Wat kan naar bed gaan je vertellen over je algehele gezondheid? Veel, dankzij een nieuwe meting én bijbehorend advies in de app. Lees verder voor meer informatie.
Bij Withings geloven we dat geavanceerde slaaptracking essentieel is om een diepgaand inzicht in je nachten te krijgen, zodat je ze kunt verbeteren en de voordelen van een betere slaap voor je algehele gezondheid kunt benutten. Vandaag lanceren we een nieuwe gratis indicator voor de slaaphartslag voor onze apparaten die de hartslag meten—Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR & Sleep, en deze functie is nu rechtstreeks geïntegreerd in de Health Mate app. Met deze update kun je nu dieper ingaan op completere slaapgrafieken en door standaard hartslagzones navigeren. Zie hoe je levensstijl je cardiovasculaire gezondheid en algehele lichamelijke conditie beïnvloedt, en ontdek hoe je keuzes kunt maken die je slaaphartslag verlagen met behulp van uitgebreide in-app content.
Wat is de slaaphartslag?
De slaaphartslag is je gemiddelde hartslag tijdens de slaap. Deze hangt samen met je rusthartslag, die gemiddeld 10% hoger is dan je slaaphartslag.
- De slaaphartslag is lager tijdens de diepe slaap, die plaatsvindt in de eerste helft van de nacht.
- De slaaphartslag is hoger en variabeler tijdens de REM-slaap, die doorgaans plaatsvindt in de tweede helft van de nacht. Waarom? REM staat voor Rapid Eye Movement en is het gevolg van intense hersenactiviteit gerelateerd aan dromen, die tijdens deze slaapfase plaatsvinden.
Waarom is de slaaphartslag belangrijk?
De slaaphartslag is een goede indicator van je algehele gezondheid. Meerdere studies hebben aangetoond dat een lage rusthartslag een teken kan zijn van een goede algehele gezondheid en lichamelijke conditie. In sommige gevallen kan een hoge rusthartslag wijzen op een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, omdat het hart vaker moet kloppen en een verhoogde snelheid de algehele werking kan belemmeren. Je rusthartslag hangt sterk samen met je slaaphartslag. Je slaaphartslag bedraagt doorgaans ongeveer 0,9 keer je rusthartslag. Voor volwassenen ligt een normale rusthartslag tussen 60 en 100 slagen per minuut, maar dit getal kan lager zijn bij atleten. Een plotselinge stijging van je slaaphartslag wordt vaak veroorzaakt door leefstijlfactoren, maar het kan ook een teken zijn van ziekte, zoals een virale infectie. Waar moet je dus naar streven? Hoe lager, hoe beter! Een sterk en gezond hart hoeft minder hard te werken om zuurstofrijk bloed naar de organen en spieren van je lichaam te pompen.
Je slaaphartslag verlagen
Veel leefstijlfactoren kunnen je slaaphartslag beïnvloeden—sommige hebben een kortetermijneffect en andere een langetermijneffect. Artikelen in de Health Mate app kunnen je laten zien hoe je de controle over je hartgezondheid kunt nemen.
Wat moet ik doen om deze nieuwe indicator te krijgen?
Zorg er eerst voor dat je app up-to-date is. Controleer of je Health Mate versie 4.8 of hoger hebt. Daarna hoef je alleen maar te slapen! Je wordt wakker en vindt alle gegevens en gerelateerde inhoud in de app.
Zijn de slaaphartslaggrafieken hetzelfde in zowel de Withings trackers als de Sleep Analyzer, de slaaptrackingmat van Withings?
Kort antwoord: niet precies. Lang antwoord: onze reeks HR-trackers monitort de hartslag elke 10 minuten, tenzij je een trainingsessie start met continue hartslagmeting—wat je 's nachts niet hoort te doen. Maar onze slaaptrackingmat, Sleep Analyzer, volgt de hartslag continu en gebruikt deze hartslagmeting om gemiddelden per minuut te berekenen, waardoor hij zeer nauwkeurige hartslagmetingen levert (de gouden standaard voor HR-slaaptracking). Daardoor zal je slaaphartslaggrafiek gedetailleerder en nauwkeuriger zijn als je Sleep gebruikt.
We hopen dat je veel baat hebt bij de nieuwe indicator voor de slaaphartslag, ontworpen om je een nieuw hulpmiddel te geven waarmee je je algehele cardiovasculaire gezondheid kunt monitoren en verbeteren.