當一位49歲的法國科技達人發現自己患有高血壓時，這給了他一個明確的信號，是時候改善生活方式了。
自2013年起，Nicolas Catard在巴黎經營一家製作公司，並主持一個名為「The Grand Test」的YouTube頻道，在那裡他透過評測頂尖科技產品來分享對新技術的熱情。他的工作節奏快速，永不停歇的工作態度是他成功的重要因素。但為了跟上步伐，Nicolas讓自己的身體承受了考驗……直到最近他才知道結果。
隱性高血壓
2020年11月，Nicolas收到了一台BPM Connect的評測機，這是一款Withings智慧血壓計。當他試用這台設備並在社群媒體上發布一些照片時，他驚訝地發現自己的血壓非常高。幾天後，他去看醫生開具體檢證明，以便參加一場10公里路跑。醫生量了他的血壓，結果很明確。「我的收縮壓是200。醫生立即拒絕給我開證明，並要我預約心臟科醫生。他開了降血壓的藥，並給了我很多建議。他還解釋說，有高血壓的話，我更容易心臟病發作或中風。這讓我清楚意識到，我需要做出一些重大改變。」
讓醫生隨時掌握狀況
在等待心臟科醫生預約期間，並遵照醫生的建議，Nicolas決定每天量兩次血壓：早上和晚上各一次。「坦白說，即使您不了解高血壓是什麼，這款應用程式仍能讓您了解自己的狀況。透過顏色編碼，我可以立即看出自己是否正常。看到趨勢改善、數字隨著我的努力逐漸下降，這很有激勵作用。我把應用程式給我的心臟科醫生看，他已經知道這款應用程式了。他鼓勵我繼續使用。這對他監測治療效果和我親眼看到生活方式對數字的影響同樣有用。」醫生建議高血壓患者進行居家血壓監測以追蹤病情。由於高血壓通常無症狀，即除了血壓計上的高數字外沒有其他徵兆，否則無法進行監測。這種監測往往能預防與高血壓相關的併發症。
睡得更好、吃得更好、動得更好
顯然，每天量血壓並不能治癒高血壓。治療通常包括服藥和改善生活方式。Nicolas知道他需要努力。「我必須改變很多事情，從睡眠開始。我以前早上5點起床，但自從發現高血壓後，我開始睡到早上6點。」如果這樣的賴床時間對您來說聽起來不像夢想，但對每週工作六天的Nicolas而言，這至少是一個很大的改變。醫生也建議Nicolas減重並保持均衡飲食。「心臟科醫生告訴我盡量少吃鹽。但鹽無處不在！唯一的辦法就是用新鮮食材自己烹飪，但我廚藝實在不怎麼樣。這是一大挑戰，但我已經在體重計和Withings手錶的幫助下減了20公斤（44磅），所以我對這點不太擔心，反而更擔心要戒咖啡。我以前一天喝10杯咖啡，現在已經減到2杯了，這樣比較合理。」醫生最後的建議是：保持運動，但要做「溫和」的運動。這對喜歡每個週末跑15公里的Nicolas來說並不容易。「我覺得這對我的心理健康很重要，但醫生要我改成散步。」所有這些建議都更難遵守，因為這不是一次節食或短暫的暫停，而是在Nicolas了解情況嚴重性後，對生活習慣的永久性改變。「我以前從未聽說過高血壓，也從未擔心過自己的血壓。現在我知道，有了正確的工具，採取健康行動其實很容易。一台血壓計、一台追蹤體重變化的體重計，以及一支追蹤活動的手錶，是對抗高血壓的完美組合。」