理想的脂肪與瘦體重比例因幾個關鍵因素而異。了解這些因素，以及 Withings 具備身體成分功能的智慧體重計如何幫助您實現目標。
首先，您應該知道男性和女性的標準並不相同，而且也取決於您的年齡。為了幫助您評估自己的身體成分是否良好，以下是普遍認可的健康人士最低、最高及平均體脂肪百分比標準。但首先，讓我們來了解其運作原理……
Body + 和 Body Cardio 體重計如何測量脂肪量？
為了計算瘦體重和脂肪量的百分比，體重計使用非常低且無害的電流來測量您的身體對電流通過的阻抗。由於電流通過脂肪、肌肉、骨骼或液體時的行為各不相同，我們的工程師得以建立一套演算法，根據您身體對電流的阻抗推算出您的脂肪與瘦體重比例。
為什麼要追蹤您的脂肪量和瘦體重？
儘管測量瘦體重與脂肪比例頗具挑戰性（您的身體成分會不斷變化），且只有在相同條件下進行測量，隨時間比較比例才有意義，但它仍是評估體重健康狀況的良好指標。它基本上能告訴您是否有不健康的脂肪水平。正常的身體成分包含脂肪，但超過一定百分比後，您便開始面臨與體重相關的疾病風險（糖尿病、冠狀動脈問題……）。脂肪量過低同樣是一個嚴重問題。這就是為什麼您的脂肪量是一項寶貴的資訊。如果您長期追蹤，您也將看到自己的努力是否有所回報，以及您的體能活動和飲食是否真正對您的狀況產生影響。
健康人士的健康脂肪量水平
1. 最低值男性 5%女性 12%2. 最高值男性 25%女性 32%3. 平均值男性 15 至 18%女性 22 至 25%
健康的脂肪量水平是什麼樣的？
如前所述，計算脂肪與瘦體重比例並非最容易測量的身體指標。因此，我們建議您定期在相同時間、相同條件下（飲食攝入、運動、起床後30分鐘……）測量體重。我們也建議您關注比例的整體趨勢，而非過度在意某個單一數值。美國運動委員會（ACE）發布了以下圖表，將各脂肪量百分比與特定狀況相對應（資料來源）。請注意，此表中的「平均」狀況實際上屬於超重。
三種特殊情況
1. 您是運動員嗎？運動員通常具有較低的脂肪與瘦體重比例，因為他們的肌肉量大於非運動員（請注意，此規則也取決於運動員所從事的運動項目）。因此，如果您是運動員，切換身體成分模型是有意義的。2. 您正在懷孕嗎？孕婦可以使用 Withings 智慧體重計，完全無健康風險。但是，如果您擁有我們的身體成分智慧體重計（Body+ 或 Body Cardio），脂肪量測量將不準確。隨著寶寶的成長，準媽媽的身體成分會發生劇烈變化，預設模型將不再適用。但如果您正在懷孕，我們建議您在 Health Mate 應用程式中啟用懷孕追蹤計畫。這將自動關閉身體成分讀數，幫助您了解需要增加多少體重，並為您懷孕的每個階段提供經婦產科醫師審核的建議。3. 您裝有心律調節器嗎？裝有植入式心律調節器的人士不應使用我們具備身體成分功能的體重計，例如 Body + 或 Body Cardio。如果您有此情況，請嘗試我們的Body 體重計，它不具備身體成分功能，但也可追蹤體重、BMI，甚至提供每日天氣預報。