Lucile Woodward startet das Programm 365 Body by Lucile. Fünf Personen werden ausgewählt, um ein Jahr lang gecoacht zu werden und ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Lucile Woodward startet diese Woche das Programm 365 Body by Lucile. Fünf Personen werden ausgewählt, um ein Jahr lang gecoacht zu werden und ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Withings ist Teil des Abenteuers und stattet jeden Teilnehmenden mit einer Waage und einem Tracker aus, um sie das ganze Jahr über zu unterstützen und Lucile eine bessere Möglichkeit zu geben, ihre Fortschritte zu visualisieren und sie herauszufordern!
Wie haben Sie sich entschieden, Bloggerin und vor allem Sportcoach zu werden?
Als kleines Mädchen träumte ich bereits davon, Sportcoach zu werden. Mit 15 Jahren entdeckte ich Fitness im kleinen Verein der Stadt, in der ich lebte, und da meine Eltern mich zum Studieren ermutigten (und sie hatten recht!), studierte ich Biologie. Nach meinem Bachelor wandte ich mich dem Wissenschaftsjournalismus in Jussieu zu, wo ich viel über den Körper und die Ernährung lernte. Mit 24 hatte ich eine Stelle als Medizinjournalistin, alles lief gut in meinem Leben, aber der Traum meiner Kindheit ließ mich nicht los und ich wollte wagen, ihn zu verwirklichen. Also verließ ich den Journalismus und absolvierte eine einjährige Ausbildung zum Diplom der Sportcoacherin. Und indem ich meinen Traum verwirklichte, fand ich meinen beruflichen Lebenssinn. Ich begann, Artikel über Fitness für Doctissimo zu schreiben. Als ich vor 6 Jahren mit meinem ersten Kind schwanger war, bot ich an, Fitness-Videos während meiner Schwangerschaft zu drehen. Damals fand ich kaum gute Coaching-Videos im Netz. Aus dieser Frustration heraus wollte ich etwas schaffen. Leider war die Reaktionszeit für dieses innovative Projekt so lang, dass ich bereits entbunden hatte! So waren die ersten Videos mit Doctissimo nur 3-minütige Fitness-Videos nach der Schwangerschaft! Aber sie waren sehr erfolgreich, und in 6 Monaten haben wir einen neuen YouTube-Kanal und die „Fitness Master Class" ins Leben gerufen. Dort entstand meine Blog-Idee, um noch weiter zu gehen und die Fragen der Internetnutzer zu Haltungen, Bewegungen, Unterricht, aber auch zu ausgewogener Ernährung und dem Interesse an diesem oder jenem Sport je nach Alter zu beantworten.
Was zeichnet Ihren Lebensstil aus? Können Sie uns einen typischen Tag bei Ihnen beschreiben?
Mein Lebensstil ist einfach: Ich habe keinen typischen Tag! Ich bin eine Mutter wie alle Mütter, das heißt, ich habe 2 Kinder, die morgens und abends nach mir schauen, und in der Zwischenzeit arbeite ich den ganzen Tag. Ich bin ständig beschäftigt, wie alle berufstätigen Mütter! Dazu versuche ich, mich gut zu ernähren und Sport zu treiben – das macht die Tage voll. Ein typischer Tag würde so aussehen: um 6 Uhr aufstehen, 1 Stunde Yoga machen und grünen Tee trinken … aber so ist es nicht! Ich stehe um 7:15 Uhr auf und es geht sofort los: die 2 Kinder anziehen, ihnen Frühstück geben, gemeinsam essen, dann um 8:30 Uhr zur Schule … das ist also das Rennen. Dann ist es unterschiedlich: Ich bin zu Hause und schreibe, ich drehe in Paris, ich gehe trainieren, ich gehe zu einer Pressekonferenz. Immer angepasst an berufliche Anforderungen, und ich muss immer 1 Stunde Sport am Tag einplanen. Abends hole ich meine Kinder um 17:30 Uhr von der Schule ab, spiele mit ihnen und bereite ihnen ein selbst gekochtes Abendessen zu! Aber leider habe ich manchmal keine Zeit, weil ich erschöpft bin. Tatsächlich ist Müdigkeit oft präsent, denn abends nehme ich meine Arbeit von 21 bis 23 Uhr wieder auf – und dann gehe ich endlich ins Bett.
Wie sieht Ihr Coaching-Programm aus?
Meine Priorität ist es, mich dem Profil der Menschen anzupassen. Jeder ist anders, es gibt keine einheitliche Sportmethode, die für alle gleich funktioniert. Jedes Niveau ist unterschiedlich, jeder beginnt mit oder ohne Übergewicht, und die Ernährungsweise ist je nach Persönlichkeit spezifisch – meine Methode besteht also darin, mich anzupassen und Fortschritte zu erzielen. Das bedeutet, langsam anzufangen und dann immer weiter zu gehen, dem Körper genug Zeit zu geben, sich an Sport und Ernährung anzupassen. Man nimmt nicht in 3 Wochen oder 3 Monaten 15 kg zu, also verliert man auch nicht in 3 Wochen oder 3 Monaten 15 kg. Es braucht Zeit, und meine Technik besteht genau darin, dem Körper Zeit zu lassen – mindestens 1 Jahr, damit er sich an diese neue Lebensweise gewöhnen kann. Ich halte das für wirklich wesentlich, denn man muss zu den Quellen zurückkehren und die Langsamkeit akzeptieren. Der Körper reagiert nicht schnell. Das ist nicht möglich.
Lucile wollte in diesem Prozess noch weiter gehen und startet diese Woche ein personalisiertes Coaching-Programm, um 5 sehr unterschiedliche Menschen ein Jahr lang zu begleiten.
Was ist 365 Body By Lucile und wie unterstützt Withings es in diesem neuen Programm?
Nach einem aufregenden Casting. Nach dem Eingang von mehr als 1.000 Bewerbungen. Nach der Definition typischer Profile beginnt diese Woche die Webserie. Withings ist Teil des Abenteuers und stattet jeden der Teilnehmenden mit einer Waage und einem Aktivitätstracker aus. Im Laufe des Jahres werden sie ihre Fortschritte in der App verfolgen können – insbesondere die Gewichts- und Fettmassenkurve sowie ihre tägliche Aktivität – und diese täglich mit Lucile teilen können!
Wen haben Sie ausgewählt?
Ich wollte sehr unterschiedliche Profile auswählen, um möglichst viele Menschen anzusprechen und zu zeigen, dass meine Methode für alle Profile funktioniert, solange man sie anpasst. Es gibt eine junge zukünftige Braut, eine Mutter von zwei Kindern, die vor weniger als fünf Monaten entbunden hat, eine Frau über 40, die alles versucht hat und wirklich kämpft, eine Person mit krankhafter Adipositas, der wir beibringen werden, Sport zu treiben, ohne sich zu verletzen. Das ist wirklich eine große Herausforderung. Ich habe auch einen 27-jährigen jungen Mann, der alles isst, keinen Sport treibt. Es beginnt sich an seinem Körper zu zeigen, und er bittet um Hilfe.
Wie passen Sie Ihr Programm an jedes Profil an?
Ich passe die Übungen und das Tempo jedem Profil an. Natürlich lässt man eine adipöse Person, die mehr als 100 kg wiegt, nicht laufen, weil das Risiko für Knie, Knöchel und Rücken zu groß ist, während man bei einem 27-jährigen jungen Mann ohne Gewichtsprobleme sofort etwas intensiveres Cardio-Training einführen kann. Ich passe die Bewegungen besonders an den körperlichen Zustand, Verletzungen und Schmerzen an und räume auch einer ausgewogenen Ernährung und insbesondere einem frustrationsfreien Ernährungs-Rebalancing einen sehr wichtigen Platz ein.
Wie werden die Withings Waage und Tracker Ihnen helfen, die Teilnehmenden zu überwachen?
Für mich ist die Balance das Entscheidende. Dass die Teilnehmenden sich immer mit ihrer Waage wiegen, ob das in der App eingetragen wird – und nicht nach ihren Noten und ihrer Subjektivität – ist das Wichtigste. So bin ich sicher, dass sie nicht schummeln, ich kann genau sehen, wo sie stehen. Der Tracker wird mir besonders bei Menschen helfen, die weniger sportlich sind. Zum Beispiel bei Emira, die unbedingt täglich die Treppen nehmen und spazieren gehen muss. Er wird mir zeigen, ob sie es ernst nimmt, denn vor dem Coach sagen sie, dass sie es tun, aber man kann es nicht nachprüfen. Mit dem Tracker können sie nicht schummeln! Die Überwachung ihres Schlafs wird mir sehr helfen zu erkennen, ob sie in guter Verfassung sind, ob sie sich nicht im Übertraining befinden und ob sich ihr Körper gut an das anpasst, was ich ihnen anbiete. Gewicht, Schrittzahl, Aktivität und Schlaf sind für mich das Wichtigste.