Snel als de wind en veeleisend op het vlak van fysieke conditie: squash—de sport, niet de groente—is zwaar, maar ontzettend bevredigend. Lees verder voor meer informatie.
Hoewel squash niet helemaal dezelfde status heeft bereikt als tennis of badminton, is het een fantastische sport voor fitnessfanaten. Forbes rangschikte het als de gezondste sport ter wereld, en de gezondheidsvoordelen van deze veelzijdige sport reiken van een betere hand-oogcoördinatie en grotere wendbaarheid tot verbeterde kracht. Bekijk onze beginnersgids voor squash en ontdek een aantal dingen die je waarschijnlijk nog niet wist over de sport.
Hoe speel je squash?
Weet je niet hoe je squash moet spelen? Geen zorgen, het is een eenvoudig spel. Het doel is in principe om de bal tegen de muur te slaan totdat je tegenstander hem niet meer terug kan spelen. En… dat is zo'n beetje alles. Als je net begint te leren squashen, onthoud dan dit belangrijke advies: zorg dat je tegenstander de meeste meters maakt. Volgens de profs kan degene die in het midden van de baan staat de spelstroom beter controleren, waardoor het voor de tegenstander moeilijker wordt om grip te krijgen en jij een grotere kans hebt om te winnen. En als je je afvraagt: "Wat is het verschil tussen squash en racquetball?", dan is het antwoord: "Zo goed als alles"—van het gebruikte materiaal tot de indeling van de baan en de regels. Zelfs de opslag verschilt! Wil je meer weten? Bekijk dan deze handige tips voor beginnende spelers.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van squash?
We hebben dit al kort aangestipt, maar hier is een uitgebreidere uitleg. Ten eerste is squash een beproefde calorieverbrander. Volgens Livestrong.com kan iemand die 70 kilogram weegt 422 calorieën verbranden na slechts 30 minuten intensief squashen. Hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je kunt verwachten te verbranden. En dat is nog niet alles: squash kan je ook helpen de dood langer op afstand te houden. Ja, dat klopt: volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine kunnen mensen die racketsporten beoefenen hun overlijdensrisico met maar liefst 47% verlagen. Nu je een beetje meer weet over de sport—en de geweldige gezondheidsvoordelen ervan—laten we een kijkje nemen bij enkele leuke weetjes over de sport.
1. Als sport is het een jongeling
Een kleine bal met een racket slaan is natuurlijk niet nieuw: het Franse spel "le Paume"—ontstaan in de 12e eeuw—geldt als een soort gemeenschappelijke voorouder van alle racketsporten die daarna kwamen. De geschiedenis van squash gaat echter terug tot omstreeks 1830, toen het werd uitgevonden door leerlingen van de Harrow School in Engeland. Met bijna 200 jaar op de teller is squash nog een relatieve jongeling als het op sport aankomt. Worstelen dateert al van 15.300 jaar geleden, terwijl de eerste vermelding van hardlopen als sport werd gedaan in 776 voor Christus.
2. De bal beweegt sneller dan… heel veel dingen!
Squashprofs slaan de bal hard. Echt hard. 283 km/u hard, om precies te zijn. Die snelheid, gemeten bij Cameron Pilley, is het wereldsnelheidsrecord voor het slaan van een squashbal. Het is sneller dan de snelste tennisopslag in de geschiedenis—263,5 km/u. Het is veel sneller dan de cheeta, het snelste landdier op aarde, dat rond de 97 km/u haalt. Oké, oké, het haalt niet helemaal de snelste auto op de weg, maar het is een moedige poging. Conclusie: squash is een razendsnelle sport.
3. Een nucleaire sport
Hoewel het Manhattan Project en het bescheiden spel squash werelden van elkaar verwijderd lijken, is er eigenlijk een opvallende connectie tussen beide. De allereerste kernreactor, gebouwd in 1942 tijdens de Tweede Wereldoorlog, werd gecreëerd in een oude squashbaan op de Hyde Park-campus van de Universiteit van Chicago. De baan bestaat niet meer, maar op de plek waar de tribune stond, staat nu een bronzen standbeeld ter herdenking van de rol die deze onopvallende sportaccommodatie speelde in een van de grote technologische verwezenlijkingen van de 20e eeuw.
Wil je meedoen? Er zijn tal van squashclubs door heel de VS, ideaal voor iedereen die een bal wil slaan en wil leren squashen.