È ancora buio pesto quando suona la sveglia. In mezzo al rumore, non riesci a immaginare niente di meglio che premere il tasto snooze per qualche minuto in più di dolce sonno. Ma nonostante il fascino del rimandare la sveglia, la ricerca mostra che potrebbe in realtà essere dannoso per la salute generale. Continua a leggere per un'analisi approfondita delle abitudini dei nostri utenti riguardo allo snooze.
Quanti di noi premono il tasto snooze?
In un sondaggio condotto su quasi 20.000 persone, abbiamo scoperto che circa la metà di tutti i partecipanti resiste al tasto snooze, o non usa affatto la sveglia, mentre il restante 50% lo fa.
Inoltre, il 35% rimanda la sveglia solo una o due volte, mentre il restante 15% lo fa 3 o più volte. Quindi, anche se premere "snooze" potrebbe non essere un'abitudine così diffusa come pensavamo, non poche persone premono quel tasto più volte ogni mattina.
Chi rimanda la sveglia più spesso?
Rimandare la sveglia sembra correlarsi all'età: più siamo giovani, più premiamo il tasto snooze.
Infatti, mentre il 26% dei partecipanti tra i 20 e i 29 anni rimanda la sveglia almeno 3 volte, meno del 10% dei partecipanti in ciascuna fascia d'età over 50 fa lo stesso. Inoltre, mentre solo circa il 30% degli utenti tra i 20 e i 29 anni rimanda raramente la sveglia, il 54% degli utenti tra i 50 e i 59 anni resiste regolarmente al tasto snooze.
Più attività = meno snooze
Anche l'attività fisica si correla alla propensione a rimandare la sveglia. Infatti, tra i partecipanti più attivi — quelli con una media giornaliera di passi tra 12.000 e 16.000 — il 49% rimanda raramente la sveglia.
D'altro canto, tra i partecipanti che percorrono 4.000 passi o meno al giorno, solo il 39% rimanda raramente la sveglia, e tre volte più persone dichiarano di rimandare la sveglia così tanto da impiegare circa un'ora ad alzarsi.
Perché rimettiamo la sveglia?
Probabilmente esistono molte spiegazioni diverse sul perché le persone rimandino la sveglia, ma una potrebbe essere che chi utilizza il tasto snooze semplicemente dorme meno, e quindi fatica di più ad alzarsi la mattina. Tuttavia, quando abbiamo incrociato i dati sul sonno dei nostri utenti, abbiamo scoperto che i partecipanti che premono il tasto snooze dormono in realtà quanto i partecipanti che si alzano immediatamente, circa 7 ore e 20 minuti in media. Tuttavia, rispetto ai partecipanti che rimandano raramente la sveglia, quelli che lo fanno hanno registrato circa 6 minuti in meno di sonno profondo, sono andati a letto dopo mezzanotte e si sono alzati circa 33 minuti più tardi. Questo ciclo del sonno spostato potrebbe influire sulla qualità del sonno, poiché la ricerca mostra che i cicli del sonno che non si allineano con le ore di luce solare, e quindi con i nostri ritmi circadiani, potrebbero essere dannosi.
Rimandare la sveglia = più stanchezza?
Abbiamo anche riscontrato una correlazione tra il numero di volte in cui le persone rimandano la sveglia e quante di loro dichiarano di sentirsi stanche.
Anche se è difficile stabilire cosa sia venuto prima — la stanchezza o il rimandare la sveglia — possiamo osservare che più volte le persone dichiarano di premere il tasto snooze, più è probabile che riferiscano di sentirsi stanche.
Curiosità sul tasto snooze
Ricapitoliamo quanto abbiamo appreso: mentre solo circa la metà dei nostri utenti dichiara di usare il tasto snooze, le persone più giovani hanno più probabilità di premere snooze rispetto a quelle più anziane.Le persone più attive hanno meno probabilità di premere il tasto snooze, eppure sono proprio chi rimanda la sveglia ad avere più probabilità di riferire stanchezza. Inoltre, mentre chi rimanda la sveglia e chi non lo fa registrano la stessa quantità di sonno, le persone che premono snooze accumulano meno sonno profondo e mostrano un orario di addormentamento e risveglio più tardivo. Quindi, se premere il tasto snooze fa parte del tuo sacro rituale mattutino e in genere ti senti riposato durante la giornata, vai pure avanti così. Ma se ti ritrovi a sentirti intontito o stanco, ad andare a letto più tardi di quanto vorresti, o a perdere la sessione in palestra per via del fascino del tasto snooze, potresti provare ad alzarti quando suona il primo allarme.
Metodologia dello studio
Questo studio è stato condotto da Withings sulla base delle risposte anonime di 19.952 partecipanti a un sondaggio Withings sul sonno, combinate con i dati provenienti dai dispositivi Withings dei partecipanti. Withings garantisce la riservatezza dei dati personali e tutela la privacy di tutti i suoi utenti. Pertanto, tutti i dati utilizzati in questo studio sono anonimizzati e aggregati.
Questo articolo fa parte della nostra serie Sleep Month.