Raggiungere il proprio peso ideale può essere una sfida. È facile perdersi nell'enorme quantità di consigli disponibili — bisogna tagliare i carboidrati, ridurre i grassi, fare un'ora di cardio al giorno, bere molta acqua? Gli esperti spesso non sono d'accordo, e la quantità di consigli può spesso indurvi ad abbandonare prima ancora di sollevare una forchetta di cibo o un peso in palestra. Ma e se la perdita di peso non dovesse essere così complicata?
Trovare una dieta e un programma di esercizio fisico ottimali per la perdita di peso è, ovviamente, fondamentale per il successo, ma non sarebbe fantastico se ci fosse una semplice abitudine in grado di dare una spinta alla perdita di peso e aiutarvi a mantenere la rotta giusta? Per quanto incredibile possa sembrare, semplicemente salire su una bilancia che monitora il peso potrebbe essere la risposta. In effetti, abbiamo scoperto che più spesso i nostri utenti salivano sulla bilancia, più peso perdevano. Chi saliva sulla bilancia in media sei o più giorni a settimana perdeva circa lo 0,8% del proprio peso corporeo nel corso dell'anno, mentre chi ci saliva da quattro a sei volte a settimana perdeva in media lo 0,6% del proprio peso corporeo. D'altra parte, chi si pesava con minore frequenza (meno di 3 volte a settimana) non perdeva peso nel corso dell'anno.
Quindi, come fa il semplice fatto di salire sulla bilancia ad aiutarvi a perdere peso? Una possibile spiegazione è che un promemoria quotidiano del peso aiuta a tenere presenti il proprio peso e i comportamenti salutari ogni giorno, e contribuisce ad attivare comportamenti volti alla perdita di peso. Sapere che dovrete affrontare la bilancia ogni mattina vi aiuta a resistere alla tentazione di mangiare quella seconda fetta di torta e vi incoraggia a bruciare calorie extra attraverso l'esercizio fisico. In effetti, tra i nostri utenti, il livello di attività fisica era proporzionale al numero di volte in cui le persone si pesavano, con chi si pesava di rado che camminava 7000 passi in meno a settimana rispetto a chi si pesava frequentemente.
Il messaggio chiavePiù costantemente monitorate il vostro peso, più peso perderete, e più sarete attivi di conseguenza. Quindi, se avete un obiettivo di perdita di peso, iniziate la vostra pesata quotidiana oggi stesso, e il resto seguirà.
Metodologia dello studio
Questo studio è stato condotto da Withings sulla base di dati anonimi provenienti da un pool di oltre 100.000 utenti di bilance Withings e più di 42.000 utenti di activity tracker negli Stati Uniti, in Canada, in Messico e nell'UE. Withings garantisce la riservatezza dei dati personali e protegge la privacy di tutti i suoi utenti. Pertanto, tutti i dati utilizzati in questo studio sono anonimizzati e aggregati.