你已經喜歡用室內植物點綴居家空間，讓整體佈置更完整。它們賞心悅目、充滿生氣，擺在窗臺上尤其好看。但你知道嗎？植物還可能幫助降低血壓、激發創意、減少感冒，並過濾呼吸空氣中的有害毒素。繼續讀下去，了解更多資訊，看看該邀請哪些綠色小夥伴住進你家。
植物能淨化空氣
美國太空總署於 1989 年發表一項名為「利用室內景觀植物減輕室內空氣污染」的研究，原意是協助淨化太空站的空氣。研究指出，擺放某些常見室內植物，是去除室內空氣中苯、甲醛和三氯乙烯等有毒物質的天然方法，有助於減輕病態建築症候群的影響。
植物能增進我們的身心健康
植物在自然的光合作用與呼吸過程中會釋放水分，提高周圍空氣的濕度。挪威農業大學的研究指出，在室內擺放植物可減少皮膚乾燥、感冒、喉嚨痛和乾咳的發生。堪薩斯州立大學的研究人員則發現，在病房擺放植物能加快手術病患的康復速度。與綠葉植物同住一室的病患，使用的止痛藥較少，心率和血壓較低，自述疲勞和焦慮程度較輕，也比沒有植物陪伴的病患更早出院。英國格洛斯特郡賽倫塞斯特皇家農業大學的一項研究甚至發現，植物可能讓我們更聰明：在擺有室內植物的教室上課時，受觀察學生的專注程度高出 70%，這些班級的出席率也較高。
沒有所謂的「植物殺手」
如果你覺得家裡養得活的植物只有人造植物，那可要再想想。我們訪問了來自美國密西根州、以室內植物達人聞名的專家 Lisa Eldred Steinkopf。Steinkopf 是不折不扣的植物專家，曾為全國性雜誌和網站撰寫大量文章，也深信每個人都能學會種植植物。「室內植物不只是裝飾品，」Steinkopf 說。她對植物的興趣，始於跟著種菜的母親和熱愛室內植物的祖母學習。「它們能淨化空氣，據說還能降低血壓，減少工作場所的病假天數。照顧植物能讓人平靜下來，對我而言確實是一種療癒。」Steinkopf 曾在費里斯州立學院正式修習一年園藝學，之後離開校園，到丈夫家族經營的苗圃與園藝中心親手栽種植物。她在那裡工作了 14 年，同時養育兩個女兒。「我家裡和日光房有數百株植物。結婚並擁有自己的家這 30 年來，我從未有一天缺少室內植物。」其中有一株她珍愛的蕨類，是從曾祖母在 1957 年母親婚前派對上送給母親的植物剪下來繁殖的。它陪伴了她這些年，也見證了 Steinkopf 的養植功力。接下來，看看哪些植物能提振心情、增加空氣濕度，並減輕塑膠袋、家具布料、地毯清潔劑和二手菸等常見物品向家中及辦公室釋出的有害化學物質所造成的影響。讓盆栽成為你的夥伴，再留意空氣狀況，就能輕鬆改善生活中看不見、卻極其重要的一環。
8 種能改善空氣品質的室內植物
- 常春藤：這種翠綠茂密的多年生攀緣植物生命力強、容易栽種，也適合狹小空間。窗戶少或日照不足的房間很適合擺放。有什麼幫助：茂密的葉片特別擅長吸收苯。苯是最常見的室內污染物，存在於墨水、油類和橡膠中，而這些材料在辦公設備裡都很常見。研究顯示，常春藤能減少空氣中的黴菌孢子，甚至能減少（噁！）糞便微粒，因此很適合有養寵物的家庭
- 蕨類：蕨類是最受歡迎的室內植物之一，也是室內植物達人的心頭好。它們需要陽光直射；保持葉片無塵並定期噴水，有助於它們生長茂盛。有什麼幫助：蕨類如同加濕器，能幫助增加空氣中的水分，對皮膚乾燥或在寒冷天氣出現呼吸道問題的人有所助益。它們能吸收苯，並被推崇為清除最常見室內污染物甲醛的首選植物。
- 非洲堇：非洲堇對寵物無毒，也幾乎總會出現在可食用花卉的推薦名單上。它們需要明亮光線，喜歡較溫暖的環境。注意：不要澆太多水；土壤保持微濕即可。小技巧：可在土壤上放一塊冰塊，讓它慢慢融化來補充水分。「如果你發現非洲堇長出一段很長的莖，像是伸長的『脖子』，」Steinkopf 建議，「就該換盆了。把這段莖埋進土裡，直到最下層葉片的位置。它會長出新根，看起來就像一株全新的植物。」有什麼幫助：色彩治療師認為，非洲堇的紫色具有提振作用，能促進腎上腺素釋放、增加流向大腦的氧氣，幫助人放鬆並保持警覺。它也能過濾化學毒素，持續綻放的明豔花朵則能讓人心情愉快。
- 萬年青：「粗肋草，也就是萬年青，早已不再是大家印象中擺在陰暗角落、滿是灰塵的普通綠色植物了，」室內植物達人說。「這些植物容易照顧，如今還有非常漂亮的色彩。粉色、紅色和斑葉品種只是其中一部分。讓它們接受明亮光線，才能維持鮮豔的色彩，並保持土壤濕潤均勻。」注意事項：它們會結出小巧好看的紅色漿果，但漿果有毒，汁液也會造成刺激。請用剪刀剪下漿果、妥善丟棄，然後洗手。有什麼幫助：萬年青能釋放大量氧氣，並過濾甲醛、苯及常見家用清潔劑中的其他毒素，淨化室內空氣。
- 白鶴芋：白鶴芋常被當作禮物，也很容易照顧。Steinkopf 告訴我們：「它的葉子垂下來時，就是在告訴你它需要喝水了。」不過她也說：「如果不用等到葉子下垂才澆水，對植物會更好。它更喜歡土壤保持均勻濕潤。此外，它不喜歡全日照，但在充足的明亮光線下會開花。」有什麼幫助：白鶴芋能去除空氣中的三氯乙烯；這種化學物質用於乾洗，也常見於油漆和清漆。它能透過葉片吸收黴菌孢子，再將其輸送到根部作為養分，幫助減少黴菌孢子。在浴室擺放白鶴芋，還有助於減少淋浴間磁磚和浴簾發霉。
- 心葉蔓綠絨：心葉蔓綠絨是生長旺盛的攀緣植物，通常較適合沒有幼童或小型寵物的家庭，因為誤食會中毒。儘管如此，Steinkopf 說它很容易養活。「心葉蔓綠絨是我最喜歡的植物之一。當我知道其他植物可能養不活時，它就是我的首選。它能耐受相當陰暗的環境，即使疏於照顧也能存活。如果提供明亮光線，並保持土壤均勻濕潤，它就會蓬勃生長，枝葉從架子頂端垂下，讓角落看起來更柔和。」有什麼幫助：心葉蔓綠絨很適合去除塑合板和其他居家建材中常見的甲醛。
- 吊蘭：吊蘭是常見的室內植物，而且非常容易種植。室內植物達人表示：「吊蘭，又稱 Chlorophytum，很好種，也很容易買到；尤其在春天，許多園藝中心都會販售吊盆栽種的吊蘭。它們需要明亮光線，土壤也要保持均勻濕潤。」如果吊蘭的葉尖變褐，Steinkopf 建議檢查肥料中的鹽分，或澆灌用水的氟含量是否過高。有什麼幫助：吊蘭的葉片生長迅速，有助於吸收黴菌等過敏原，因此很適合對一般灰塵過敏的人。它也有助於吸收一氧化碳。
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虎尾蘭：Sansevieria trifasciata 有許多別名，包括弓弦麻、岳母舌和聖喬治之劍。不管怎麼稱呼，它都很難養死，而且會在夜間釋放氧氣，因此很受歡迎，常被擺在臥室。有什麼幫助：虎尾蘭能去除泡棉隔熱材料、蠟紙和購物袋釋放到空氣中的甲醛，並釋放大量純淨氧氣，淨化空氣。
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