與追蹤白天活動相比，睡眠監測稍微難以理解。步行和跑步之間的強度差異很容易理解，但淺眠和深眠有什麼區別呢？這篇部落格文章列出了關於睡眠週期和睡眠階段的 4 個事實。
基礎知識 #1
睡眠科學家確定了兩大類睡眠階段：快速動眼睡眠（REM 睡眠）和非快速動眼睡眠（NREM 睡眠）。直到 2007 年，NREM 睡眠被劃分為 4 個不同的階段。但那一年，美國睡眠醫學會決定將第三和第四階段合併，現在共有 3 種 NREM 睡眠。
基礎知識 #2
睡眠階段可以使用多種技術來識別，其中包括腦波記錄（EEG 波，即腦電波）以及某些身體數據的監測（運動、心率、呼吸頻率、體溫）。繁瑣的 EEG 技術——透過數十個貼在頭皮上的電極記錄頭頂的電活動——幾乎僅用於臨床環境，而涉及身體數據分析的更易獲取的睡眠追蹤技術已變得普及。
基礎知識 #3
您知道嗎？擁有高品質睡眠的人更能有效管理體重、保持更積極的生活方式，並且比睡眠不佳的人擁有更低的血壓。好消息是：活動追蹤器如 Withings Move、Steel HR Sport 和 Steel HR，可在您的手腕上提供無縫的睡眠追蹤功能和靈巧的喚醒功能，並在 Health Mate 應用程式中提供您的夜間評估。
基礎知識 #4
Withings Sleep 是一款先進的睡眠追蹤裝置，提供睡眠週期分析（深眠、淺眠和快速動眼睡眠）、心率追蹤和鼾聲偵測，以及睡眠評分，讓您了解影響睡眠品質的各項參數，包括睡眠時長、睡眠深度和中斷次數，以及入睡和醒來所需的時間。它只需一次性設定，輕鬆放置於床墊下，所有數據透過 Wi-Fi 自動同步至免費的 Health Mate 應用程式。有什麼理由不愛它呢？封面圖片：Kate Stone Matheson
