Manon besloot haar gezondheid in eigen handen te nemen en af te vallen nadat haar vriend haar ten huwelijk vroeg tijdens een vakantie in Californië. Destijds woog ze 88 kilo bij een lengte van slechts 1,52 m. Lees verder om te ontdekken hoe het bijhouden van voeding, een ondersteunende community op sociale media en het volgen van haar succes in de Health Mate-app haar gemotiveerd hielpen om gezondere keuzes te maken.
Wat waren je eerste stappen? Welke hulpmiddelen hielpen je?Manon: Mijn gewichtsverliesreis begon in november 2014 dankzij MyFitnessPal en mijn weegschaal, die ik een paar maanden nadat ik begon met afvallen ontdekte. Door mijn eten te wegen, besefte ik hoeveel calorieën het bevatte, wat me er vanzelf toe bracht de hoeveelheden die ik at aan te passen. Ik at altijd een halve baguette bij mijn maaltijden en toen ik me realiseerde hoeveel calorieën dat waren, reduceerde ik mijn porties drastisch. Daar bleef het echter niet bij, want al snel begon ik ook met hardlopen.Heb je een radicale verandering van levensstijl doorgevoerd of kleine stapjes in de richting van verandering gezet?Wat mijn dieet betreft had ik niet het gevoel dat ik mijn gewoontes radicaal veranderde, omdat ik geen frustratie of hongergevoel ervaarde. Maar achteraf gezien ben ik wel overgestapt van veel vet eten naar een gezonder, evenwichtiger voedingspatroon.Hoe ontdekte je MyFitnessPal en onze weegschaal?Ik ontdekte MyFitnessPal online toen ik op zoek was naar een app om calorieën bij te houden. Ik was meteen enthousiast over de app; hij is erg praktisch, vrij intuïtief in gebruik en zeer uitgebreid! Vervolgens ontdekte ik de weegschaal in het voorjaar van 2015. Ik had al een gewone weegschaal, maar ik wilde investeren in iets uitgebreiders en persoonlijkers dat lichaamsvet kon meten. Toen ik er online naar zocht, vond ik deze slimme weegschaal.Wat vind je leuk aan je weegschaal? Hoe heeft hij je geholpen? Je gewichtsverliesgrafiek moet er geweldig uitzien! Heeft de grafiek je gemotiveerd?Ik ben dol op het ontwerp van de weegschaal en ik vind het geweldig dat hij verbonden is. Al mijn gegevens worden automatisch gesynchroniseerd in de Health Mate-app. Het is zo handig om je gewichtsgrafiek gewoon op je telefoon te zien! Ook het kunnen bijhouden van je lichaamsvet is erg nuttig. Ik val nu nauwelijks nog af, dus het is geweldig om iets te hebben dat me laat zien dat ik, zelfs als mijn gewicht redelijk stabiel is, nog steeds mijn lichaamsvet verminder.Zou je de weegschaal aanbevelen aan iemand die wil afvallen? Waarom?Ja, ik zou deze weegschaal zeker aanbevelen, omdat je er de dingen mee kunt meten die belangrijk zijn bij het afvallen. Naast je gewicht kan hij je lichaamsvet en je hartslag berekenen. Alle gegevens worden automatisch gesynchroniseerd met de Health Mate-app, een geweldige hub voor al je gezondheidsgegevens. In de app zie je verschillende grafieken, waaronder die voor gewicht en lichaamsvet. Zien hoe die lijnen over een lange periode gestaag daalden, hielp me gemotiveerd te blijven en moedigde me aan om niet op te geven!
Hoe vaak per week weeg je jezelf? Denk je dat frequentie belangrijk is?Ik weeg mezelf elke dag. Dat is iets waar ik veel discussie over heb op Instagram, omdat mensen zeggen dat je dat niet moet doen, maar ik voel de behoefte om elke ochtend op de weegschaal te stappen. Het helpt me om niet toe te geven aan ongezonde gewoontes, ik ben rationeler en als de resultaten niet geweldig zijn, kan ik een stap terug doen en me voornemen om niet op te geven.Heeft het bijhouden van je maaltijden in MyFitnessPal je houding ten opzichte van eten veranderd?MyFitnessPal heeft me bewust gemaakt van de hoeveelheid voedsel die ik elke dag at. Ik had een totaal vertekend beeld van de werkelijkheid. Een portie pasta was een bord vol eten, een portie brood was een halve baguette…Wanneer besloot je je verhaal te delen op sociale media? Wat levert het je op om dit verhaal met anderen te delen?Vanaf het begin van mijn gewichtsverliesreis raakte ik geïnteresseerd in Instagram op aanbeveling van een vriendin. In het begin gebruikte ik het alleen om mooie "Fit girls" te volgen, daarna begon ik er geleidelijk ook zelf dingen op te plaatsen. Hoe meer mensen me begonnen te volgen, hoe enthousiaster ik werd en hoe meer ik postte! Mijn volgers zijn zo ondersteunend. Daarom kan ik niet opgeven. Ik kan hen nooit genoeg bedanken.Wanneer begon je je echt goed over jezelf te voelen?Dat is een moeilijke vraag… Meisjes zijn nooit tevreden, dat weet iedereen! Aan het begin van mijn dieet had het lichaam dat ik nu heb me heel gelukkig gemaakt. Nu ik dat doel heb bereikt, zie ik nog steeds dingen die ik wil veranderen. Maar ik zie dat ik nu veel gelukkiger met mezelf ben.Is het je gelukt om dit gewichtsverlies niet tot een dagelijkse obsessie te maken en een balans te vinden tussen je persoonlijke leven en je gezondheidsdoelen?Het is niet altijd gemakkelijk om die balans in het leven te vinden. Naarmate mijn Instagram-account groeide, nam het onvermijdelijk steeds meer tijd in beslag in mijn leven. Maar ik doe mijn best om een gezonde balans te bewaren om te voorkomen dat ik er geobsedeerd door raak.Welk advies zou je geven aan iemand die een dieet zoals het jouwe wil beginnen, maar niet weet waar te beginnen?Ga bovenal niet op dieet! Je hoeft alleen maar een balans te vinden en natuurlijk te bewegen. Analyseren wat ik at was voor mij een echt lichtpuntje en hielp me betere gewoontes aan te nemen. Het is nu bijna 6 maanden geleden dat ik stopte met calorieën tellen, maar ik heb mijn gezonde gewoontes en verstandige porties behouden.***Bedankt aan Manon voor haar tijd!Onthoud dat de Health Mate-app en MyFitnessPal samenwerken om een realtime coach voor gewichtsverlies te worden. Door je accounts op de twee apps te koppelen, kun je je dieet afstemmen op je lichamelijke activiteit om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.Gerelateerde infographic: Hoe je succesvol afvalt