多餘的體重可能對您的整體健康造成負擔——但它會影響您的心臟嗎？答案是肯定的，但影響的方式並不那麼簡單。
您的心臟是一個令人驚嘆的器官，每分鐘泵送五夸脫的血液，每天最多泵送2,000加侖的血液。然而，與這個令人驚嘆的器官相關的疾病也是男性和女性死亡的主要原因，在美國每年有四分之一的死亡與此相關。生活方式對心血管疾病有巨大影響，但體重呢？具體來說，攜帶多餘的體重是否會影響您的心臟健康？
超重如何影響您的心臟？
事實證明，多餘的體重可能加劇其他風險因素，例如高膽固醇和胰島素阻抗，這兩者都會影響心臟健康。胰島素阻抗是一個特別惡性的循環的一部分——您擁有的脂肪越多，您就越容易產生胰島素阻抗，導致您分泌更多的胰島素並儲存更多的脂肪。
循環系統的超負荷
所有這些多餘的脂肪需要更多的氧氣和營養，這意味著您的血管需要輸送更多的血液，從而給心臟帶來額外的負擔，並導致血壓升高。這種高血壓，又稱為高血壓症，是有害的，通常被稱為「沉默殺手」，因為它可能沒有任何症狀。Morton Tavel 博士是《健康提示、迷思與技巧：一位醫師的建議》的作者，他認為「健康型肥胖」是一個可以通過長期研究加以駁斥的迷思。關於心臟，Tavel 博士表示肥胖與高血壓之間的關係是明確的。「這兩個因素之間不僅存在密切的相關性，我們還注意到，體重的減輕往往在很早期就會導致血壓不成比例地下降。單憑這一點，就為那些肥胖且患有高血壓、希望在訴諸降壓藥物之前迅速改善血壓的人提供了重要的動力。」由於高血壓可以通過體重管理來降低，當高血壓得到緩解時，人們也可能潛在地預防其他心臟疾病，包括心臟衰竭、心房顫動以及冠狀動脈和瓣膜性心臟病。除了肥胖與心臟病之間的明確聯繫外，肥胖還與第2型糖尿病、中風、癌症、腎臟病、骨關節炎及其他疾病有關。
脂肪的位置至關重要
在心臟病方面，脂肪的位置重要嗎？是的。腹部脂肪是最令人擔憂的。2018年《美國心臟協會期刊》的一項研究發現，有腹部脂肪的女性心臟病發作的風險比整體體重較重的女性高出10%至20%。生理性別對腹部脂肪和心臟病也有特定影響，腰臀比作為女性心臟病發作預測指標的效力比男性強18%，而男性僅為6%。對於年長女性而言，腹部脂肪也可能增加中風的風險——即使是BMI正常的人也不例外。
您可以採取的主動措施
好消息是，任何程度的體重減輕都有幫助，而設定一個切實可行的體重目標是邁向成功的良好一步。如果您患有肥胖症，僅減輕體重的3%至5%就能降低壞膽固醇和血糖水平，這兩者都有助於改善心臟健康。即使只是定期站上體重計也能幫助您減輕體重。即使沒有體重減輕，保持活躍仍然有助於您達到更低的靜息脈搏率、更少的體脂肪以及更好的心臟健康。所以不要忘記保持運動，即使您在體重計上看不到變化——您的心臟會感謝您的。