2013 年，一位 48 歲的男性在通勤途中突然倒下，陷入昏迷，醒來後意識到自己需要改變。認識他，聽聽他如何在 Withings 應用程式——他的「邁向更好健康的夥伴」——的幫助下康復。
56 歲的 Joel Johns 是一位在巴黎工作的財務分析師，他走過了一段漫長的路。八年前，他在蒙帕納斯火車站搭乘火車準備踏上一小時的返家旅程時，突然倒在月台上。緊急救援人員對他實施了急救，隨後他在昏迷狀態下被轉送至巴黎的歐洲喬治·龐畢度醫院，在那裡接受了開心手術並裝置了心律調節器。在昏迷 20 天後，他醒了過來，得知自己需要進行心臟移植以替換受損的部分，也清楚地意識到自己必須改變生活方式。
睡眠的重要性
談到自己的故事，Joel 回憶道：「在我心臟病發之前，我的工作非常繁忙。我每天可以工作多達 20 小時，所以睡眠很少，生活方式也很糟糕。」儘管 Joel 的身體質量指數正常，醫生仍警告他血壓略微偏高，但他當時並不太在意。「因為沒有每日量測，我很快就忘了那些數字，以及高血壓可能帶來的危險。」
在醫院，醫生嚴肅地警告 Joel：「他們態度非常堅定。每晚睡 3 至 4 小時是不夠的。你必須每晚至少睡 7 小時，讓身體有時間休息和恢復。而這正是我現在在做的，我的睡眠評分達到 85/90，我也確實感受到了好處。」
睡眠專科心臟科醫師 Escourrou 教授補充說：「談到心血管健康，我們首先想到的是飲食和運動，但睡眠同樣重要。關鍵在於以整體的方式維持健康的生活方式。睡眠往往受到較少關注，然而照顧好睡眠至關重要。睡眠應有足夠的時長——成人每天約 7 至 8 小時——且全週應保持規律。」
幫助記住睡眠的好夥伴
當然，要比平時睡得更多並不容易。但在妻子、孩子和家人的支持下，Joel 採取了幾種方法來改善睡眠。首先，他購買了一款 Steel HR 手錶，「它讓我能夠了解我的心率並分析我的睡眠。我每天早上醒來都會查看報告。幸好有這個工具給我反饋我的睡眠品質，否則我想我很難意識到自己睡眠不足。它讓我保持警覺而不必過度擔憂。我只是記錄這些資訊。」
熱情投入工作的 Joel 經常忘記上床睡覺，他表示 Withings 應用程式一直是他的好幫手：「我設置了提醒，提醒我去睡覺，我也試著更加留意。當我看到時間有點晚了，我就去睡覺。」
最終，疫情帶來的封城與大規模遠距辦公讓 Joel 找到了更規律的作息：「以前，我覺得睡覺是浪費時間。現在，當疲勞追上我時，我會聆聽身體的聲音。有時我甚至會在白天小睡片刻。」
一點額外的幫助
為了照顧自己，Joel 也依賴步數記錄來確保自己活動量足夠，並將 Withings 應用程式與 My Fitness Pal 結合使用，以按照醫生的建議控制鹽分攝取。
Joel 也定期與他的心臟科醫師分享血壓記錄，作為醫療監測的一部分。「這些資訊對她來說足夠有參考價值，雖然內容非常簡明扼要。我自己每天都會查看應用程式，我能找到許多指標和我所需的資訊。」
非常感謝 Joel 對健康追蹤的堅持、對生活方式改變的投入，以及他的故事——這個故事能夠激勵他人為自己和所愛的人掌控自己的健康。