De ideale vet-magerverhouding verschilt afhankelijk van een aantal belangrijke factoren. Ontdek wat ze zijn en hoe slimme Withings-weegschalen met lichaamssamenstelling u kunnen helpen uw doelen te bereiken.
Allereerst moet u weten dat het niet hetzelfde is voor mannen en voor vrouwen. Het hangt ook af van uw leeftijd. Om u te helpen beoordelen of uw lichaamssamenstelling goed of slecht is, vindt u hier de algemeen aanvaarde niveaus die het minimum, maximum en gemiddelde lichaamsvetpercentage van een gezond persoon definiëren. Maar laten we eerst eens kijken hoe het werkt…
Hoe meten de weegschalen Body+ en Body Cardio vetmassa?
Om de percentages mager- en vetmassa te berekenen, gebruikt de weegschaal een zeer zwakke en onschadelijke elektrische stroom om de weerstand te meten die uw lichaam biedt aan de doorgang ervan. Omdat elektriciteit zich anders gedraagt wanneer het door vet, spier, bot of vloeistoffen gaat, konden onze ingenieurs een algoritme ontwikkelen dat de weerstand van uw lichaam ten opzichte van de stroom extrapoleert en u een vet-magerverhouding geeft.
Waarom uw vet- en magermassa bijhouden?
Hoewel het meten van de verhouding mager-vet lastig is (uw lichaamssamenstelling verandert voortdurend) en het vergelijken van verhoudingen over tijd alleen relevant is als de weegmomenten onder dezelfde omstandigheden plaatsvinden, is het toch een goede indicator van hoe gezond uw gewicht is. Het vertelt u in feite of u een ongezond vetpercentage heeft. Een normale lichaamssamenstelling bevat vet, maar boven een bepaald percentage begint u blootgesteld te worden aan gewichtsgerelateerde ziekten (diabetes, hartproblemen…). Een laag vetmassaniveau is ook kritiek. Daarom is uw vetmassa waardevolle informatie. Als u deze in de loop van de tijd bijhoudt, ziet u ook hoe uw inspanningen lonen en of uw lichaamsbeweging en voeding echt een impact hebben op uw conditie.
Gezonde vetmassaniveaus voor een fitte persoon
1. Minimum5% voor mannen12% voor vrouwen2. Maximum25% voor mannen32% voor vrouwen3. Gemiddelde15 tot 18% voor mannen22 tot 25% voor vrouwen
Hoe ziet een gezond vetmassaniveau eruit?
Zoals gezegd is het berekenen van de vet-magerverhouding niet de eenvoudigste lichaamsmetriek om te meten. Daarom raden we aan dat u uzelf regelmatig weegt, op hetzelfde tijdstip, onder dezelfde omstandigheden (voedselinname, beweging, 30 minuten na het opstaan…). We adviseren u ook om naar de algemene trend van de verhouding te kijken, in plaats van u zorgen te maken over deze of gene waarde. De American Council on Exercise (ACE) heeft de onderstaande tabel gepubliceerd, die elk vetmassapercentage koppelt aan een bepaalde conditie (bron). Merk op dat de conditie "Gemiddeld" in deze tabel in werkelijkheid overgewicht betekent.
Drie bijzondere gevallen
1. Bent u een sporter?Sporters hebben doorgaans een lage vet-magerverhouding omdat hun spiermassa groter is dan bij een niet-sportieve persoon (houd er rekening mee dat deze regel ook afhangt van welke sport de sporter beoefent). Daarom is het relevant om over te schakelen naar het lichaamssamenstellingsmodel voor sporters als u een sporter bent.2. Verwacht u een baby?Zwangere vrouwen kunnen de slimme Withings-weegschalen gebruiken zonder enig gezondheidsrisico. Als u echter een van onze slimme weegschalen met lichaamssamenstelling bezit (Body+ of Body Cardio), zal de vetmassameter niet nauwkeurig zijn. Naarmate de baby groeit, verandert de lichaamssamenstelling van de aanstaande moeder drastisch en zullen de vooringestelde modellen niet meer relevant zijn. Als u echter zwanger bent, raden we u aan het programma Zwangerschapsopvolging te activeren in de Health Mate-app. Dit schakelt automatisch de lichaamssamenstelling uit, helpt u te begrijpen hoeveel u moet aankomen en levert door verloskundigen beoordeeld advies voor elke fase van uw zwangerschap.3. Heeft u een pacemaker?Personen met een geïmplanteerde pacemaker mogen onze weegschalen met lichaamssamenstelling niet gebruiken, zoals de Body+ of Body Cardio. Als dit het geval is, probeer dan onze Body-weegschaal, die geen lichaamssamenstelling meet, maar wel gewicht en BMI bijhoudt en zelfs een dagelijks weerbericht geeft.