你快睡著了……但現在不是打盹的時間或場合。如何保持清醒？繼續閱讀。
我們知道，我們知道……Withings 通常都在告訴你如何入睡。但有時候你需要保持清醒——無論是在開車、備考，還是聆聽某場彈劾審判的證詞。（顯然你連咖啡都不能帶進去？真嚇人。）總之，在 Withings，我們希望你平安、快樂、工作順利。我們也熱愛科學。所以，特別為你整理了幾個可能幫助你保持清醒的小技巧——不需要離開座位。
深呼吸
深呼吸可以提升血氧濃度並促進血液循環。WebMD 建議坐直並用腹部呼吸，而非胸部呼吸。你也可以嘗試一種瑜伽技巧，稱為「刺激呼吸法」，即快速地用鼻子吸氣和呼氣。我知道，這看起來有點滑稽，但大概沒有 52 位共和黨人玩指尖陀螺那麼好笑。
到戶外走走
陽光或許有所幫助……正如圖中洛克菲勒大學生物學家麥可·楊（Michael Young）可能會證實的那樣，他因發現晝夜節律的分子機制而榮獲諾貝爾獎。晝夜節律掌管我們的生理時鐘，調節睡眠、飲食行為與新陳代謝。部分研究表明，早晨的陽光有助於改善白天的心情，並讓你在夜間睡得更好。華盛頓州立大學的一位研究人員建議午餐時離開辦公桌到戶外走走。其他研究也指出，在大自然中度過時光能幫助你恢復精力並提升工作效率。如果你實在無法外出，可以考慮請醫生檢查你的維生素 D 水平。你的身體通常在曬太陽時自行合成維生素 D，若攝取不足，可能會讓你感到疲憊和倦怠。就個人經驗而言：我幾年前被診斷出維生素 D 缺乏——「新英格蘭的女性幾乎都有維生素 D 缺乏的問題，」我的醫生說——我被建議服用補充劑，效果確實很好。
做些運動
這一點怎麼強調都不為過——要在早上運動，各位。早晨運動可以提升皮質醇水平，幫助你感到更清醒、更有效率。北卡羅來納大學的一項研究發現，運動強度越高效果越好——「中高強度運動會促使血液中皮質醇水平上升，」研究人員表示。但喬治亞大學的研究人員指出，即使是低強度運動也有助於減輕疲勞。
不要進食，但要補充水分
確實如此——在 2019 年的一項研究中，飢餓被證實能誘導果蠅保持清醒。而在 2006 年耶魯大學的一項研究中，研究人員發現飢餓使小鼠的資訊記憶能力更佳——換句話說，讓牠們變得更聰明。所以，如果你想保持清醒，或許可以暫時忍住不吃零食。不過，記得喝水——這有助於保持身體水分並維持清醒。
希望這對你、我們的政府，以及任何需要坐著聽完一場超長 PowerPoint 簡報的人有所幫助。