Eine groß angelegte Studie hat ergeben, dass durchschnittlich nur 1.000 zusätzliche Schritte pro Tag über einen Monat hinweg zu einem Rückgang des Blutdrucks führen können. Die Studie zeigte außerdem, dass eine häufigere Nutzung von Aktivitätstrackern signifikant mit niedrigeren Blutdruckwerten korreliert war. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Bei Withings glauben wir, dass kleine Veränderungen sich summieren und zu einer besseren langfristigen Gesundheit führen können. Eine neue Studie, die wir gemeinsam mit dem Nationalen Institut für Gesundheit und Medizinische Forschung in Frankreich (Inserm) durchgeführt haben, untermauert diese Überzeugung auf eindrucksvolle Weise.
Mehr Bewegung, niedrigerer Blutdruck
Für die Studie arbeiteten die Forscher mit Inserm zusammen und analysierten Jahresdaten von 19.000 Erwachsenen aus 150 Ländern, die Pulse-Aktivitätstracker und kabellose Blutdruckmessgeräte verwendeten. Die Studienteilnehmer waren im Durchschnitt 50 Jahre alt und hatten einen durchschnittlichen Body-Mass-Index von 28,9. Zum Vergleich: Ein Erwachsener mit einem BMI von 25 oder mehr gilt als übergewichtig, ab 30 als adipös.Die Ergebnisse zeigen, dass selbst kleine Veränderungen des Lebensstils die Blutdruckwerte in die richtige Richtung verschieben können, um die Gesundheit zu verbessern. Da jeder dritte amerikanische Erwachsene an Bluthochdruck leidet, würden kleine Schritte für viele Menschen große gesundheitliche Vorteile bedeuten. Unbehandelter Bluthochdruck kann im Laufe der Zeit zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Nierenversagen und kognitive Beeinträchtigungen. Selbst für Menschen ohne Bluthochdruck sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität im Alltag empfehlenswert, da der Blutdruck mit zunehmendem Alter tendenziell ansteigt.
Mehr Aktivitätstracking, mehr Erfolg
Die Studie ergab, dass eine höhere Anzahl von Schritten pro Tag sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einem niedrigeren systolischen Blutdruck verbunden war. Außerdem zeigte sich ein klarer Zusammenhang mit niedrigerem Blutdruck bei Männern und Frauen, die den Tracker über mehr Tage im Verlauf eines Monats trugen.Als die Forscher die Probanden über einen längeren Zeitraum beobachteten, stellten sie fest, dass Menschen, die ihre monatlichen Schritte um 30.000 – also etwa 1.000 pro Tag – steigerten, einen Rückgang des Blutdrucks verzeichneten. Bei Männern betrug der daraus resultierende Rückgang des systolischen Blutdrucks im Durchschnitt 0,13 mmHg. Bei Frauen lag der Rückgang des systolischen Blutdrucks bei etwa 0,21 mmHg.Diese Forschung unterstreicht die gesundheitlichen Vorteile, die selbst kleine Veränderungen im Aktivitätsniveau schnell bewirken können, und bestätigt die Wirksamkeit, körperliche Aktivität als ergänzende Maßnahme neben anderen Behandlungen zur Bekämpfung von Bluthochdruck zu verschreiben.Inspiriert Sie die neue Datenlage also dazu, vom Schreibtisch aufzustehen oder vom Sofa aufzustehen? Lassen Sie es uns wissen.