數字背後，2025年 Withings 年度健康報告揭示了一個全球社群在現代生活起伏中前行的故事。這是一段關於集體復原、季節性活力，以及定義我們如何律動與休息的文化細節的敘事。
重點摘要
活動量：我們的社群合計走出了驚人的4,072,490,274,205步（4.1兆步），比2024年增加了3.4%。這段距離相當於繞地球77,442圈、單程往返月球8,074次，或單程前往火星超過13次。
睡眠：女性全年睡眠品質始終優於男性，差距近4分，平均睡眠評分為69.35分對65.72分。
季節性：一月第一週依然是健康指標波動最劇烈的一週，在不到100小時內，從全年最差的睡眠品質躍升至全年最佳。
大重置：從宿醉到痊癒
新的一年以全球一聲嘆息揭開序幕。1月1日，全球睡眠評分跌至最低點63.74。無論是因為跨年夜的慶祝活動、旅途疲勞，還是假期結束的壓力，全世界都在"睡眠負債"中醒來。
然而，社群的復原力是即時的。僅僅四天後，1月5日，我們見證了"大重置"。全球睡眠評分飆升至全年峰值75.15。彷彿數百萬人集體決定，新年的第一個週日就是重奪健康的時刻，早早就寢，以嶄新的狀態開啟這一年。
然而，美國的情況則呈現出一種"慢熱"的復甦模式。當全球社群在新年第一個週末便重拾健康步調，美國用戶卻需要多花一週時間才能找到最佳節奏。美國直到1月12日才達到睡眠品質峰值（睡眠評分：71.1），花費了更長時間才進入2025年的睡眠目標狀態。
春日熱情：世界停不下來的那一天
隨著北半球回暖，我們的活動量也隨之升溫。全球社群的活動高峰落在5月11日，這是全年活動量最高的一天。當天，用戶平均步行近8,000步。
德國在持續性方面領先全球——28%的德國 Withings 用戶連續100天達成活動目標——而法國則呈現獨特趨勢：其活動高峰日落在稍早的5月9日。相較之下，澳洲的個人最佳日落在10月26日。這充分說明，當北半球正步入秋季之際，南半球的朋友們正享受著春日的活力。
休息的地理學：北歐好夢與美國快節奏
在全球追求完美睡眠的競賽中，芬蘭依然是無可爭議的冠軍。以72.12的全國平均分數，芬蘭人似乎已精通"涼爽暗室"的睡眠藝術。緊隨其後的是法國，在那裡，休息與一頓精緻美食同等受到重視。
跨越大西洋，故事截然不同。美國（全球排名第38位）比歐洲國家更難找到規律的睡眠節奏。然而，即便在美國境內，也存在"休憩島嶼"。佛蒙特州（67.22）和南達科他州（66.18）是全國的睡眠聖地，與喧囂繁忙的德克薩斯州和密西西比州相比，這些較為寧靜的鄉村地景或許是其優勢所在——後兩者在全國睡眠排名中墊底。
寧靜的假期：最後的休憩
這一年的運動篇章，不是以衝刺結束，而是以放慢腳步收場。12月25日是社群一年中最安靜的一天。平均僅5,347步，這一天，全世界選擇了人際連結而非消耗熱量，選擇了休息而非追求目標。這標誌著2025年旅程的終章——提醒我們，在健康的循環中，那些我們停下來的日子，與那些我們持續前行的日子同樣重要。
當您選擇以洞察取代直覺、以進步取代完美，健康便不再是短暫的目標，而成為穩定的生活節奏。
新年計畫或許會消退，但數據不會說謊。今年，開始與自己的健康對話。衡量的是生命，而不只是一月份，並建立能陪伴您走過每個月的好習慣。
免責聲明
本研究由 Withings 根據 Withings 用戶匿名彙總數據進行。Withings 保證個人數據的機密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究所使用的所有數據均經過嚴格匿名化及彙總處理，以防止任何重新識別的可能。