上床睡覺能告訴您關於整體健康的哪些資訊？多虧了一項新指標及相關的應用程式建議，答案是：很多。繼續閱讀以了解更多。
在 Withings，我們相信進階睡眠追蹤是深入了解您夜間狀況的關鍵，讓您能夠改善睡眠品質，進而從更好的睡眠中獲益，提升整體健康。今天，我們為旗下可追蹤心率的裝置——Steel HR、Steel HR Sport、Pulse HR 及 Sleep——推出全新免費的睡眠心率指標，此功能現已直接整合至 Health Mate 應用程式。透過此次更新，您現在可以深入查看更完整的睡眠圖表，並瀏覽標準心率區間。了解您的生活方式如何影響心血管健康及整體體能，並藉助豐富的應用程式內容，找出有助於降低睡眠心率的方法。
什麼是睡眠心率？
睡眠心率是您在睡眠期間的平均心率。它與您的靜息心率相關，靜息心率平均比睡眠心率高 10%。
- 睡眠心率在深度睡眠期間較低，深度睡眠通常發生在夜間的前半段。
- 睡眠心率在快速動眼期（REM）睡眠期間較高且變化較大，快速動眼期通常發生在夜間的後半段。為什麼？REM 代表快速眼球運動（Rapid Eye Movement），這是由於與夢境相關的強烈大腦活動所致，而夢境正是在這個睡眠階段發生的。
睡眠心率為何重要？
睡眠心率是整體健康狀況的良好指標。多項研究表明，較低的靜息心率可能代表良好的整體健康狀況和體能。在某些情況下，靜息心率偏高可能意味著罹患心血管疾病的風險增加，因為心臟需要更頻繁地跳動，而心率升高可能會損害其整體功能。您的靜息心率與睡眠心率高度相關。您的睡眠心率通常約為靜息心率的 0.9 倍。對於成年人而言，正常靜息心率範圍為每分鐘 60 至 100 次，但運動員的數值可能更低。睡眠心率突然升高通常是由生活方式因素引起的，但也可能是疾病的徵兆，例如病毒感染。那麼您應該追求什麼目標？越低越好！強健的心臟無需費力即可將富含氧氣的血液輸送至身體的各個器官和肌肉。
降低您的睡眠心率
許多生活方式因素都可能影響您的睡眠心率——有些具有短期影響，有些則具有長期影響。Health Mate 應用程式中提供的文章可以告訴您如何掌控自己的心臟健康。
我需要做什麼才能獲得這項新指標？
首先，請確保您的應用程式已更新至最新版本。確認您使用的是 Health Mate 4.8 或更高版本。接下來，您只需要好好睡覺！醒來後，您將在應用程式中找到所有數據及相關內容。
Withings 追蹤器與 Sleep Analyzer（Withings 睡眠追蹤墊）中的睡眠心率圖表是否相同？
簡短回答：不完全相同。詳細回答：我們的心率追蹤器系列每 10 分鐘監測一次心率，除非您正在進行需要持續心率監測的運動訓練——而這在夜間是不應該進行的。但我們的睡眠追蹤墊 Sleep Analyzer 可持續追蹤心率，並利用此心率數據計算每分鐘的平均值，從而提供高度精確的心率測量結果（這是睡眠心率追蹤的黃金標準）。因此，如果您使用 Sleep，您的睡眠心率圖表將更加詳細和精確。
我們希望您能充分利用全新的睡眠心率指標，它旨在為您提供一項新工具，幫助您監測並改善整體心血管健康。