當鬧鐘響起時，外頭還是一片漆黑。在嘈雜的鈴聲中，您滿腦子只想按下貪睡鍵，再多睡幾分鐘。但儘管貪睡鍵充滿誘惑，研究顯示，貪睡實際上可能對您的整體健康有害。請繼續閱讀，深入了解我們用戶的貪睡習慣。
我們當中有多少人會按貪睡鍵？
在一項涵蓋近 20,000 人的調查中，我們發現約有一半的受訪者能抵抗貪睡鍵的誘惑，或者根本不使用鬧鐘，而其餘 50% 則會使用。
此外，35% 的人只會按一到兩次貪睡鍵，而其餘 15% 則會按三次或以上。因此，雖然按「貪睡」鍵的習慣可能沒有我們想像中那麼普遍，但每天早上仍有相當多的人會多次按下那個按鈕。
誰最常按貪睡鍵？
按貪睡鍵的習慣似乎與年齡有關：我們越年輕，就越常按貪睡鍵。
事實上，在 20 至 29 歲的受訪者中，有 26% 的人至少會按三次貪睡鍵，而在 50 歲以上的各年齡群組中，每組這樣做的比例均不足 10%。此外，在 20 至 29 歲的用戶中，僅約 30% 的人鮮少按貪睡鍵，而在 50 至 59 歲的用戶中，則有 54% 的人能定期抵抗貪睡鍵的誘惑。
活動量越多＝按貪睡鍵次數越少
活動量也與按貪睡鍵的傾向有關。事實上，在最活躍的受訪者中——平均每日步數達 12,000 至 16,000 步者——有 49% 的人鮮少按貪睡鍵。
另一方面，在每日步數不超過 4,000 步的受訪者中，僅有 39% 的人鮮少按貪睡鍵，而貪睡程度嚴重到需要約一個小時才能起床的人數則是前者的三倍。
我們為什麼要按貪睡鍵？
人們按貪睡鍵的原因可能各有不同，但其中一個原因可能是：按貪睡鍵的人睡眠時間較少，因此早上更難起床。然而，當我們交叉比對用戶的睡眠數據時，發現按貪睡鍵的受訪者實際上與立即起床的受訪者睡眠時間相當，平均約為 7 小時 20 分鐘。但是，與鮮少按貪睡鍵的受訪者相比，按貪睡鍵的受訪者深度睡眠時間少了約 6 分鐘，入睡時間超過午夜，起床時間也晚了約 33 分鐘。這種睡眠週期的偏移可能影響睡眠品質，因為研究顯示，與日照時間不符、進而打亂生理時鐘的睡眠週期，可能對健康有害。
貪睡次數越多＝疲勞感越強？
我們還發現，按貪睡鍵的次數與感到疲倦的人數比例之間存在相關性。
雖然難以判斷疲勞與貪睡哪個先出現，但我們可以看出：人們按貪睡鍵的次數越多，就越有可能感到疲倦。
關於貪睡鍵的事實
讓我們回顧一下我們所學到的內容：雖然只有約一半的用戶表示會使用貪睡鍵，但年輕人比年長者更容易按貪睡鍵。較活躍的人較不可能按貪睡鍵，然而按貪睡鍵的人卻更容易感到疲勞。此外，雖然按與不按貪睡鍵的人睡眠時間相同，但按貪睡鍵的人深度睡眠時間較少，且睡眠與起床時間都較晚。因此，如果按貪睡鍵是您神聖早晨儀式的一部分，且您一整天都感覺精力充沛，那麼請繼續保持。但如果您發現自己常感到昏昏沉沉或疲倦、入睡時間比預期晚，或因為貪睡鍵的誘惑而錯過健身時間，您或許應該嘗試在第一聲鬧鐘響起時便起床。
研究方法
本研究由 Withings 進行，以 19,952 名受訪者對 Withings 睡眠調查的匿名回覆，結合受訪者的 Withings 裝置數據為基礎。Withings 保證個人數據的保密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究中使用的所有數據均經過匿名化和彙總處理。
本文為我們睡眠月系列文章的一部分。