達到理想體重可能是一項挑戰。面對海量的建議，很容易讓人不知所措——你是否應該減少碳水化合物、削減脂肪、每天進行一小時有氧運動，還是大量喝水？專家們常常意見相左，而如此多的建議往往讓你在還未動叉子或拿起健身房重物之前就已放棄。但如果減重其實不必那麼複雜呢？
找出最佳的減重飲食與運動計畫固然是成功的關鍵，但如果有一個簡單的習慣能夠啟動你的減重之旅，並幫助你保持在正確的軌道上，那豈不是太棒了？儘管令人難以置信，但僅僅踩上體重計追蹤體重，或許就是答案。事實上，我們發現使用者踩上體重計的次數越多，減掉的體重就越多。那些平均每週踩秤六天或以上的人，一年內減少了約0.8%的體重；而每週踩秤四到六次的人，平均減少了約0.6%的體重。另一方面，那些測重頻率較低（每週少於三次）的人，一年內體重沒有任何減少。
那麼，踩上體重計如何幫助你減重？一個可能的解釋是，每日的體重提醒有助於讓你時刻關注自己的體重與健康行為，並促發減重的行動。知道每天早上都要面對體重計，能幫助你抗拒吃下第二片蛋糕的誘惑，並鼓勵你透過運動消耗更多卡路里。事實上，在我們的使用者中，活動量與測重次數成正比，那些測重頻率較低的人，每週比頻繁測重的人少走7000步。
重點摘要你越持續追蹤體重，就會減掉越多體重，同時也會更積極地鍛鍊身體。因此，如果你有減重目標，今天就開始每日測重，其餘的自然會隨之而來。
研究方法
本研究由Withings基於US、加拿大、墨西哥及EU超過100,000名Withings體重計使用者及超過42,000名活動追蹤器使用者的匿名數據進行。Withings保證個人數據的保密性，並保護所有使用者的隱私。因此，本研究中使用的所有數據均已匿名化及彙總處理。