Coach, Unternehmerin und aktive Mutter Lucile Woodward nutzt Withings-Produkte und motiviert unsere französische Community seit Jahren. Wir haben uns mit ihr getroffen, um ihre ehrliche Meinung zu Fitness, Gesundheit und mehr zu erfahren.
Withings-Botschafterin und Gesundheits- und Fitness-Coach Lucile Woodward motiviert unsere französische Community seit Jahren. Vor vier Jahren haben wir mit ihr über ihr Fitnessprogramm gesprochen. Im Rahmen des Programms hat eine ihrer Klientinnen, Emira Amami, fast 23 kg abgenommen und beim La Parisienne mitgemacht, einem 7-km-Straßenlauf. Im Jahr 2019 haben wir sie erneut besucht, und sie erklärte, warum Diäten nicht funktionieren und warum wir bei Gewichtsabnahmezielen eine flache Kurve anstreben sollten. Um das neue Jahr zu feiern, haben wir sie gebeten, ihre Tipps mit der Withings-Community im Blog zu teilen. Erfahre mehr über Lucile – und warum du dich nicht nur auf das Gewicht konzentrieren solltest, sondern auch auf die Körperzusammensetzung.
Wie würdest du dich denen beschreiben, die dein erstes Interview verpasst haben?
Ich bin Sporttrainerin mit einer Ausbildung in Mikroernährung. Ich bin außerdem Mutter von zwei Kindern und habe fast 400 YouTube-Videos [Anmerkung: auf Französisch! – Red.] zu Fitness, Yoga, Cardio sowie Fitness- und Ernährungstipps vorzuweisen. Ich leite eine riesige Community von Frauen, die fit sein möchten, ohne ihr verrücktes Alltagsleben aufzugeben. Kurz gesagt: Ich bin kein Coach für Spitzensportler, sondern ein Coach für echte Menschen im echten Leben.
Als wir dich vor vier Jahren zum ersten Mal nach deinem Lebensstil gefragt haben, hast du geantwortet: „Mein Lebensstil ist einfach: Ich habe keinen typischen Tag!" Was ist deine Antwort heute?
Das stimmt jetzt noch mehr! Mit den Videos, die aufgenommen werden müssen, meinem wachsenden Team, das ich leiten muss, dem Sport für mich, dem Coaching, den Veranstaltungen, den Artikeln, die ich schreiben muss, der Coach-Ausbildung und meinem Familienleben mit meinen heranwachsenden Kindern gibt es keinen typischen Tag. Manchmal arbeite ich am Wochenende, manchmal bin ich im Ausland. Was sicher ist: Heute mag ich, was ich tue, noch mehr, indem ich strukturiert vorgehe und meine Vision eines nachhaltigen und gesunden Lebens konsequent verfolge.
Du leitest auch ein Team von Mitarbeitern. Wie vereinbarst du deine Arbeit als Coach und Unternehmerin?
Wir haben jetzt 8 Vollzeitangestellte, und bald werden es 9 sein. Ich gebe zu, dass ohne Marion, meine Partnerin, nichts laufen würde. Das ist meine größte Herausforderung der letzten Monate: Sport-Coaching und Unternehmertum zu managen und dabei als Mutter präsent und in sehr guter Form zu bleiben. Nichts ist unmöglich. Ich bin leidenschaftlich und habe immer dieselbe Energie. Aber das erfordert eindeutig eine ernsthafte Organisation.
Welche Withings-Produkte verwendest du heute noch?
Die Steel HR-Uhr ist definitiv mein Favorit, ohne zu zögern. Ich habe seit Beginn unserer Zusammenarbeit keinen einzigen Tag ohne sie verbracht! Ich liebe ihre Eleganz und ihre Feinheit, und ihre lange Akkulaufzeit ist ein echter Luxus: Sie muss nur alle 3 Wochen aufgeladen werden. In einer Welt, in der „schwacher Akku" überall präsent ist, ist sie einzigartig! Ich schwimme damit, ich schlafe damit, ich dusche damit, ich surfe damit, ich fahre damit Ski. Ich mache absolut alles mit dieser Uhr am Handgelenk. Ich verfolge meine Fortschritte in der Health Mate App. Ich finde das toll, besonders weil einige der Vorschläge, die ich für die App mache, dort ein paar Monate später auftauchen. Ich schätze auch den Withings Sleep, der mir 2018 geholfen hat, meine Schlaflosigkeit zu verstehen und zu lindern. Ich habe ihn mehr als ein Jahr lang am Handgelenk getragen, um meinen Schlaf zu verfolgen. Ich nutze die Body Cardio-Waage einmal pro Woche. Und meine Kinder und mein Mann wissen genau, wie das Withings Thermo funktioniert… Und wir haben die Batterie übrigens noch nicht ersetzt.
Wir schätzen deine Werte und deine Ehrlichkeit. Also, sag uns: Ist die Waage Freund oder Feind?
Freund! Alle in unserer Familie wiegen sich höchstens einmal pro Woche, und wir nutzen das, um zu verstehen, was in unserem Körper vorgeht. Zum Beispiel beobachten wir vor dem Einsetzen der Menstruation Wassereinlagerungen, und nach einem Krafttrainingszyklus sehen wir eine Zunahme der Muskelmasse. Die Waage ist unser erster Verbündeter für langfristige Fitness. Sich nicht zu wiegen ist wie den Kopf in den Sand zu stecken und dann entsetzt zu sein, wenn man sich wiegt und festgestellt, dass man in einem Jahr 5 bis 6 kg zugenommen hat. Wiege dich – aber ohne Besessenheit.
In deiner YouTube-Serie coachst du zwei Frauen, Marion und Joana, über zwei Monate. Kannst du uns mehr über dieses Projekt erzählen?
Das ist eines der Projekte, das mir am meisten am Herzen liegt: zu zeigen, live, wie Fitness über 5 Monate bei echten Frauen mit vollen Alltagen voranschreitet. Meine Aufgabe ist es, sie wieder zum Sport zu bringen, sie über eine langfristig ausgewogene Ernährung aufzuklären, ohne Druck, ohne Selbstentfremdung, ohne ihren Lebensrhythmus zu verändern. Es ist ein spannendes Projekt. Die Idee hinter dieser Webserie ist es, der breiten Öffentlichkeit zu zeigen, dass Fitness für jeden möglich ist, egal wo man anfängt. Ob man Kinder hat, ob man einen sportlichen Hintergrund hat oder nicht, ob man viel Arbeit hat – es gibt immer die Möglichkeit eines gesunden und fitten Lebens. Man muss sich nur anpassen und Schritt für Schritt vorgehen, und man braucht keine super harte oder traumatische Fitnessroutine. Ich befürworte einen sanften, regelmäßigen Ansatz und Kontinuität – das ist das Geheimnis eines nachhaltigen Lebensstils.
Welche Rolle spielt Selbstvertrauen in deinem Programm?
Es wird ein immer größerer Teil des Programms. Heute habe ich erkannt, dass der dritte Schlüssel [zur Fitness], nach Sport und Ernährung, die Psychologie ist – Veränderungen managen und aufrechterhalten. Ich lese viel zu diesen Themen. In den Podcasts, die in meine Programme integriert sind, versuche ich, allen Teilnehmern Denkanstöße zu geben. Es ist nicht das einfachste Thema, darüber zu sprechen, denn oft wollen sie nur Sport und Menüpläne. Aber sobald sie sich öffnen, sehen sie ein völlig neues Licht.
Im Januar 2019 hast du einen Withings-Blogbeitrag über das Gewicht geschrieben. Da es jetzt 2020 ist und Zeit für gute Vorsätze, welche Botschaft möchtest du teilen?
Nimm dir Zeit! Es hat mich sehr aufgewühlt zu sehen, dass Menschen unsere Website im Jahr 2019 gefunden haben, indem sie nach „20 kg in 3 Monaten abnehmen" gesucht haben. Das ist unmöglich! 20 kg in 3 Monaten zu verlieren ist die Autobahn zu Jo-Jo-Diäten, Ernährungsfehlern, schlechten Sportentscheidungen, Verletzungen und letztendlich zur Gewichtszunahme sowie zum Verlust von Selbstwertgefühl und Schuldgefühlen. Zu akzeptieren, dass Fitness Zeit braucht, ist der erste Schritt. Oft muss man Ernährungserziehung mit sportlichem Training verbinden, und dann gibt es eine Progression, Stabilisierungsphasen und schließlich eine metabolische Veränderung. Nur indem man sich die Zeit nimmt, das zu verstehen, kann man es schaffen, ein bestimmtes Gewicht zu halten und es lebenslang beizubehalten.
Wenn du jedem der folgenden Wörter ein Wort zuordnen müsstest, welches wäre das…?
- Frau: Stärke
- Sport: Leben
- Musik: Energie
- Gesundheit: Der Heilige Gral
- Withings: Fürsorge
- Körper: Haltung
- Motivation: Gemeinschaft
Du wirst vom 13. Januar bis zum 3. Februar in den sozialen Medien von Withings zu sehen sein. Kannst du uns ein paar Hinweise geben, worüber du sprechen wirst?
Ich werde euch jede Woche eine Herausforderung mit Ratschlägen zu körperlicher Aktivität, Gewicht und Schlaf anbieten, denn alles hängt zusammen. Die Idee ist, euch in den Erfolgsphasen zu begleiten und euch langfristig zu motivieren. Kleine Ziel für kleines Ziel zu erreichen ist das, was langfristig funktioniert. Ich hoffe, viele von euch dabei zu sehen! Frohes neues Jahr 2020 – bleiben wir in großartiger Form!
Danke, Lucile! Folge uns auf Facebook, Twitter & Instagram, um herauszufinden, was Lucile für den kommenden Monat vorbereitet hat.