Alan Forde，67歲，是一位退休商人，居住在加拿大多倫多近郊的密西沙加市。Forde成功的職業生涯伴隨著大量的應酬餐敘、出差旅行、睡眠不規律，以及難以維持規律運動計畫的困擾。當時，他對此並不太在意，他說：「我輕輕鬆鬆就帶著220磅的體重過日子。」
Alan的體重經歷了起起伏伏；他曾兩度各減掉超過40磅，分別是1985年和2004年。然而，在經歷髖關節問題後，Alan的體重再度超重逾40磅，但他一直沒有下定決心減重，直到兩次警醒時刻的到來。
將朋友的離世銘記於心
在一次高爾夫球賽中，Alan看到他的一位朋友「看起來很糟糕」。他的朋友53歲，想要減重，但剛剛賣掉了自己的生意，打算先去拉斯維加斯慶祝幾天。Forde回憶說，在拉斯維加斯的第二天，他的朋友說：「『我感覺不太好，我去小睡一下，』結果就這樣！他的妻子發現他時，他已經去世了。」
朋友的離世迫使他開始思考超出體重範疇的健康問題，也正是從那時起，他決定正視自己一直以來都有但未曾就醫的心臟問題。在過去18個月裡，Alan的心率有時會急速加快，通常發生在吃了辣雞翅和喝啤酒之後。然而，在2019年12月3日，距離朋友離世不久後，Alan終於去看了醫生，諮詢心跳加速的問題。「她幫我做了心電圖，看到結果後告訴我，我有心房顫動的症狀。」
不久後，Alan與一位外科醫師會面，該醫師堅持認為飲酒是導致此問題的原因，並要求他在接受手術前減少飲酒量。「所以我把飲酒量減半，從每週35杯降到大約17杯。」Alan在等待手術期間暫時服用藥物，原定於2020年2月底接受手術，但隨後疫情爆發，當然，受到影響的不只是他的手術而已。
全球疫情帶來了對個人健康的深刻體悟
那個月原本計劃好的大型假期也泡湯了。「我們本來要去佛羅里達的安娜瑪麗亞島慶祝我65歲生日。結果我和妻子租了一個月的地方，幫孩子們和他們的伴侶買好了機票，卻沒有人能來，因為一切都停擺了。」全球健康危機正全面爆發，Alan一方面努力評估自己投資組合受到的衝擊，一方面也持續關注病毒的最新資訊，於是他決定投身於更健康的生活方式。
他看到越來越多的報告指出，包括體重過重在內的既有健康問題，可能導致感染病毒後出現更嚴重的症狀。「我不怕死，但我非常害怕中風，然後長期喪失行動能力或健康每況愈下。」因此，在2020年5月21日完成消融手術後，他於同年6月購買了一台Withings Body+ 體重計，並下定決心要減重。
為減少飲酒與更健康的生活方式乾杯
「我以前減過重，所以我知道我能再做到，但這一次不同。我不再單純依靠大量運動來減重，而是下定決心減少飲酒。」Alan也確實做到了。他將酒精攝取量從每週17杯降至六至八杯，「依每週的葡萄酒星期三之類的活動而定。」除了減少飲酒外，Alan也開始吃得更健康。
這次生活方式的改變帶來了什麼結果？在一年半內，Alan的體重從215磅降至168磅。「我的醫生希望我維持在這個數字左右，大約170磅，所以保持在這裡將是我目前最重要的挑戰。但除了減重之外，這台體重計在其他方面也帶來了回報。我的血壓降低了，睡眠也改善了，甚至還不時收到意想不到的讚美！」
當被問及Alan對其他正在踏上或正在思考健康之旅的人有何建議時，Alan說：「只要找出你想減重的原因，然後向合格的專業人士尋求幫助，並透過定期追蹤體重和營養攝取來對自己負責。」
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