我們深入比較了 2020 年與 2019 年的全球健康指標。繼續閱讀，了解詳細結果。
「年度回顧」這幾個字，可能令你嘆一口氣，只想躲得遠遠的，暫時忘掉這段近年來對人類健康衝擊最深的時期。不過，正如我們在 5 月進行的 COVID-19 數據研究所發現，疫情期間並非一切都在變壞：人們睡得更多、體重沒有大幅增加，睡眠時心率也有所下降。然而，隨著疫情在全球各地起伏蔓延，經過更長時間後，這些趨勢維持了下來，還是有所改變？市面上各式各樣以「2020 年一團糟」為題的節日裝飾，想必反映了大家迫不及待希望這一年結束的心情。我們該把 2020 年視為全盤皆輸的一年嗎？繼續讀下去，看看有時令人意外的結果。
2020 年：我們試著一覺睡過去
這一年，人們不但沒有少睡，反而睡得更多。2020 年，全球平均每晚比 2019 年多睡 8 分 34 秒；英國的增幅最大，平均每晚比前一年多睡 11 分 40 秒。
為甚麼睡眠時間會增加？英國等地的夜生活大幅減少，美國餐廳的顧客人數也急劇下降（造成2,400 億美元的損失），加上世界各地實施強制宵禁，很可能令睡眠時間增加。居家工作也是另一個因素：不少辦公室員工省去了通勤時間，因此可能睡得更久。但有一晚是個有趣的例外：11 月 3 日的選舉之夜。雖然美國總統選舉的正式結果直到 7 日才公布，選舉當晚美國及其他國家的人們睡眠時間都減少了；其中美國減少了近 25 分鐘，從平常的 7 小時 18 分鐘降至 6 小時 53 分鐘。除了睡得更久，各國的睡眠品質似乎也有所改善。如下圖所示，與 2019 年相比，2020 年高睡眠評分的比例上升，中、低評分的比例則相應下降。
評分分為高（75 分或以上）、中（50 – 75 分）及低（49 分或以下）。睡眠評分根據以下四個因素計算：
- 時長（總睡眠時間）
- 規律性（就寢與起床時間是否一致）
- 深度（夜間處於修復性睡眠階段及深層睡眠的時間）
- 睡眠中斷（清醒時間）
除了睡得更久，還有甚麼可能令睡眠評分提高？城市夜生活減少、噪音降低可能是原因之一；另一個原因可能是社交時差減少：與平日工作日的睡眠時間相比，人們深夜社交和聚會的時間減少了。沒有家庭派對，除了熟悉的螢幕之外也少有聚會場所，或許令大家一週七天都保持較規律的睡眠時間。睡得更久、睡眠評分更高是好事，但世界各地的其他變化又如何影響健康？我們檢視了睡眠時心率。睡眠時心率較低是健康的良好徵兆，代表心臟無須那麼費力地泵血。數據怎麼說？與 2019 年相比，2020 年的睡眠時心率再次呈現正面變化，平均每分鐘降低 0.54 次。不過，各國的降幅並不相同。加拿大表現尤其突出，每分鐘降低 2.56 次；只有英國和瑞士兩國錄得上升，分別每分鐘增加 0.15 次和 0.58 次。
我們推測，上述許多因素，包括居家令、夜生活和飲酒減少，以及通勤壓力降低，都影響了心率。
我們放慢了腳步
隔離措施大大改變了我們的步行習慣。與 2019 年相比，2020 年全球平均每天少走 511 步，降幅為 10%。除了許多國家實施強制居家令，步數減少也可能與通勤減少，以及少了平日工作時的走動有關。在美國等地，居家工作的員工人數幾乎是到工作場所上班者的兩倍。少了走往火車站或巴士站、轉乘，以及下班後原路折返的路程，或許就是全球步數下降的原因之一。不過，瑞典因不像鄰國那樣採取許多限制措施而受到全球關注，其活動量降幅也是最小的國家之一，平均每天只比 2019 年少走 87 步。步數可以作為衡量活動量的其中一項指標，那麼運動鍛鍊又受到甚麼影響？
健身室關閉或限制人數，令許多人難以在室內運動；在一些國家，除非必要，甚至不准外出。全球跑步活動平均下降 1.75%，游泳則大跌近 30%。不過，各種運動受到的影響並不相同：全球單車活動增加了 8%。這可能是因為許多國家在主要城市增設單車徑；與在火車車廂內和其他乘客共處相比，騎單車通勤或在市內出行時，持續流通的空氣讓人感覺更安全。
等等，先聽聽體重方面的消息……
有些活動增加了，有些運動則減少了。這些變化，加上睡眠、隔離措施及其他種種因素，對體重產生了甚麼影響？以公斤或磅計算，2020 年的體重變化真的那麼不堪嗎？數據出爐了：與 2019 年相比，2020 年全球平均減重多了 0.14 公斤。好消息還不止於此：全球平均脂肪量減少的幅度，也比 2019 年多了 0.15 公斤。許多人承受著巨大壓力、感到沮喪，又比以往更常待在雪櫃旁；這些數字或許令人意外。但考慮到前文討論的因素，整體沒有增重的趨勢也就不難理解。如上所述，睡得更多、社交時差更少，可能有助減重；雖然許多餐廳和咖啡店因顧客減少而受影響，更多人在家用餐也意味著攝取較少熱量、鹽分和飽和脂肪，並選擇更健康的食物。整體體重沒有上升，但疫情這一年對每個人的情緒和心理都造成衝擊，這又如何改變了我們的減重目標？我們是放棄希望，邊看 Netflix 邊吃個不停，還是在共同挑戰的推動下採取了行動？2020 年，希望至少減重 1 公斤（2.2 磅）的用戶中，46% 成功減重；目標更進取、希望減重超過 5 公斤（11 磅）的用戶中，18% 達成目標。2019 年的相應比例分別為 41% 和 16%，顯示就達成減重目標而言，2020 年的表現比 2019 年更好。
量體溫的次數急升？
2020 年，全球各地人們的活動量、睡眠和體重都受到影響。疫情是否也令人們更常量體溫？像流感症狀一樣的發燒，可能是感染 COVID-19 的徵兆之一。那麼，2020 年全球量體溫的次數是否比 2019 年更多？下圖顯示，2019 年的量測次數呈 U 形走勢，符合一般規律：由於流感季節的緣故，人們在夏季量體溫的次數通常比秋冬少。然而，2020 年 3 月，COVID-19 疫情在歐洲和美國迎來第一波高峰時，量測體溫的次數急劇增加。
隨著夏季來臨，數據再次呈現 U 形走勢，但不像 2019 年那樣平穩。即使在 2020 年量測次數最低的 5 月，次數仍遠高於 2019 年的最高水平；2020 年 9 月及之後的量測次數，也維持在接近 3 月的水平。雖然有些感染 COVID19 的人沒有症狀，愈來愈多企業、工作場所和學校仍以體溫量測結果，作為判斷是否讓人進入建築物的依據。個人在家量體溫，以留意可能的 COVID-19 症狀，也變得更加普遍。即使疫情結束後，機構也可能繼續廣泛採用體溫量測措施。
結論
2020 年是一場災難嗎？從很多方面來看，確實如此。但如果看看直接受到 COVID-19 影響的人以外的健康數據，這一年倒更像一團緩緩燃燒的餘燼：雖然仍有熱度，卻沒有失控到四處冒出濃煙。事實上，睡眠和體重方面出現了正面趨勢，可能與更多人在家吃飯（而且吃得更健康）、通勤減少令睡眠時間增加，以及少了夜間外出所造成的社交時差有關。然而，整體活動量下降，部分運動項目的參與量大幅下跌，量體溫的次數則比以往任何時候都多。當然，社交隔離、失業和 COVID-19 奪走生命等種種原因，確實讓 2020 年感覺像一場災難，令我們感到恐懼、憤怒、不安和悲傷。數據無法粉飾這一年：它揭露了某些國家人口之間深刻的不平等，也暴露了另一些地方對公共衛生缺乏共同認識。但在混亂與失望之中，我們或許仍能從數百萬人的健康數據得到一點安慰：我們的情況未必像自己想像中那麼糟。事實上，如果根據數據採取行動，制定政策，鼓勵人們睡得更好、吃得更健康並改善體重，就有機會促進大眾健康。
研究方法
這項研究由 Withings 進行，依據來自全球 500 萬名 Withings 智慧體脂磅、混合型智慧手錶及智慧體溫計用戶的匿名彙總數據。Withings 保證個人資料的保密性，並保障所有用戶的私隱。因此，本研究使用的所有數據都經過嚴格匿名化和彙總處理，以避免任何人的身分被重新識別。