Erfahren Sie, was passiert, wenn ein Bauarbeiter die Werkzeuge bekommt, die er braucht, um einen gesünderen Körper aufzubauen.
Martin Menton, 62, ist Bauarbeiter aus Tulsa, Oklahoma, der gerne gärtnert, Musikinstrumente spielt und „mit seinen Händen bastelt". Anhand seines „Vorher- und Jetzt"-Fotos, das weiter unten zu sehen ist, ist klar, dass er Gewicht verloren hat – zum Zeitpunkt unseres Gesprächs mit ihm hatte er 67 Pfund abgenommen – aber wir wollten wissen, wie, warum und ob es weitere Vorteile gab. Tatsächlich gab es welche, und seine Geschichte ist wirklich inspirierend. Er sagt, alles begann mitten in der Pandemie. Damals trieb er wenig Sport, und seine Mahlzeiten enthielten „viel Fast Food". Er sagt, er fühlte sich weder geistig noch körperlich gut. „Ich ging zu meinem Arzt, und eines der ersten Dinge war, als er mich auf die Waage stellte und ich wusste, wie viel ich wog." Martin wusste, dass er übergewichtig war, aber das Ergebnis traf ihn: Er wog 240 Pfund. Das war der erste Hinweis, dass er vielleicht an seinem eigenen Körper etwas verändern musste. Und was die psychische Gesundheit betrifft, brachte der Arzt die Möglichkeit einer Medikamentenverschreibung ins Gespräch, und nach eigener Recherche war Martin von dieser Idee nicht begeistert. Er beschloss, zunächst seinen eigenen Ansatz auszuprobieren – zu sehen, ob durch die Verbesserung seiner körperlichen Gesundheit „vielleicht auch die psychische Gesundheit in die richtige Bahn geraten würde".
Ein proaktiver Ansatz
Martin war auf der Suche nach einer smarten Waage und fühlte sich mit technikbezogenen Geräten und Smartphone-Apps wohl. „Ich suchte nach etwas, das den Fortschritt mit einer App und möglichst auch am PC verfolgen kann." Er kaufte eine Withings Body+ in seinem lokalen Bed, Bath & Beyond. Anschließend besorgte er sich eine Withings Steel HR Sport, um seine Aktivität zu verfolgen. Das Fast Food wurde gestrichen, seine Portionen verkleinert, und frisches Gemüse wurde zu einem festen Bestandteil seiner Ernährung. Auf die Frage nach seinen Erfolgsgeheimnissen antwortet er: „Diät, Sport, Portionskontrolle – und dranbleiben." Natürlich sind all diese Dinge Maßnahmen, die Menschen ergreifen können, um Gewicht zu verlieren, aber welche Rolle spielten die Geräte? Für Martin waren sein Withings-Aktivitätstracker und die smarte Waage wichtige Werkzeuge, um ihn auf Kurs zu halten. Er sagt, er genieße es, seine Aktivität zu verfolgen und nicht nur das Gewicht, sondern alle anderen Messungen zu beobachten, die die Waage liefert. „Sobald es durch Ihre Produkte offensichtlich war, dass ich Fortschritte machte, wurde es fast zu einer Besessenheit, jeden Tag bei Diät und Sport besser zu werden."
Seelenfrieden mit weniger Medikamenten
Heute hat Martin 67 Pfund abgenommen, was auf seinen Fotos deutlich zu sehen ist. Noch wichtiger sind jedoch die greifbaren Vorteile. Zunächst konnte sein Arzt die Medikamente reduzieren. Martins zwei Diabetes-Medikamente, Metformin und Lantus, wurden halbiert, und er konnte die Blutdruck- und Cholesterinmedikamente „vollständig" absetzen. Außerdem berichtet er, dass er sich sowohl geistig als auch körperlich besser fühlt. „Ich fühle mich leichter und sicherer auf den Beinen und werde nicht mehr so leicht müde. Und geistig fühle ich mich besser als seit 20 Jahren."Was denkt Martins Arzt über seine Veränderung? Er war „sehr überrascht" über den Gewichtsverlust, sagt Martin, und erklärte, dass dieser Arzt „dachte, medizinisch stimme etwas nicht mit mir, bis ich ihm sagte, dass ich eine Diät gemacht und Sport getrieben hatte."Natürlich schreckt das Wort „Sport" viele Menschen ab, weil sie denken, sie müssten in Sportkleidung schlüpfen oder Marathons laufen. Aber Martin hat es geschafft, indem er sich einfach mehr bewegt, viel mehr. Zügige Spaziergänge waren der Schlüssel. „Beide Knie wurden mir in den letzten 4 Jahren ersetzt, also bin ich nicht sicher, wie viel ich noch forcieren kann. Laufen ist definitiv ausgeschlossen. Mein ganzer Nachmittag und Abend ist darauf ausgerichtet, so früh wie möglich nach Hause zu kommen, um vor dem Dunkelwerden noch einen guten, zügigen Spaziergang zu machen – also bin ich an Werktagen durch die Zeit bei meiner Gehstrecke eingeschränkt."Momentan konzentriert er sich darauf, seine Meilen-pro-Stunde-Zeit zu verbessern. „An Wochenenden werde ich längere Spaziergänge unternehmen. Ich habe zweistündige Spaziergänge in unserem lokalen Flusspark gemacht, der kilometerlange Geh- und Radwege hat."Auf die Frage, ob es noch andere Vorteile seines Gewichtsverlustes gab, zum Beispiel ob sich sein Schlaf verbessert hat, sagt er: „Ja, auf jeden Fall! Ich fühle mich rundum besser, der Schlaf auf jeden Fall."
Dranbleiben
Und er ist noch nicht fertig. Martin berichtet, dass er seit seinem Foto 8 Pfund abgenommen hat und seinem endgültigen Ziel nur noch wenige Monate entfernt ist. Wir sprachen erstmals im Januar 2021 mit ihm, und im Juli 2021 berichtete er, dass sein Gewicht zwar stagniert, seine Fettmasse jedoch weiterhin langsam abnimmt. „Ich messe konsequent unter 15 % auf meiner Body+-Waage. Ich habe es schon einmal gesagt und sage es gerne wieder: Einen guten Teil dieser Veränderung verdanke ich meinen Withings-Produkten, Body+ und Steel HR." Was den Rat betrifft, den er anderen geben kann? Er sagt: „Ich bin Bauarbeiter und habe mein ganzes Leben hart gearbeitet, aber nach der Arbeit fiel es mir sehr schwer, die Energie aufzubringen, um Projekte rund ums Haus zu erledigen. Rasen mähen und Haus in Schuss halten war so ziemlich das Äußerste meiner Hausarbeit. Aber dieses Jahr war ich beschäftigt. Noch vor ein paar Monaten hätte ich kein Unterhemd außerhalb des Hauses getragen! Zuallererst müssen Sie glauben, dass sich Ihre Gesundheit – sowohl körperlich als auch geistig – verbessern kann, wenn Sie die harte Arbeit investieren!" Vielen Dank an Martin für seine Zeit. Er ist Mitglied der Withings Activity Mates Facebook-Gruppe, in der Menschen Inspiration teilen und an Challenges teilnehmen. Machen Sie mit!