我們深入研究了2020年與2019年全球健康指標的表現，請繼續閱讀以了解所有詳情。
「年度回顧」這幾個字或許會讓你嘆一口氣，然後緩緩遠離——逃離這段近年來對人類健康破壞最大的時期。然而，正如我們在5月進行的新冠疫情數據研究中所發現的，疫情期間並非一無所獲：趨勢顯示睡眠增多、體重未出現大幅上升，且睡眠心率有所下降。但隨著疫情在全球起伏蔓延，這些趨勢在更長時間後是否依然持續或已發生變化？我們無疑都感覺年底越早到來越好，那些大量在售的「2020年垃圾桶火」節日裝飾品便是最好的佐證。我們是否應該將2020年視為一場損失？請繼續閱讀，了解有時令人驚喜的結果。
2020年：我們試圖用睡眠度過這一切
人們不僅沒有在這一年中減少睡眠，實際上還增加了。平均而言，2020年人們每晚比2019年多睡了8分鐘34秒，其中英國睡眠時間增加最多，平均每晚比上一年多睡11分鐘40秒。
為什麼睡眠時間會增加？英國等地區夜生活活動的急劇減少，以及美國餐廳客流量的大幅下降（損失高達2400億美元），再加上全球各地的強制宵禁，很可能共同導致了睡眠量的增加。居家辦公的推行是另一個因素，讓許多辦公室員工得以省去通勤時間，從而有可能延長睡眠時間。一個有趣的例外？選舉夜，11月3日。儘管官方總統選舉結果直到7日才公布，但選舉當晚確實縮短了美國及其他國家人們的睡眠時間，其中美國損失了近25分鐘的睡眠，僅睡了6小時53分鐘，而平常為7小時18分鐘。除了睡眠時間延長之外，各國的睡眠質量似乎也有所提升。如下所示，2020年高睡眠分數的比例有所上升，整體效果是使中等和低分數的比例相較2019年有所下降。
潛在分數包括：75分以上為高，50至75分為中，49分及以下為低。睡眠分數由四個因素計算得出：
- 時長（總睡眠時間）
- 規律性（就寢時間與起床時間的一致性）
- 深度（夜間處於恢復性睡眠階段及深度睡眠的時間比例）
- 中斷（清醒時間）
除了睡眠時間延長之外，還有什麼原因可能導致睡眠分數提升？城市周邊夜生活的噪音減少可能是原因之一，但另一個原因可能是社交時差減少——與平日工作日的睡眠時間相比，人們在深夜社交和派對上花費的時間減少了。沒有家庭派對，除了那同一塊電子螢幕之外幾乎沒有其他聚會空間，這意味著人們可能在整週都保持著更規律的睡眠時間表。睡眠時間延長、睡眠分數提高是積極的跡象，但世界上其他事件又如何影響了健康？我們研究了睡眠心率。睡眠心率降低是健康的標誌，因為這意味著心臟不需要那麼費力地泵血。那麼，數據說明了什麼？同樣，在2020年與2019年之間，睡眠心率又呈現出另一個積極差異：今年的平均睡眠心率比去年低0.54次/分鐘（bpm）。然而，並非所有國家都經歷了相同幅度的下降。加拿大表現最為突出，心率降低了2.56 bpm，而只有兩個國家出現了上升——英國和瑞士，分別上升了0.15 bpm和0.58 bpm。
我們推測，上述諸多因素——包括居家隔離令、夜生活減少及酒精攝取下降，以及通勤壓力降低——均對心率產生了影響。
我們慢下來了
隔離措施對我們的步行習慣產生了巨大影響，與2019年相比，2020年全球平均每日步數減少了10%，即511步。除了許多國家實施的強制居家令之外，步數減少也可能與上下班通勤減少以及工作場所中原本存在的步行活動消失有關。在美國等地，居家辦公的員工人數幾乎是到崗辦公人數的兩倍，因此步行前往火車站或公車站、換乘線路，以及在一天結束時再重複一遍這一切的消失，可能正是全球步數減少的原因之一。然而，有一個國家因未採取太多限制措施而聞名於世——瑞典，與其鄰國相比，其活動量損失最小，平均每日步數僅比2019年少87步。步數大體上可以作為活動量的衡量指標之一，但運動鍛煉又受到了怎樣的影響？
由於健身房關閉或限流，以及多個國家禁止居民非必要外出，許多人在室內鍛煉面臨困難。跑步全球平均下降了1.75%，而游泳則大幅縮水近30%。然而，部分運動受到的影響相對較小。騎自行車在全球範圍內上升了8%，這可能是因為許多國家在主要城市增設了自行車道，騎車上班或在城中騎行時持續迎風通風，相較於與其他乘客共乘列車感覺更為安全。
先等等，聽聽這個……
部分活動有所上升，部分運動有所下降，但所有這些因素加上睡眠、隔離及其他一切，對體重產生了怎樣的影響？2020年對我們所量測的公斤或磅數而言，真的是一場災難嗎？數據已出爐，顯示全球範圍內，2020年平均體重比2019年多減輕了0.14公斤。好消息還不止於此，2020年全球平均脂肪量也比2019年多減少了0.15公斤。這些數字或許與許多人感受到的巨大壓力、絕望情緒以及與冰箱距離縮短的直覺相悖，但若考量前文已討論的諸多因素，這種整體上不增重的趨勢便合情合理。如上所述，更多睡眠且社交時差減少可帶來更大的體重減輕效果，而儘管許多餐廳和咖啡館因客流減少而深受打擊，更多人在家用餐也意味著攝取較少的卡路里、鹽分和飽和脂肪，以及更健康的飲食選擇。整體體重並未呈上升趨勢，但在這「疫情之年」對所有人的情感和心理造成沉重衝擊之際，我們追求減重的個人目標又發生了怎樣的變化？我們是否已放棄一切希望，只是追劇配零食，還是這場集體挑戰激勵了我們採取個人行動？2020年，46%希望至少減掉一公斤（2.2磅）的用戶成功實現了減重，而18%目標更遠大、希望減掉5公斤以上（11磅）的用戶也做到了。2019年，這兩個數字分別為41%和16%，這表明2020年在體重管理目標方面比2019年更為成功。
體溫檢測急劇上升？
活動、睡眠和體重在2020年均受到全球疫情影響，但疫情是否也讓人們更熱衷於量測體溫？出現類似流感症狀的高燒是感染新冠肺炎的潛在指標之一。那麼，全球社會在2020年量測體溫的次數是否多於2019年？在下方圖表中，2019年呈現出U型模式，與正常的體溫量測頻率相符——由於流感季節，人們在秋冬兩季量測的頻率普遍高於夏季。然而，在2020年3月新冠疫情在歐洲和美國首次達到高峰期間，量測體溫的次數出現了急劇上升。
進入夏季後又出現了另一個U型模式，但缺乏2019年所見的那種平緩一致性。即便是在新冠疫情背景下，5月份體溫量測次數最低時，也遠未接近2019年的最高水準，而2020年9月及之後的體溫量測次數則持續維持在接近3月的水平。儘管部分新冠肺炎感染者可能呈無症狀表現，但越來越多的企業、工作場所和學校已將體溫量測作為評估是否允許人員進入建築的依據。個人在家量測體溫以檢測潛在新冠症狀的情況也有所增加，即便在後疫情時代，體溫量測也可能在機構層面成為一項更為普遍的措施。
結論
2020年是一場「垃圾桶火」嗎？從許多方面來說，是的。但就那些未被新冠疫情直接波及的人的健康而言，數據顯示這一年更像是一堆緩慢燃燒的餘燼：有熱度，但並未失控地噴出垃圾煙霧。事實上，睡眠和體重方面均呈現出積極趨勢，這可歸因於在家用餐更多（且更健康）、通勤減少帶來更多睡眠時間，以及過去深夜外出社交所造成的社交時差減少。然而，整體活動量有所下降，部分運動跌至谷底，體溫量測次數也創下歷史新高。毫無疑問，2020年因種種原因——包括社交孤立、失業，以及新冠疫情造成的死亡——確實讓人感覺如同一場「垃圾桶火」，這一切令我們感到恐懼、憤怒、不確定和悲傷。數據無法為這樣一年抹上一層陽光色彩——這一年揭示了某些國家人口之間令人震驚的不平等，以及其他地方在公共衛生集體認知方面的不足。然而，在這一切混亂與失望之中，我們或許仍可從中找到一絲慰藉：來自數百萬人的真實健康數據告訴我們，我們的狀況並不像自己想像的那麼糟糕；事實上，如果我們善用這些數據，我們有可能通過制定塑造行為的政策來改善人類健康——朝著更好的睡眠、更健康的飲食和改善體重的方向邁進。
研究方法
本研究由Withings基於全球約500萬名Withings智能體重秤、混合智能手錶及智能體溫計用戶的匿名聚合數據進行。Withings保證個人數據的保密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究所使用的所有數據均經過嚴格匿名化和聚合處理，以避免任何重新識別的可能。