一項大規模研究發現，在一個月內平均每天多走1,000步，即可使血壓下降。研究還發現，更頻繁使用活動追蹤器與較低的血壓水平顯著相關。請繼續閱讀以了解更多詳情。
在Withings，我們相信微小的改變能積少成多，帶來更好的長期健康。現在，我們與法國國家健康與醫學研究院（Inserm）共同開展的一項新研究，從深層次印證了這一理念。
增加活動量，降低血壓
在這項研究中，研究人員與Inserm合作，分析了來自150個國家19,000名成年人一整年的數據，這些受試者均使用了Pulse活動追蹤器和無線血壓監測儀。研究人群的平均年齡為50歲，平均身體質量指數（BMI）為28.9。作為參考，BMI達到25或以上的成年人被視為超重，30或以上則屬於肥胖。研究結果顯示，即使是微小的生活方式改變，也能推動血壓數值朝著有益健康的方向移動。鑒於每三名美國成年人中就有一人患有高血壓，哪怕是小步改善，也將為許多人帶來巨大的健康收益。未經治療的高血壓長期來看可能引發一系列健康問題，包括心血管疾病、中風、腎衰竭及認知障礙。即使對於沒有高血壓的人來說，定期進行篩查、保持健康飲食並將運動融入日常生活也是明智之舉，因為血壓往往會隨著年齡增長而逐漸升高。
追蹤活動越多，成效越顯著
研究發現，男性和女性每天步數越多，收縮壓越低，兩者之間存在明顯關聯。此外，在一個月內佩戴追蹤器天數越多的男性和女性，血壓也明顯更低。研究人員在追蹤受試者的變化趨勢後發現，每月步數增加30,000步（即每天約1,000步）的人，血壓出現了下降。男性的收縮壓平均下降0.13 mmHg，女性的收縮壓則平均下降約0.21 mmHg。這項研究強調了即使是微小的活動量變化，也能迅速帶來健康效益，並肯定了將增加活動量與其他治療方式結合，作為對抗高血壓的有效手段。那麼，這些新數據是否讓你有了從辦公桌前或沙發上站起來走動的動力？歡迎告訴我們你的想法。