruckwerte

Wie lange schlafen Sie nachts durch?

Gesunder Schlaf,
gesundes Gewicht

Wer mehr als 7 Stunden pro Nacht schläft, hat eine um 20 % höhere Wahrscheinlichkeit für einen gesunden BMI

Gesunder Schlaf,
gesundes Aktivitätsniveau

Wer weniger als 9 Stunden pro Nacht schläft, hat eine um 59 % höhere Wahrscheinlichkeit für ein gesteigertes Aktivitätsniveau am Tage

Gesunder Schlaf,
gesunder Blutdruck*

Wer mehr als 7 Stunden pro Nacht schläft, hat eine um 21 % höhere Wahrscheinlichkeit für gesunde Blutdruckwerte

Werden Sie nachts wach?

Gesunder Schlaf,
gesundes Gewicht

Wer weniger als 2 Mal pro Nacht wach wird, hat eine um 19 % höhere Wahrscheinlichkeit für einen gesunden BMI

Gesunder Schlaf,
gesundes Aktivitätsniveau

Wer weniger als 2 Mal pro Nacht wach wird, hat eine um 21 % höhere Wahrscheinlichkeit für ein gesteigertes Aktivitätsniveau am Tage

Gesunder Schlaf,
gesunder Blutdruck*

Wer weniger als 2 Mal pro Nacht wach wird, hat eine um 23 % höhere Wahrscheinlichkeit für gesunde Blutdruckwerte

Wann werden Sie morgens wach?

Gesunder Schlaf,
gesundes Aktivitätsniveau

Wer am Tage vorwiegend sitzend zubringt, wacht 59 Minuten später auf als aktive Menschen

Wie viel Zeit verbringen Sie im Bett ohne zu schlafen?

Gesunder Schlaf,
gesundes Gewicht

Personen mit einem gesunden BMI benötigen 9 % weniger Zeit beim Einschlafen und Aufstehen nach dem Aufwachen

Gesunder Schlaf,
gesundes Aktivitätsniveau

Aktive Personen benötigen 28 % weniger Zeit beim Einschlafen und Aufstehen nach dem Aufwachen

Unsere Daten zeigen, dass Ihnen eine erholsame Nachtruhe beim Erreichen Ihrer Gesundheitsziele helfen kann.

Möchten Sie ein gesundes Gewicht erreichen?

Schlafen Sie mehr, als 7 Stunden, versuchen Sie, weniger als 2 Mal pro Nacht wach zu werden und schlafen Sie, sobald Sie zu Bett gehen.

Möchten Sie aktiver werden?

Gehen Sie früher zu Bett und stehen Sie früher auf, schlafen Sie nicht mehr, als 9 Stunden, versuchen Sie, nicht häufiger als 2 Mal pro Nacht wach zu werden und schlafen Sie wirklich, sobald und solange Sie im Bett sind!

Möchten Sie Ihre Blutdruckwerte verbessern?

Gehen Sie vor Mitternacht zu Bett, schlafen Sie mehr als 7 Stunden und versuchen Sie nicht häufiger als 2 Mal pro Nacht wach zu werden.

* Basierend auf dem systolischen und diastolischen Blutdruck.

Wie sehen Ihre Schlafgewohnheiten im Vergleich mit denen anderer aus?

Für unsere Studie haben wir die Schlafgewohnheiten von Menschen weltweit miteinander verglichen und festgestellt, dass die Teilnehmer in Großbritannien den besten Sleep Score erreichten. Allgemein wiesen Frauen höhere Sleep Scores auf als Männer.

Wie sieht Ihr Schlafverhalten im Vergleich aus? Nutzen Sie die Dropdown-Menüs unten, um Ihre Schlafgewohnheiten mit denen anderer Altersgruppen, Länder und Parameter zu vergleichen.

Möchten Sie mehr erfahren?

Withings Sleep

Sleep

Schlafsensormatte

Die Nachtruhe steuern..
Den Tag meistern.

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Die Studie

Für die Analyse der Korrelation zwischen Schlafdauer und Körpergewicht sowie Aktivität und Blutdruck wurden die im Laufe des Jahres 2017 gesammelten Daten der Nokia Schlaftracker*, Körperwaagen, Aktivitätstracker und Blutdruckmessgeräte verwendet (*Schlaftracker, die sowohl am Handgelenk getragenen als auch unter der Matratze platziert wurden). Hierbei kamen die Daten von rund 300.000, 400.000 und 70.000 Benutzern zum Einsatz und wurden im Hinblick auf Schlaf im Verhältnis zu Gewicht, Aktivität und Blutdruck untersucht. Das Gewicht der Benutzer mit einem BMI zwischen 18,5 und 25 wurde als gesund eingestuft. Benutzer mit einem im Jahr 2017 durchschnittlichen Aktivitätsniveau von mehr als 8000 Schritten pro Tag wurden als aktiv eingestuft, während Benutzer, die 2017 durchschnittlich weniger als 4000 Schritte pro Tag zurücklegten, wurden als sitzend klassifiziert. Benutzer mit einem systolischen Blutdruck zwischen 90 und 120 und einem diastolischen Blutdruck zwischen 60 und 80 wurden als gesund eingestuft. Die interaktive Schlaf-Übersicht umfasst 567 Kombinationen von Nutzergruppen, die Filter verwenden. Für jede Benutzergruppe wurden maximal 10.000 Benutzer aus einer Kohorte von ungefähr 280.000 Nutzern von Nokia Schlaftrackern zufällig ausgewählt. Hierbei wurden nur die Daten jener Nutzer eingeschlossen, die 2017 mindestens 10 Nächte nachverfolgt hatten. Die grauen Linien repräsentieren die durchschnittlichen Werte des Jahres 2017 einer zufälligen Auswahl von 250 Nutzern pro Nutzergruppe und geben Aufschluss über die Streuung der einzelnen Schlafmerkmale. Die in der Schlaf-Übersicht aufgeführten Durchschnittswerte geben den Durchschnitt der Werte aller Nutzer in der Benutzergruppe wieder. Die Anzahl der Nutzer pro Nutzergruppe ist in der Übersicht angegeben.

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