Van Ronaldo die smeekt om zijn nachtrust tot opgewonden fans die overal ter wereld meekijken, de grootste voetbalwedstrijd ter wereld eist zijn tol op ieders slaapschema. Onze blogger geeft je het volledige verhaal over iedereen die geen goede nachtrust scoort.
Precies 16 jaar geleden werd ik om 4 uur 's ochtends op een doordeweekse dag wakker en begaf ik me de donkere straten van Manhattan op, om massa's gekke mensen zoals ik aan te treffen—allemaal op weg naar kroegen. We hadden geen zin in een drankje, we waren enthousiast om een aftrap te zien, en het feit dat die aan de andere kant van de wereld plaatsvond, ging ons niet tegenhouden. En hoewel dit WK voor mij misschien in een betere tijdzone ligt, is er volop nieuws over hoe ernstig slaap wordt opgeofferd voor het mooie spel. Hier is een overzicht van het meest opvallende slaapnieuws om je klaarwakker te houden.
Waakzaamheid als wapen?
De wetenschap zegt dat slaapgebrek je ziek kan maken. Maar toen de fans van Iran buiten het hotel van Team Portugal aan het feesten waren, probeerden ze niemands immuunsysteem te ondermijnen. Misschien hoopten ze dat de spelers wakker houden hen een voordeel zou geven in hun komende wedstrijd. Cristiano Ronaldo werd zelfs gezien toen hij naar het raam kwam om stilzwijgend te mimen dat hij echt wilde slapen. De video van Ronaldo die probeert de luidruchtige menigte te kalmeren is de moeite waard om te bekijken. Hoewel het puur als een grappige stunt lijkt, hebben vele studies aangetoond dat slaaptekort je dagelijks functioneren kan aantasten. Een studie vergeleek slaaptekort met alcohol en toonde aan dat zelfs matig slaaptekort "een aantasting van cognitieve en motorische prestaties veroorzaakt die gelijkwaardig is aan wettelijk vastgestelde niveaus van alcoholintoxicatie." En, volgens Dr. Christopher Winter, is zelfs kortdurend slaaptekort geen goed teken. In een interview voor onze blog zei hij: "Op de korte termijn kan het jezelf beroven van de herstellende effecten van slaap leiden tot een verslechterd geheugen, gewichtstoename, slechte beoordelingsvermogen, vertraagde reacties en een toename van het stresshormoon cortisol." Werkte de tactiek dan? Uiteindelijk speelde Iran gelijk met Portugal, en Ronaldo miste een belangrijke strafschop. Oké, eerlijk gezegd was dat misschien te danken aan de doelman van Iran en niet aan Ronaldo's motorische vaardigheden… maar zullen we het ooit zeker weten? Nee. We weten wel dat het hem zeker niet heeft geholpen.
Witte nachten-verwarring?
De wedstrijden die zo ver naar het noorden worden gespeeld, leiden tot een ander probleem dat we niet op tv zien: het gebrek aan duisternis. In St. Petersburg blijft het op dit moment van het jaar licht tot middernacht, en het is niet alleen de wens om door de straten te dwalen die zijn tol kan eisen. Volgens een artikel in de New York Times maakt licht je alert, en deze lange dagen maken het moeilijk om te rusten omdat licht "als een stimulans werkt, vergelijkbaar met de manier waarop cafeïne dat doet, zelfs bij mensen die blind zijn." Dat laatste is opmerkelijk. Blijkbaar hebben onze ogen een eiwit dat licht detecteert, melanopsine geheten, dat verschilt van het deel van het oog dat daadwerkelijk ziet. Als de spelers hun bioritme in de war hebben, bestaat er geen twijfel dat de prestaties daardoor beïnvloed kunnen worden.
Slapeloos in San Francisco & Singapore
Hoewel de VS zich dit jaar niet heeft gekwalificeerd, zijn er fans genoeg. Ann Killion, die schreef voor de San Francisco Chronicle, deelde haar liefde voor het WK en eindigde met een aanbeveling voor dutjes voor de echte fans. In Singapore, waar de wedstrijden beginnen om 20.00 uur en eindigen rond 4.00 uur, slaapt de achterban niet veel. Sommige fans proberen dit in de weekenden in te halen, en anderen zeggen dat het opofferen van slaap het waard is, aangezien het maar eens in de vier jaar is. En onze data ondersteunen wat iedereen zegt. We hebben de slaapdata van gebruikers over de hele wereld geanalyseerd tijdens eerdere toernooien, van Euro 2016 tot het vorige WK en de Super Bowl, en we zagen dat supporters wedstrijden misschien winnen, maar zeker slaap verliezen. En tijdens dit WK in Rusland hebben we al wat gegevens te delen. Japan speelde op 24 juni tegen Senegal, en de wedstrijd liep laat in de nacht voor de Japanners. De resultaten: onze Japanse gebruikers sliepen 17 minuten minder in vergelijking met de 4 voorgaande zondagen.
Kijk je naar het WK? Als dat zo is, terwijl je nadenkt over groepsfases, denk dan ook eens na over slaapfases. Bekijk alle artikelen die we hebben over het belang van slaap. En als al het andere mislukt, hebben we daarna vier jaar om bij te slapen.