交誼舞並非新潮事物——最早的文字記載出現在1588年法國出版的一本古老書籍中。時光飛逝四百餘年，交誼舞依然蓬勃發展，競賽活動更是如雨後春筍般湧現。請繼續閱讀我們對一位競技舞蹈選手的專訪，並欣賞我們部落客令人印象深刻的交誼舞活動圖表。
也許是因為《與星共舞》邀請了從花式溜冰冠軍到政治人物子女等各路名人參與，不管原因為何，全國各地的舞蹈教室正如雨後春筍般湧現，準備教導即使是最笨拙的人如何跳恰恰。雖然許多舞者純粹是為了樂趣和多消耗幾卡路里而跳舞，但也有許多人正面迎戰競賽，參與俗稱「競技舞蹈」（DanceSport）的項目——這是最具運動性的舞蹈形式之一。
我與波士頓競技舞者Marissa Skye Pioso（如上圖）見面，了解她投入這項運動的原因及其帶給她的收穫。我們相遇於麻省理工學院主辦的一場汗水淋漓的交誼舞「社交舞會」。在連續四小時不間斷的舞蹈、穿梭於緩慢華爾滋與充滿力量的森巴之間後，我們趁換鞋的空檔停下來聊天。Marissa進入交誼舞世界的時間相對不長，她於2012年開始參加比賽，因為她想嘗試新事物，並從她之前熱愛的舞蹈——芭蕾——中暫時抽身。她也很興奮能投入一項團隊運動，並享受團隊成員和舞伴給予她的支持。競技交誼舞有個有趣之處：雖然評判完全以你和你的舞伴為單位，你卻是以「團隊」的形式參賽。Marissa說她最喜歡比賽的一點，是那種「你和你的舞伴對抗全世界」的感覺。
當舞者踏上舞池，他們的動作看起來幾乎毫不費力——這正是目標所在，但實際上絕非如此。即使是最「平靜」的舞蹈——華爾滋，也能充分鍛鍊核心、手臂、背部和臀部，帶來絕佳的全身塑形效果。戴著我的Activité Pop，我可以看到我們在一小時的練習中消耗了約200卡路里，而在恰恰、森巴和吉魯巴等快節奏舞蹈中則消耗了兩倍之多。在不為比賽訓練的時候，Marissa並不會就此放鬆休息。她最喜歡的備賽運動是各種有氧運動，因為比賽期間必須全力以赴、馬不停蹄。為了在長達兩天的比賽中保持體力，她確保飲食均衡，並盡可能抽時間使用橢圓機——這是她偏好的有氧運動。在比賽現場（通常是大學體育館和裝飾著閃閃亮片的舞廳），Marissa在各輪比賽之間靠蛋白棒、香蕉和Fage希臘優格來補充能量。競技交誼舞是高強度的無氧運動。一套舞蹈動作在90秒的音樂段落中完成。這意味著你的有氧能量系統根本無法跟上一場精彩表演所要求的短暫但高強度的需求，讓你汗流浹背。因此，雖然Marissa確實大量伸展並致力於提升柔韌性，但真正幫助她備賽的，是無氧運動、衝刺訓練、高強度訓練，以及大量模擬比賽形式的練習。
大多數職業選手專注於四種傳統舞蹈風格之一：拉丁舞或節奏舞（風格性感、節奏明快），或標準舞或流暢舞（適合奢華的華爾滋、狐步舞等），而業餘選手則往往會嘗試多種風格。Marissa在拉丁舞項目中最喜歡森巴，在標準舞項目中最喜歡華爾滋，但兩者都能充分燃燒卡路里，並充分發揮她的柔韌性。當被問及是否會向他人推薦交誼舞時，Marissa毫不猶豫地回答「會」。她說：「這是認識新朋友的好方法，而且運動起來不會有被困在健身房的感覺！」你不必是一名激烈的競技者，也能享受趣味運動帶來的好處。交誼舞是鍛鍊那些你已遺忘的、支撐背部或驅動雙腿的肌肉的絕佳理由，更不用說在優雅度和手眼協調方面所能看到的驚人進步——這些都是舞者們非常努力維持的能力。最棒的是什麼？由於交誼舞在現實世界中已經如此普及，沒有理由再等待了。找到離你最近的舞蹈教室——開始跳舞吧。