認識一位曾服用多種藥物來控制糖尿病、高血壓及其他疾病的軟體工程師兼陸軍退伍軍人。了解他是如何走到這一步，以及如何做出改變，徹底轉變了他的身體健康與心理健康。
Chris Moore 今年 39 歲，是一名軟體開發人員，也是前陸軍退伍軍人，從小就長期為體重問題所苦。他告訴我們，他的家族有養牛的傳統，並形容家人是「喜歡肉和馬鈴薯的人」。根據 Moore 的說法，他的直系親屬，包括母親、父親和兄弟姐妹，都曾為體重問題所困擾。
當 Chris 回顧這些早年家族與體重抗爭的歲月時，他認為飲食趨勢扮演了重要角色，他說：「我是在 80 年代長大的，對吧？當時流行低脂飲食。每個人都說：『一定要吃燕麥！』，還說要吃三明治、Cheerios 麥片，用糖分取代脂肪。所以那個時代的人對食物並非一無所知，只是從許多不同的權威那裡獲得了錯誤的資訊。」
高中畢業後，Chris 參軍並被派駐至阿拉巴馬州。體重問題持續困擾著他，他努力讓自己維持在陸軍的體重標準之內。「我在引體向上和跑步等一些指標上很吃力，雖然每次都勉強過關，但真的只是勉強過關而已。」
生命中接踵而來的挑戰
Chris 後來結婚並有了孩子。然而，由於直系家庭以外沒有一起運動的社群，他的體重問題越來越嚴重。他說自己每天攝取 3,000 至 5,000 卡路里的高度加工食品，缺乏正確的營養素，同時又因為這些食物刺激胰島素分泌而使身體系統超載。
不久之後，Chris 被診斷出患有垂體腺瘤，即腦瘤，進而導致他在 32 歲之前相繼被診斷出患有 2 型糖尿病、高血壓、高血壓以及高膽固醇。「我想當時他們給我開了 7、8 種不同的處方藥，但我的健康狀況持續惡化。我走 100 碼，腿就會抽筋，所以必須停在停車場中間，光是走 300 碼就要花我 15 分鐘甚至更長的時間。」
Chris 當時體重已達 240 磅，隨後又因下背部受傷而需要手術，術後臥床六個月。此後他又增加了 45 磅。「如果糖尿病的併發症沒有先奪走我的生命，我肯定很快就會面臨心臟病、腎衰竭或中風。」
踏出第一步，邁向巨大的飛躍
Chris 從職場的健康計畫中獲得了一台 Withings 智慧體重計，但擁有體重計並不是魔法——因為他直到兩年後才真正願意踩上去使用。2018 年，他做好了準備，開始以飲食為重心進行生活方式的改變。也是從那時起，他開始積極踩上體重計，並利用智慧體重計監測體重的變化。
隨著體重逐漸下降，他開始加入日常活動，並維持低碳水化合物的飲食方式，直到體重穩定在約 160 磅。Chris 最初的減重過程歷時約一年，此後「我一直保持健康飲食和規律運動，同時將體重控制在合理範圍內。」
與 Chris 以前每天攝取 3,000 至 5,000 卡路里相比，他現在每天攝取約 2,100 卡路里，主要來自肉類、乳製品和蔬菜，同時避免加工食品和種子油。除了注重營養之外，Chris 現在每天也會運動 60 分鐘。
Chris 努力的成果如何？令人難以置信。「我減掉了 111 磅，糖尿病完全緩解，而且不再需要任何藥物來控制病情。」
鍛鍊肌肉，建立社群
對 Chris 的進步同樣重要的，是他在整個健康旅程中所建立的社群感。「在減重之前，我習慣獨來獨往，在家庭以外沒有真正的社群，也沒有了以前在軍隊中擁有的那種歸屬感。我沒有任何精力，感覺什麼事都做不了。當我開始慢慢減重後，真的開始感覺好多了，一旦我去了健身房，就能建立起社群和友誼——這些在此之前我不確定自己能否做到。」
看見成果，一切都值得
當健身房裡的人向 Chris 尋求建議時，他將自己的 Withings Body+ 智慧體重計列為達到並維持健康體重的關鍵工具。「我現在用的是舊款，但它真的很有助於追蹤和記錄，讓你了解自己的狀況。入門款大約 50 美元，就能獲得良好的資訊並實現追蹤功能。如果你想要更多體成分分析功能，價格大約在 90 美元左右。這真的非常划算。」
就我們個人而言，我們認為來自真實用戶關於改善身心健康的精彩故事無可取代。Chris 的健康旅程在許多層面都令人振奮，尤其對於那些需要重新審視過去飲食習慣、並為更健康、更積極的未來騰出空間的人而言更是如此。
感謝 Chris 帶來的啟發。如果您想與我們分享，隨時歡迎聯繫：[email protected]
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