我們應該多認真看待站立式辦公桌的趨勢？繼續閱讀以了解更多。
站立式辦公桌——以各種形式——似乎正在流行。雖然它們長期以來與 Google、Twitter 和 Facebook 等矽谷巨頭相關聯，但在灣區以外也越來越受歡迎。站立式辦公桌真的有健康益處，還是只是另一個為了解決本不存在的問題而創造出來的噱頭創新？來了解一下吧。
久坐有什麼問題？
久坐會引發各種健康問題，這已不是什麼秘密。但公平地說，大多數人可能並不清楚這些健康風險究竟有多嚴重。聽起來像是疑病症，但久坐過多確實可能危及生命。肥胖、血壓升高、膽固醇異常、血糖偏高，以及癌症和心血管疾病，都與過度久坐有關。也許有一天，我們回顧自己久坐的生活方式，就像現在回顧 50 年代的吸菸者一樣——很可能會覺得當時沒有認真對待這些健康風險，實在難以置信。但重要的是要記住，健康影響不僅限於身體層面。一項近期研究發現，久坐也可能對大腦有害。根據加州大學的 Prabha Siddarth 博士的研究，久坐行為與內側顳葉（MTL）厚度減少有密切關聯。內側顳葉是海馬迴的所在地，而海馬迴是大腦中對記憶至關重要的區域，這表明久坐時間越長，對記憶和學習能力的潛在損害就越大。有時，我們久坐的生活似乎就是一連串的椅子——從辦公室到沙發再到床，即使我們想減少久坐，也感覺這是現代生活中幾乎無法逃避的一部分。這就是站立式辦公桌登場的原因。
站立式辦公桌是解決方案嗎？
儘管目前尚無定論，但對於久坐生活方式的人來說，站立式辦公桌似乎確實有不少健康益處。首先，站立式辦公桌可能對體重產生顯著的正面影響。梅奧診所的研究顯示，每天站立約 6 小時而非久坐，有助於減重，因為站立每分鐘比坐著多消耗 0.15 卡路里。6 小時下來，累計約可多消耗 54 卡路里（依體重而異），長期下來可能帶來顯著的減重效果。當然，使用站立式辦公桌長達 6 小時可能有點過於理想化。Cochrane 的一項研究發現，坐站兩用辦公桌可將辦公室久坐時間減少每天 84 至 116 分鐘。聽起來不錯？確實，但這還不到梅奧診所研究所需時間的三分之一，顯示站立式辦公桌的健康益處在現實中可能比我們預期的稍遜一籌。此外，長時間站立本身也可能引發健康問題。一項2018 年的研究發現，主要從事站立工作的人，患心臟病的風險是主要從事坐姿工作者的兩倍。站立式辦公桌對認知功能的效果也存在爭議。雖然一項研究發現使用站立式辦公桌可顯著改善記憶力和執行功能，但其他研究則較為謹慎。最近發表於《人體工學》期刊的一項研究發現，站立式辦公桌實際上可能降低心理功能。哎呀，這個問題真的沒那麼簡單，不是嗎？
結論
減少久坐時間對健康有顯著影響，但這不一定意味著你應該直接用站立式辦公桌取代坐式辦公桌。把它想成節食一樣——完全以一種方式取代另一種方式幾乎從來都不奏效。在工作日常中融入步行、站立和坐姿的元素可能是有效的，但最重要的還是在辦公室以外保持健康的體態。