Lasciarsi alle spalle il passato è difficile, e lo è anche svegliarsi. Dalla caverna al condominio di lusso, scopri i più grandi progressi dell'umanità nella tecnologia del risveglio.
Qual è il modo migliore per svegliarsi a un'ora prestabilita? Mentre continuiamo a fare la storia con i nostri dispositivi per il monitoraggio del sonno, torniamo indietro nel tempo e passiamo in rassegna le soluzioni precedenti.
Il sole (da sempre)
Anche se i primi esseri umani trovavano rifugio nelle buie caverne di notte (ma non senza prima averne scacciato gli occupanti animali), vivevano seguendo il sole — svegliandosi all'alba e andando a dormire al tramonto. All'alba, l'intensità crescente della luce li svegliava gradualmente. Al crepuscolo, l'esposizione all'oscurità favoriva l'insorgere del sonno. Senza luce artificiale e prima dell'uso controllato del fuoco, non c'era molto da fare di notte comunque!Principale vantaggioAl di là di tutti i limiti, questo è il modo più naturale di svegliarsi.Principale inconvenienteNon puoi preimpostare l'orario del risveglio.
La vescica (da sempre)
A un certo punto, gli esseri umani devono aver capito che si svegliavano prima la mattina quando avevano bevuto più acqua del solito prima di andare a letto (la vescica piena li spingeva ad alzarsi). Ma perché avrebbero voluto farlo? Dopotutto, all'epoca non esistevano lavori "in fabbrica" con orari fissi.Principale vantaggioAnche se si tratta di una soluzione piuttosto primitiva, è ingegnosa. Diventi tu stesso la sveglia! Evviva il biohacking.Principale inconvenienteLa mancanza di precisione (bisogna tenere conto di tutti i liquidi ingeriti durante la giornata).
I galli (dal 9000 a.C.)
Quando gli esseri umani si riunirono in tribù e villaggi, potevano andare a letto dopo il tramonto (grazie ai fuochi da campo) e svegliarsi dopo l'alba (non vivevano più all'aperto). Per questi uomini sedentari, i galli fungevano da sveglie naturali. Infatti, amano cantare nelle prime ore del mattino per marcare il loro territorio prima di poter essere visti. E il canto del gallo è particolarmente forte, raggiungendo tra i 50 e i 60 dB.Principale vantaggioCasualmente, il tempismo del gallo è perfetto, poiché il contadino deve mungere le mucche presto durante la giornata.Principale inconvenienteMa via! Che suono stridulo! Inoltre, puoi scordartelo dormire fino a tardi nel weekend.
Le sveglie ad acqua (dal 300 a.C.)
Fu in Egitto e a Babilonia che questo tipo di dispositivo per misurare il tempo fu utilizzato per la prima volta. Le clessidre ad acqua sfruttano il flusso relativamente costante di liquido che attraversa un recipiente per misurare e indicare il tempo. Fu solo nel 300 a.C. che a una clessidra ad acqua fu aggiunto un sistema di sveglia, presumibilmente dal filosofo Platone. Cinquant'anni dopo, l'inventore ellenistico Ctesibio creò una versione più sofisticata, in grado di far cadere sassolini su una sorta di piatto, o di suonare trombe, all'ora desiderata.Principale vantaggioÈ impermeabile. Scherzi a parte, questa soluzione per il risveglio fu probabilmente una scoperta straordinaria per l'epoca.Principale inconvenienteSi noti che questo segna l'inizio dell'era dei "Suoni di Risveglio Fastidiosi".
Le candele (dal 960 d.C. al XX secolo)
Poiché bruciano a una velocità più o meno costante, le candele venivano usate per misurare il tempo. Le prime versioni di questi orologi a candela erano quelle graduate usate in Cina. Una variante europea del concetto prevedeva sfere di metallo o chiodi intrappolati al loro interno: mentre la candela si consumava lentamente, li rilasciava e cadevano in un barattolo di metallo, producendo un suono che avrebbe dovuto farti alzare dal letto a un'ora prestabilita. Principale vantaggioIn quel momento della storia, questa era la soluzione più precisa, se si considerano solo i sistemi che permettono di selezionare l'orario della sveglia.Principale inconvenienteAncora una volta un'esperienza di risveglio brusca, e per di più un rischio di incendio.
Gli orologi a pesi (intorno al XIII secolo)
Fu nelle città italiane che apparvero per la prima volta i grandi orologi meccanici, costruiti in cima alle torri. Sfruttando il campo gravitazionale terrestre, questo tipo di orologio usa pesi e corde per immagazzinare energia e rilasciarla (quando un peso scende e tira la corda, aziona il meccanismo dell'orologio). Intorno al XV secolo, alcuni di questi orologi meccanici furono migliorati con l'aggiunta di una sveglia impostabile dall'utente: un perno inserito in un foro faceva scattare la sveglia all'ora desiderata. Principale vantaggioCon l'aggiunta del pendolo a metà del XVII secolo, gli orologi a pesi raggiunsero un livello di precisione senza precedenti (meno di 10 secondi al giorno).Principale inconvenienteNei primi modelli, bisognava caricare l'orologio ogni 20 minuti, il che era, per usare un eufemismo, una perdita di tempo.
Gli orologi a molla (inizio del XVI secolo)
Peter Henlein di Norimberga, considerato l'inventore dei primi orologi, sviluppò orologi a molla. Sostituendo i pesi con le molle, fu in grado di creare orologi portatili (#WearableTech). Nel 1876, più di 350 anni dopo, Seth E. Thomas brevettò il primo orologio sveglia meccanico a carica manuale impostabile dall'utente. Principale vantaggioPer la prima volta era possibile portare con sé una macchina affidabile per misurare il tempo (esistevano già meridiane tascabili, ma non erano altrettanto precise).Principale inconvenienteNon molto preciso. Ci vollero circa 500 anni affinché gli orologi a molla raggiungessero l'isocronismo (il mantenimento di intervalli di tempo uguali).
I knocker-uppers (dagli anni '60 del 1700 agli anni '20 del 1900)
In Inghilterra e Irlanda, in un'epoca in cui le sveglie e i telefoni erano ancora poco comuni, i "knocker-uppers" avevano il compito di svegliare le persone. Muniti di un lungo bastone di bambù o di un bastone corto, si avvicinavano alla tua casa e bussavano alla finestra della camera da letto finché non ti facevi vedere. In cambio, ricevevano qualche penny a settimana. Mary Smith era una di loro, e svegliava le persone sparando piselli secchi alle finestre delle camere da letto con un tubo di gomma.Principale vantaggioLe prime sveglie personalizzate!Principale inconvenienteBussare in quel modo è stressante. E non c'è modo di essere svegliati nel momento migliore dal punto di vista del ciclo del sonno.
I fischietti delle fabbriche (intorno agli anni '50 del 1800)
Durante la Rivoluzione Industriale, i lavoratori vivevano spesso nelle vicinanze della fabbrica in cui lavoravano — da qui l'idea di dotarli di fischietti che avrebbero svegliato tutti.Principale vantaggioNessun costo per te e nessun bisogno di preoccuparsi della manutenzione.Principale inconvenienteNon ti permette di scegliere l'orario. Ed è un altro suono sgradevole con cui svegliarsi.
Le sveglie (dagli anni '40 del 1900)
Inventata da James F. Reynolds, quando gli Stati Uniti ripresero la produzione di orologi. Infatti, durante la Seconda Guerra Mondiale, le fabbriche americane dovevano sostenere lo sforzo bellico della nazione e quindi concentrarsi sulla produzione di articoli più strategici.Principale vantaggioPuoi impostare l'orario del risveglio e scegliere di essere svegliato da una funzione di sveglia radio o da un tipico segnale acustico.Principale inconvenienteIl suono di una sveglia a doppia campana potrebbe essere stato il peggior suono con cui svegliarsi, in assoluto. Non è davvero un grande progresso rispetto ai galli.
Jawbone UP (novembre 2011)
Il braccialetto activity tracker Jawbone UP lanciato da Jawbone era dotato di una delle prime sveglie silenziose: può svegliare il suo utilizzatore semplicemente vibrando, senza fastidiosi segnali acustici. Tracciando i movimenti del polso, il braccialetto è anche in grado di delineare approssimativamente i tuoi schemi del sonno. Grazie a queste 2 funzioni, questo è il primo dispositivo che ha permesso ai suoi utenti di essere svegliati durante una fase di sonno leggero. Principale vantaggioSegna la fine dell'era dei "Suoni di Risveglio Fastidiosi".Principale inconvenienteAnche se questo sistema di sveglia vibrante è silenzioso, sembra un braccialetto ospedaliero realizzato dagli alieni… ma non è necessariamente un male, sai. Se esci con un alieno, è fantastico. Nel 2018, Withings ha rilasciato un orologio svizzero per il monitoraggio dell'attività e del sonno con sveglia silenziosa nel 2014, e ora tutti i nostri orologi (Steel e Steel HR) includono questa funzione. Confronta i nostri activity tracker.
Withings Aura (agosto 2014)
Arricchisci la tua esperienza del sonno con Aura – un sistema per la camera da letto che combina i dati corporei raccolti dal Sensore del Sonno senza contatto (posizionato sotto il materasso) con i dati ambientali registrati dal Dispositivo da Comodino per offrire il monitoraggio del sonno più avanzato. Il sistema è dotato di una funzione Smart Wakeup per garantire che tu ti svegli rinvigorito da un ciclo di sonno leggero. Aura ti risparmia anche lo stress di essere svegliato di soprassalto da una sveglia: ti invita gradualmente ad aprire gli occhi con un programma di risveglio con Luce & Suono scientificamente validato della durata di 30 minuti, che segue il percorso più dolce per uscire dal sonno.Principale vantaggioPer la prima volta, puoi assicurarti di svegliarti dolcemente (programma alba), sentendoti energico perché Aura ti sveglia nel momento migliore del tuo ciclo del sonno.Principale inconvenienteHai bisogno dell'elettricità, quindi chi va in campeggio, beh, ha il sole… o gli orsi.
Aggiornamento 2018: Withings Sleep
Nel 2018, Withings ha creato un sensore del sonno avanzato e un pad per la domotica.Sleep non ti sveglia, ma è progettato per migliorare le tue notti e le tue giornate con programmi gratuiti in-app e un Punteggio del Sonno per aiutarti a capire di cosa hai bisogno di più e di meno. Vuoi saperne di più sul sonno in generale? Dai un'occhiata all'articolo più recente nella nostra sezione dedicata al sonno.