想要每小時燃燒400至600卡路里，卻不用離開椅子？那麼你或許該為自己添購一對鼓棒——我們說的可不是炸雞桶裡那種。繼續閱讀，我們的部落客將為你解說如何透過揮棒擊打，在不踏進健身房的情況下，完成一場搖滾風格的全身鍛鍊。
根據BBC新聞報導，打鼓一小時所燃燒的卡路里比跑步、有氧運動或舉重都要多。但還不止於此——根據哈佛大學和牛津大學的研究，打鼓可以降低血壓並促進認知腦部發展。所以，如果你不是運動型的人，不妨試試搖滾明星的健身之路！如果你去年看過廣受好評的奧斯卡獲獎電影《進擊的鼓手》，你就能一窺打鼓在體能上有多大的挑戰。好消息是，要獲得打鼓的全面健康益處，你不必像片中那樣汗流浹背、手指流血，還要閃躲JK Simmons朝你扔來的譜架。事實上，你只需要花大約5美元買一對鼓棒，然後找些課程就行了。像Drumeo這樣的網站可以幫你找到附近的老師。我就是為我七歲的兒子這樣做的，他似乎對參加團隊運動過敏。我兒子開始跟傑出的Jason「Jay」Pinfold（如圖）上課，他是洛杉磯地區的一位老師兼職業鼓手。Jay最廣為人知的身份或許是澳洲知名另類搖滾樂團Juke Kartel的鼓手，他曾與Mike Tramp等搖滾巨星一同巡演，甚至曾為傳奇吉他手Slash暖場。
Jay證實了我所讀過的所有科學研究，關於打鼓燃燒卡路里、塑造身心的驚人力量。談到減重與肌肉量，他說：「我光靠打鼓就減掉了25公斤（55磅）。巡迴演出時，我的身材非常精實。去樂團練習時，我會帶三件衣服和幾條毛巾，因為我會流很多汗。如果你演奏的是搖滾、金屬或龐克這類較重的音樂，那感覺就像在衝刺。我曾有過長達八小時的錄音工作，想像一下衝刺八小時是什麼感覺。」除了有氧方面的益處，Jay還解釋道：「你的四肢同時運作，核心肌群全程都在出力，所以需要大量的平衡感。」除了身體層面，Jay也談到打鼓對心靈與精神的正面影響。他將其形容為一種強大而獨特的紓壓方式：「就像一邊冥想，一邊打沙包。」他補充說，身為一名鼓手，「你必須不斷地多工處理，因為你要保持穩定的節奏，同時用四肢演奏不同的鼓。」在舞台上，Jay是一位充滿爆發力的聲音與激情大師，敲打出瘋狂的節拍和令人振奮的獨奏；但在與我兒子的課堂上，他是你所能想像到最有耐心、最溫柔、最親切的老師。他顯然透過演奏將自己的壓力完全釋放，這使他成為一位對各年齡層學生都如禪師般的指導者。如果你沒有時間或金錢上課，你也可以走亞伯拉罕·林肯的路線，在家裡放上你最喜歡的音樂，跟著一起即興演奏，自學起步。我本想多寫一些，但我剛意識到在孩子們放學回家之前，我需要先完成自己的搖滾明星鍛鍊。今天我不去健身房做仰臥起坐和深蹲了，我要在我的客廳舞台上盡情揮灑。最後一個警告——你可能需要為你的寵物準備耳塞。Jay Pinfold在加州Van Nuys一所名為Join the Band的學校任教，同時也提供私人授課。如果你住在或造訪洛杉磯地區，可以去找他參加即興演奏或上一堂課。最後，你可以觀看Jay搖滾演出、坐著感受燃燒的影片，從中獲得拿起鼓棒的靈感。