Conosco il movimento Quantified Self e mi hanno sempre attirato i prodotti che mi permettono di misurare i miei parametri vitali. Il detto «Puoi gestire solo ciò che puoi misurare» per me è valido: mi ha aiutato a passare dall’essere una persona sedentaria, in sovrappeso e cronicamente fuori forma a una persona che, sette anni dopo, ha portato a termine 10 maratone e più di 50 mezze maratone. Withings era presente fin dall’inizio: ho acquistato la mia prima bilancia Withings nel novembre 2009 e, da allora, l’azienda è diventata, a mio avviso, una delle realtà di riferimento sul mercato.
Dal peso a un quadro completo
Fin dall’inizio, la bilancia ha funzionato senza problemi. È bastato configurarla una volta: salire sulla bilancia ogni giorno è diventata un’abitudine che, col tempo, mi avrebbe portato enormi benefici. Non si tratta tanto di rendere conto a sé stessi ogni giorno, quanto della possibilità di osservare nel dettaglio le tendenze del peso, della massa grassa e dell’IMC su lunghi periodi.
«Sono emersi schemi che prima non riuscivo a vedere»A metà del 2011 ho aggiunto personalmente il misuratore di pressione arteriosa ai dispositivi che usavo, e i dati hanno iniziato ad assumere un significato completamente diverso: sono emersi schemi che prima non riuscivo a vedere. Osservare la relazione tra il proprio peso e la pressione arteriosa è uno stimolo molto forte a migliorare il proprio stile di vita e a vedere i progressi in tempo reale. All’epoca non sapevo che, semplicemente usando questi prodotti, avrei creato un quadro di riferimento della mia salute che sarebbe diventato estremamente importante quando la mia salute sarebbe stata, inevitabilmente, in pericolo.
«Da un giorno all’altro, da maratoneta in perfetta salute sono diventato un paziente cardiopatico»
Diventare un paziente cardiopatico
Poi, nel 2012, prima del mio primo triathlon, sono andato da un cardiologo per un controllo di routine e, da un giorno all’altro, da maratoneta in perfetta salute sono diventato un paziente cardiopatico. Mi è stata diagnosticata una cardiopatia congenita (che riguarda il 2-3% delle persone e in molti casi non viene diagnosticata) e ho dovuto valutare con attenzione quali cambiamenti apportare al mio stile di vita per gestire al meglio la situazione. I dati sulla salute che avevo raccolto quasi senza pensarci sono diventati molto importanti.
- L’andamento del peso e i valori della pressione arteriosa mi hanno mostrato quanto potessi migliorare i miei parametri vitali.
- La pressione arteriosa sistolica è diventata un indicatore della salute della mia valvola cardiaca: ancora oggi, qualsiasi variazione duratura di questo valore mi spinge a consultare un cardiologo.
E per il futuro prevedibile so che, monitorando la mia salute in modo discreto con i prodotti Withings, raccolgo i dati di cui io e il mio medico abbiamo bisogno per tenere sotto controllo il mio problema cardiaco.
A completare il quadro: Withings Pulse
Infine, nel 2013, sono stato probabilmente tra i primi a preordinare Withings Pulse. Mettere insieme attività fisica, sonno, peso e frequenza cardiaca offre un quadro molto completo della propria salute, senza ricorrere a misurazioni più invasive, complicate e meno affidabili, come quella della glicemia. Pulse e io non siamo andati d’accordo fin dal primo giorno: ci sono volute alcune modifiche al prodotto perché funzionasse senza intoppi per me. Va riconosciuto che il servizio clienti Withings mi ha offerto un’assistenza eccellente e mi ha convinto a restare un utente fedele. Oggi non esco di casa senza Pulse. Con questo tassello, che completa il monitoraggio quotidiano della mia salute, mi rendo conto di quanta strada abbia fatto verso uno stile di vita sano e attivo.
«Withings funziona con diverse app diffuse che aiutano a contestualizzare i dati sulla salute»
Cosa ho imparato usando Withings
Oggi, nonostante i problemi di salute, sono ancora uno sportivo molto attivo: svolgo più di 5-6 ore di attività intensa ogni settimana e raggiungo facilmente una media di 10.000 passi al giorno. Continuo a correre maratone e mezze maratone e ho ripreso a partecipare ai triathlon. Un aspetto importante è che Withings funziona con diverse app diffuse che aiutano a contestualizzare i dati sulla salute: monitoro quindi la mia alimentazione con MyFitnessPal, che si sincronizza automaticamente con tutti gli altri dati. Ecco cosa ho imparato:
- Riesco senza difficoltà a dormire 7-8 ore ogni notte. Se per qualche motivo non ci riesco, me ne accorgo e recupero nel fine settimana. Questo fa davvero una grande differenza per l’energia con cui affronto ogni giornata,
- Lavorando come manager internazionale, passo molto tempo in viaggio o seduto alla scrivania. Spesso mi capita di perdere uno o due giorni interi in termini di attività fisica, ma vedere nell’app Withings Health Mate che non sto raggiungendo i miei obiettivi settimanali mi motiva ad alzarmi e a muovermi di più. Spesso questo significa andare a correre a tarda sera, quando la motivazione sta calando, o rinunciare a un dolce di cui non ho davvero bisogno.
- La mia pressione sistolica è ancora molto bassa rispetto a quella di una persona media, ma la misuro ogni due giorni circa. Come dice il mio cardiologo, finché il valore resta intorno a 60, va ancora bene. Se dovesse scendere ulteriormente, saprei che è il momento di intervenire in modo più deciso sulla mia salute. Sapere di poter seguire questo parametro nel dettaglio, però, mi rassicura molto: sento di avere davvero la mia salute sotto controllo.
La mia salute oggi
Disponibile per computer e dispositivi mobili, l’app gratuita Health Mate offre una panoramica della propria salute grazie all’intuitivo indicatore a farfalla e permette, quando lo si desidera, di approfondire le diverse categorie di parametri vitali. Oggi, con cinque anni di dati a disposizione, è molto facile osservare le tendenze su lunghi periodi, talvolta anche in coincidenza con eventi della vita.
«Un esempio di come hardware e software possano unirsi per offrire un servizio eccellente»Per concludere
A mio avviso, Withings è un ottimo modo per monitorare la propria salute nel suo insieme e mantenere il controllo del proprio stile di vita. È discreto, facile da integrare nella vita quotidiana e, poiché tutto avviene in background, è un esempio di come hardware e software possano unirsi per offrire un servizio eccellente. Funziona, semplicemente. Per curiosità ho provato molti altri dispositivi per il monitoraggio della salute, ma nessuno è riuscito a sostituire Withings per me.
Testimonianza gentilmente inviata da Danijel (Paesi Bassi).