如何在家預防腎結石
如果您曾經歷腎結石帶來的劇烈放射性疼痛，您的第一個念頭很可能是："我要怎麼確保這種事永遠不再發生？"您並不孤單。研究顯示，一旦您曾有過一顆結石，在五到七年內再次形成結石的機率高達 50%。立即了解 U-Scan Calci 如何提供協助，以及如何有效預防腎結石。
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為主動維護腎臟健康提供更強力的支援。
優先補充水分以稀釋尿液
預防腎結石最有效的單一方法，就是保持充足水分。當您脫水時，尿液會變得更加濃縮，其中含有鈣和尿酸等礦物質，可能結晶形成結石。
目標：每日攝取足夠液體，使尿液排出量達到約 2 至 2.5 公升。
指標：您的尿液應呈淡黃色或透明。若呈深黃色，請立即增加飲水量。
柑橘補充：在水中加入新鮮檸檬或萊姆汁，可補充檸檬酸鹽，這種化合物有助於阻止結石形成。
遵循腎結石飲食原則
您的飲食內容——包括吃什麼和不吃什麼——直接影響您的風險程度。適當的腎結石飲食著重於礦物質的平衡，而非單純地減少攝取。
攝取富含鈣質的食物：應避免鈣質是一個常見的迷思。事實上，飲食中的鈣質會在腸道中與草酸鹽結合，使其在到達腎臟之前就被排除。每日應攝取 2 至 3 份乳製品或強化鈣質食品。
限制高草酸鹽食物：若您容易形成草酸鈣結石（最常見的類型），請適量攝取菠菜、甜菜根、杏仁和大黃。
減少鈉的攝取：高鹽飲食會迫使腎臟將更多鈣質排入尿液中。每日鈉攝取量應低於 2,300 毫克。
適量攝取動物性蛋白質
高紅肉、家禽及貝類的飲食可能提高尿液中的尿酸濃度，並降低檸檬酸鹽濃度。為降低風險，請嘗試以植物性蛋白質替代部分動物性蛋白質，例如扁豆、豆類或豆腐。
透過 U-Scan Calci 進行主動監測
雖然飲食和水分補充是預防的基礎，但持之以恆往往是最困難的部分。U-Scan Calci 提供了一種革命性的方式，助您持續追蹤健康狀況。這款免持式居家尿液分析儀低調地置於馬桶中，追蹤三項關鍵生物標記：鈣濃度、生物酸鹼值及水分狀態。
透過 Withings app 提供即時數據，U-Scan Calci 幫助您清楚了解身體對飲食和水分習慣的反應，讓您能在結石形成之前，及早發現潛在風險——例如尿鈣濃度驟升。
「尿鈣濃度所反映的代謝壓力，往往是您的身體對飲食或水分攝取的回應。U-Scan Calci 將這些複雜數據轉化為簡單的建議，幫助您恢復內在平衡，保護您的腎臟。」
Christelle Barakat — Withings 化學部門總監，電漿物理學與分析化學博士
預防腎結石的快速小技巧
• 每日飲用 8 至 12 杯液體，以保持尿液稀釋。
• 將富含草酸鹽的食物與鈣質搭配食用（例如起司配菠菜），以防止草酸鹽被吸收。
• 限制含糖汽水的攝取，尤其是含有高果糖玉米糖漿或磷酸的飲品，這些成分與腎結石風險增加有關。
• 維持健康體重，因為肥胖可能改變尿液的酸鹼值。
常見問題
預防腎結石最好的飲品是什麼？
水是最佳選擇。然而，富含檸檬酸鹽的飲品，例如無糖檸檬水和柳橙汁，同樣能有效抑制結晶生長。
如果我容易長結石，可以服用維生素 C 補充劑嗎？
高劑量的維生素 C（每日超過 1,000 毫克）在體內可能轉化為草酸鹽，增加結石風險。最好從天然食物中攝取維生素，或在補充前諮詢醫師。
我如何知道自己是哪種類型的腎結石？
唯一確定的方法是請醫師分析您排出的結石，或進行 24 小時尿液收集檢測。這有助於根據您的個人體質量身制定腎結石預防計畫。
喝咖啡會導致腎結石嗎？
目前的研究顯示，適量飲用咖啡和茶實際上可能具有保護作用，並降低結石形成的風險，前提是同時保持充足的水分攝取。
U-Scan Calci 如何運作？
U-Scan 是一款可放置於馬桶內的讀取器。在讀取器內，您可放入符合需求的匣盒：若您容易長腎結石，Calci 匣盒正是您所需要的。您只需如廁，即可在家中分析尿液，並在 Withings App 中獲取健康洞察。歡迎前往我們的專屬頁面，進一步了解 U-Scan 及其技術。
¹U-Scan Calci measurements can only be used for self-tracking purposes, it can’t be used for diagnosis of any disease or condition including clinical dehydration, kidney disease, diabetes, any deficiency or any other disease and conditions. U-Scan Calci measurements are not intended for medical use, including self-diagnosis or consultation with a doctor, and are only designed for general fitness and wellness purposes. Always consult your healthcare provider for any medical concerns or before making decisions about your health. Do not disregard or delay seeking medical advice based on information derived from this device.